Двойната брадичка или двойната брадичка е много често срещан проблем сред населението. Много хора смятат, че за да го премахнат или намалят, трябва да отидат на операция, но има упражнения за намаляване на двойната брадичка, които са много ефективни.

Двойната брадичка е концентрация на мастна тъкан (мазнина), която е концентрирана в областта на шията или под брадичката. Това може да се дължи и на това дали човекът има отпусната кожа, често поради увеличаване и намаляване на теглото.

Отпуснатата кожа може да бъде причинена от няколко външни или генетични фактора, но най-често се появяват хора в напреднала възраст и с наднормено тегло. В много случаи това е естетически проблем и човек може да има липса на самочувствие, но освен това не трябва да се пренебрегва възможният кардиометаболитен рисков фактор.

двойна

Фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се елиминира млявата двойна брадичка

Прекомерно излагане на слънцето

Има хора, които се слънчеви бани много и това кара кожата да изсъхне и да загуби колаген, което помага за еластичността на кожата.

наднормено тегло

Наднорменото тегло води до натрупване на излишни мазнини под челюстта и при разтягане на кожата се генерира двойната брадичка

Старост

Навършването на годинка също може да е причина за появата на двойна брадичка, тъй като кожата има все по-малко колаген и е по-малко гладка.

Бърза загуба на тегло

Има моменти, когато внезапната загуба на тегло причинява отпускане на кожата на шията и следователно има двойна брадичка.

Генетика

В някои случаи лицето може да има двойна брадичка поради генетично наследство. В допълнение, физиологията на човек, например с къса шия или малка челюст, е по-вероятно да имате двойна брадичка.

Диета

Носенето на заседнал стил, като не сте на тегло, яденето на нездравословни храни може да бъде основната причина за увисване на врата и появата на двойна брадичка. Ако това е вашият случай, е важно да промените тези навици на живот, за да се преборите с този проблем.

7-те най-добри упражнения за спускане на двойната брадичка и бузите

Най-добрият начин да се отървете от двойната брадичка обикновено е чрез диета и упражнения. Ако искате да отслабнете в областта на брадичката, има няколко подхода, които можете да предприемете. Правилната прическа, упражненията за брадичка и добрата стойка са лесни промени, които можете да направите веднага.

Ето списък на най-добрите упражнения за намаляване на двойната брадичка, предназначени да помогнат за връщането на лицето ви към неговия блясък.

Отопление

Както преди всяка друга тренировка, и тук е важно да загреете лицевите си мускули. За тази цел:

  1. Преместете долната челюст напред-назад, след това една в друга.
  2. Всички движения трябва да се извършват бавно и плавно, без внезапни дръпвания.
  3. Повторете упражнението 10 пъти.

1) лъжичката

  1. Отворете устата си и прокарайте долната си устна по долните зъби. Представете си, че трябва да изтеглите вода с долната си челюст.
  2. Преместете главата си надолу с движение на лопата и затворете устата си, докато повдигате главата си.
  3. Уверете се, че ъглите на устните им са напълно отпуснати.
  4. Повторете 5-7 пъти.

2) усмивка

  1. Стиснете зъбите със затворена уста и се опитайте да разтегнете максимално ъглите на устните си.
  2. Натиснете езика си към покрива на устата, като постепенно увеличавате силата на натиск. Всеки път, когато почувствате силно напрежение в мускулите на брадичката си, е когато ще сте направили упражнението добре.
  3. Задръжте това чувство на напрежение за около 5 секунди, след това отпуснете зоната за 3 секунди.
  4. Повторете 5-8 пъти.

3) Подпухнали бузи

  1. Поемете дълбоко въздух в устата си и го напълнете с въздух.
  2. Затворете устата си и издуйте бузите си.
  3. Притиснете дланите си по бузите, така че да усетите напрежение в мускулите.
  4. Задръжте 3-5 секунди и след това освободете въздуха и се отпуснете.
  5. Повторете упражнението 5-6 пъти.

