Късна вечеря предполага ли покачване на тегло?: Ако предпочитате късните вечери, интересувате се от четенето на тази статия, за да видите до каква степен това може да повлияе на телесното ви тегло и здравето на тялото ви.

Общият калориен баланс е от значение

Тези хора, които дават здравословно хранене значението, което наистина заслужава и че те също са спортисти, те знаят това Поглъщането на нужните ни хранителни вещества е също толкова важно, колкото и да го правим в най-подходящите моменти.

късно

Това е аспектът, върху който ще се съсредоточим, тъй като когато говорим за вечеря, широко разпространените митове възникват много бързо, може би най-вредният и объркващ от всички е този, който ни казва, че яденето на въглехидрати през нощта ви прави дебели, когато това не е вярно.

Това, което наистина кара тялото да наддава, е положителен калориен баланс, тоест, да ядем повече калории от тези, които сме способни да изгорим, от друга страна, когато калорийният баланс е отрицателен, ние изгаряме повече калории, отколкото поглъщаме и следователно можем отслабнете.

Ако това, което искате, е да останете в теглото си, достатъчно е да допринесете чрез диетата приблизително същите калории, които се приемат.

Засега можем да заключим, че Няма значение толкова моментът от деня, в който се яде храната, а общата калорична стойност, която ни осигуряват ежедневно, от значение е качеството на тези храни.

По-рано споменахме, че ако се спазва адекватният калориен баланс, фактът, че приемаме въглехидрати по време на вечеря, няма да ни напълни, но много варира да имаме висококачествени въглехидрати (например бобови растения или пълнозърнести тестени изделия), отколкото въглехидрати, пълни с празни калории (например захарни люспи от рафинирана пшеница).

Ако вечеряме късно и ядем въглехидрати, които се усвояват бързо, те също така много бързо ще се трансформират в мазнини за по-късно съхранение, тъй като обикновено няма да извършваме никаква дейност.

Ако вечерята е здравословна, дори и да е късно, това не означава непременно, че човекът наддава.

Защо вечерята късно не е добра?

Това, че яденето късно не е достатъчна причина за напълняване, не означава, че това е здравословен навик, въпреки че е вярно също така, че много хора, главно поради работното си време и обучението си, нямат много повече възможности.

Храненето късно не е добро, защото пряко пречи на качеството на вашата нощна почивка, и знаем, че ако не си почиваме добре, синтезът на някои анаболни хормони е сведен до минимум, затова е от съществено значение да останат минимум 2 часа между вечерята и нощната почивка.

Освен това е много важно избягвайте пържени храни, кофеин и алкохол на вечеря, тъй като всичко това ще ни накара да не можем да си почиваме добре, тъй като ще чувстваме тежест, газове и болки в корема, което ще ни направи неспособни да постигнем дълбок и качествен сън, дори в някои случаи късната вечеря може дори да причини кошмари.

Означава ли късно вечеря да напълнява? Вече знаете, че едно явление не трябва да е свързано с другото, но ако искате да си починете добре и да запазите ефективността си, препоръчваме да не оставяте вечерята до късно.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници