Определят ли гените нашето тегло или не?
Наистина важното е да „наследите“ добрите навици
Обясняваме дали хлябът може да бъде част от здравословната диета
Обичайно е членовете на едно и също семейство да споделят подобен тен, не само на ръст или характеристики, но и на тегло. Но трудното е да се установи дали това се дължи единствено на родството или навиците, които се следват в семейното ядро. Защото до каква степен генетиката влияе върху теглото ни? И тогава до каква степен важно е да се следват здравословни навици? Ще се опитаме да отговорим.
Факт е: генетиката предразполага
Бихме могли да кажем, че генетичното натоварване е началото на играта, картите, с които трябва да играем. Така че е очевидно, че има голямо влияние върху нашето тегло, тена и метаболизма ни. Но това не означава, че сме предварително „обречени“, нашите навици определят нашето състояние.
Например, ако сте част от семейство със затлъстяване, не само ще имате това генетично предразположение, но и екологични, да има наднормено тегло. Може да ви струва повече да отслабнете, отколкото други хора, но ако следвате здравословен живот, можете да го постигнете. Следователно и въпреки че, разбира се, не можем да изберем нашите хромозоми, можем да определим нашето тегло с постоянство и добра диета.
Внимавайте, навиците се "наследяват"
Като казахме това, важно е да подчертаем колко е важно да следваме здравословни навици у дома. Не само поради очевидната полза за нашето здраве и това за нашето семейство, но защото е много лесно за нашите деца да усвоят тези обичаи и повтаряйте ги, когато са възрастни. Например, ако ги учим от най-ранна възраст на важността да правят физическа активност, да ядат цели плодове, да избират пълнозърнести, а не рафинирани, или че е по-добре да се научим да оценяваме естествения вкус на храната.
Но същото се случва и обратното: ако нормализираме воденето на заседнал живот, яденето на готови ястия, пиенето на безалкохолни напитки, придружаващи ястия, или приготвянето на препарати, пълни с нездравословни мазнини, ще бъде нещо, което може да ги придружава през целия им живот. Така че не забравяйте, можем да изградим наследството, което оставяме на децата си (не в гените, защото не можем да изберем това), а чрез това, което правим в дома си.