4) Овално лице

Ако предпочитате да върнете формата на лицето си на по-млад вид и да повдигнете бузите си, направете следното упражнение

  1. Обърнете главата си наляво и издърпайте челюстта напред, като напрягате мускулите на врата. Трябва да усетите как мускулите отляво на врата ви се разтягат.
  2. След това завъртете главата си надясно и направете движението.
  3. Повторете 5 пъти от всяка страна.

5) Целувка

  1. Помислете, че трябва да целунете жираф (или някой, който е много висок).
  2. Повдигнете лицето си и погледнете тавана.
  3. Повдигнете леко долната си челюст и стиснете устни, сякаш целувате някого. Ако изпълнявате упражнението правилно, трябва да почувствате силно напрежение във врата си.
  4. Задръжте 5-8 секунди и освободете.
  5. Повторете 5 пъти.

6) докоснете носа си

Двойната брадичка е твърде свързана със слабостта на хиоидните мускули. Ето защо те също трябва да бъдат укрепени.

  1. Изпънете езика си възможно най-много и се опитайте да стигнете до носа с върха на езика си.
  2. Дръжте устните си отпуснати.
  3. Повторете 5 пъти.

7) Съпротивление

  1. Поставете маншетите директно под брадичката.
  2. Започнете да движите долната си челюст леко надолу по юмруците си и напрегнете мускулите си, докато преодолявате съпротивата. Силата на натискане трябва да се добавя постепенно.
  3. Когато достигнете максимално съпротивление, задръжте за 3 секунди и се отпуснете
  4. Повторете упражнението 5-7 пъти.

Алтернативни средства за премахване на лесна двойна брадичка

В допълнение към здравословното хранене и упражненията за лице. Трябва да вземете предвид други фактори, които ще ви помогнат да премахнете двойната брадичка. Трябва да се отбележи, че можете да използвате домашни средства като ябълков лимонов сок и да премахнете този проблем

Запазете права поза

Ако държите главата си наведена дълго време, може да се случи така, че кожата на врата да загуби еластичност и да отпусне. Ето защо е важно да имате изправена стойка.

Имайте тънка възглавница

Ако спите с голяма възглавница, това води до накланяне на шията напред и с това единствената причина за появата на двойна брадичка е препоръчително да използвате по-тънка възглавница.

Сокове естествен

Има плодове и зеленчуци, които помагат за тонизиране на кожата и борба с бръчките по ръцете, краката, шията. Тези сокове, като сок от пъпеш, имат редица свойства, които правят кожата ви по-гладка. Добър начин за прилагането му е чрез накисване на консумация на пъпеш с марля и нанасянето й върху шията. Изпълнява се ежедневно и ще видите колко подобрено след седмици.

Неинвазивни методи

Има неестествени методи, които се извършват в клиники и са доста ефективни. Как може липолитичният лазер да бъде електропорация, мезотерапия или радиочестотно лечение. Тези методи са по-бързи от естествените, но могат да бъдат болезнени и много скъпи.

Във всеки случай винаги е препоръчително да се грижите за Вашия лекар, за да имате най-добрите препоръки за Вашия проблем.

Предотвратете двойната брадичка

Един от най-добрите начини за предотвратяване на двойна брадичка е грижата за кожата, която причинява стареене и продължително излагане на слънце. Предлагаме следните навици за избягване на двойна брадичка:

  • Избягвайте екстремните дневни часове и винаги нанасяйте защитен крем върху лицето и шията
  • Пийте много вода, за да поддържате кожата си добре хидратирана
  • Всъщност сърдечно-съдовите упражнения, тъй като ще помогнат за изгаряне на мазнини, стегнати мускули и тонизиране на кожата
  • Добре е да се извършват масажи, за да се отцеди лимфната течност в областта и да се подпомогне регенерацията на клетките.
  • Важно е да използвате овлажнители, за да поддържате кожата си винаги свежа.