Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 07.07.2018

тази

Тъй като пролетта е точно зад ъгъла и се задава хубаво време, е време да се събудите от зимния си сън и да започнете да се подготвяте за лятото. Ето защо е важно през месеците април, май и юни да продължите, без да напълнявате с тези съвети.

Моментът на истината започва да се приближава. Ако сте от хората, които в началото на годината си мислеха, че този път ще достигнете лятото с добър таблет за корем и в отлична форма, сега е моментът, в който не можете да се отпуснете от предизвикателството.

Защото, всички го знаем, започвате през януари много силно и с хипер мотивация, през февруари го запазвате, но ходите на фитнес малко по-малко или прекарвате по-малко време в спорт и когато пристигне март и виждате, че резултатите са не като тези, които сте виждали в социалните мрежи, вие се демотивирате и го напускате.

Ето пет съвета, които могат да ви помогнат да не напълнявате през пролетта.

1.- Вече можете да напуснете дома: Въпреки че тези дни зимата дава последните си удари с многобройни дъждове и студ, когато пристигнат април и май, със сигурност ще бъде по-добро време и можете да излезете да тренирате.

Не е нужно да бягате, без значение какво, тъй като има много повече възможности да спортувате в чужбина: от разходка с интензивно темпо до изкачване и слизане по стълби или възползване от онези железни конструкции, които са поставени във всички паркове и какво се използва за обучение.

2. - Намерете някой, който да ви придружава: Със сигурност като вас има някой друг във вашата група приятели или сред съседите ви, който се интересува от поддържане на форма през пролетта, за да достигне летния връх и може да ви придружава. Ако вие двамата сте сигурни, че всичко е много по-забавно, ще имате някой, с когото да пресечете тънкостите на работата си и освен това ще се принудите да тренирате и да се мотивирате.

3. - Яжте сезонни продукти: пролетта е чудесно време за ядене на сезонни продукти като мушмули, киви, праскови, череши, сливи, смокини, авокадо ...

4. - Отпуснете се: Пролетта е добре, но може да е много стресиращо време при подготовката за лятото, с малко партита (с изключение на Великден), изпити и т.н., така че трябва да останете спокойни и да не се стресирате.

Колкото по-малко стрес имате в живота си, толкова по-добре. Освен това е доказано, че стресът благоприятства наддаването на тегло, тъй като се храните по-зле, грижите се за себе си по-зле и нямате време да се занимавате с целия спорт, който бихте искали.

5. - Дръжте тапас и бира на разстояние: С пристигането на хубаво време искате да прекарате аперитив на тераса с бира и добри тапас, нали? И, с удължаването на светлата част от денонощието, следната работа също е ред на деня. Бъдете внимателни с всички тези действия, които дори да изглеждат невинни, могат да ви накарат да попаднете в целта си да отслабнете за лятото.