ДОСТАТЪЧНО КЪЩИНИ

ефективни

ДОСТАТЪЧНО КЪЩИНИ

Изминаха няколко месеца, откакто се засили в корема и вече не знаете какво да направите, за да го сложите край и да покажете плосък корем. Обърнете внимание, защото може да е по-лесно и забавно, отколкото си мислите

Сега, когато идва хубавото време, това, което искате, е да излезете навън и да не се заключвате във фитнеса с часове, за да тренирате. - Да, но ако искам моето операция бикини Ще трябва да дам всичко “, ще си помислите.

И сте прав, защото само с диетата няма да натрупате мазнини, натрупани в корема ви, да изчезнат без повече. Всъщност мазнините в стомаха - както може би сте виждали - са едни от най-трудните за премахване. Хайде, тази игра ще трябва да положи усилия, ако искате намалете тази крива че толкова много обичат да се свързват със щастието.

Буф, колко мързелив. Няма ли начин да се забавлявате в процеса на получаване на плосък корем? Забравете за коремни преси, лицеви опори и странични дъски. Сега всичко е наред. Опитайте тези упражнения, те са много по-забавни и два пъти по-ефективни.

1. Присъединете се към клас по зумба. Аеробните кардио упражнения са най-подходящи за интензивно изгаряне на калории и бързо отслабване. Освен това доста добре ще ви помогне да укрепите ставите си, да подобрите координацията, да ускорите метаболизма си и да се научите да поддържате темпото. Не забравяйте, в допълнение към слънчевите дни, лятна песен. Тази година няма да изглеждате като замаяна патица, когато ударите пистата.

2. Танцувайте хулахуп. На пръв поглед може да изглежда много просто упражнение. Много добре, опитайте се да поставите съществото си в средата на обръча и се опитайте да го накарате да се върти, използвайки само вашето корема и ханша.

Вече не изглежда толкова глупав, а? Именно тези, които отговарят за балансирането във въздуха и завъртането на обръча, са вашите коремни мускули. Точно там, където се натрупва цялата тази мазнина, от която искате да се отървете. Не се отчайвайте при четвъртия опит и се научете да го танцувате. Ще я довършиш!

3. Велосипедите са за лятото. Само половин час колоездене на ден - без да е необходимо състезанието да бъде с огромна интензивност - може да бъде повече от достатъчно, за да останат папагалите на пътя.

Когато караме колело, ние не само упражняваме крака и глутеуси, но и стартираме корема. Според експерти това може да ни помогне да загубим близост 300 калории на час. Освен това подобрява нашата сила и издръжливост, като укрепва сърдечно-съдовото ни здраве. И какво ще спестите в градския транспорт, ей.

4. Кикбокс. Най-добрият начин за борба с коремните мазнини е да се занимавате малко с този пълен спорт, който съчетава бойни изкуства и кардио упражнения. До 600 изгорени калории на час говорят експертите, които не се уморяват да подчертават някои от предимствата на кикбокса, като подобряване на гъвкавостта и координацията и, под ръка, укрепване на корема. Ще усетите необременен и ще имате плосък корем за по-малко време, отколкото си представяте.

5. Скачане на въже: най-пълното упражнение. Ако детството ви е било в границите на нормалността, в един момент ще сте играли на въже. Хайде, поне сте го виждали. Недей? След това запомнете част от обучението на Роки Балбоа.

Точно той прескочи въжето и не, не носеше и грам мазнини в корема си, които не бяха трансформирани в корем. Скачащото въже може да бъде ефективно средство за ускоряване на изгарянето на калории и тонизиране на мускулите на корема.

Разбира се, уверете се, че го правите в правилната поза - с изправен гръб и винаги скачащ нагоре, без да се отклонявате напред или назад - и се опитайте да стегнете коремните мускули, докато скачате. Сега получавате плоския си корем.