Забавен и бърз начин да отслабнете и да се подготвите
Споделете статията
Четирите упражнения за изгаряне на калории, които трябва да направите у дома само за пет минути
Отслабнете и имат атлетично тяло. Две обещания, които често се дават от всеки, който е взел мъдрото решение да загуби излишните килограми и да следва по-здравословна рутина. Освен това тези дати са за мнозина идеалното време да започнат да оформят тялото и да отслабнат. Всичко това, за да бъде готов и посрещнете страховитата „бикини операция“. Най-трудното при отслабването и отслабването е знам откъде да започна, какво да ям и какъв спорт да практикувам за да бъдат резултатите ефективни (тук ви показваме окончателната маса за упражнения за отслабване за 28 минути и без да излизате от дома).
Преди да започнете здравословна рутина, трябва да осъзнаете, че е дошло времето да спрете да консумирате някои храни и напитки (в тази връзка ви показваме единствения продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец) и започнете да добавяте други към ежедневното си меню. Отслабването в никакъв случай не е синоним на глад и рутинно ядене на едно и също нещо. Има множество вкусни менюта, които ще ви заситят и ще ви помогнат да отслабнете поради ниското си съдържание на калории (В тази връзка ви показваме шест храни с почти никакви калории, с които можете да отслабнете, без да гладувате).
Упражнението това е нещо толкова важно, колкото и да се храните добре. От официалния акаунт в giangosfit, който натрупва повече от 200 000 последователи, те предлагат проста рутина от само 5 минути, с която можем да изгорим до 100 калории (в тази връзка ви показваме упражнението, което трябва да правите след вечеря, за да отслабнете без усилия).
The Първо упражнение е да се изпълнят 40 повторения на скачащи крикове. Аеробно упражнение и от съществено значение за намаляват коремните и наклонени мазнини.
The следващата стъпка е да извършите 30 повторения на корема. С това упражнение можете да получите плосък корем.
The трета стъпка е да извършите 20 повторения клякания със собствено тегло.
И накрая, те препоръчват изпълнете 10 повторения на лицеви опори.
С тази проста рутина, която ще отнеме само няколко минути и това, което можете да направите, преди да излезете от вкъщи или направо на връщане, можете да изгорите мазнини за няколко минути.