Кожата ми има акне: Как мога да го подобря?

Както споменах по-рано, кожата е много чувствителна към хранителни излишъци или недостатъци, тъй като е структура в постоянно обновяване и се намесва в процесите на елиминиране на неполезни продукти от тялото.

акнето

Следователно несъмнено е, че правилната диета може да допринесе за поддържане на доброто състояние на кожата. Акнето засяга главно лицето, въпреки че може да се появи и в други области на тялото.

Всъщност акнето се състои от увеличаване на мастната секреция, което води до появата на комедони и акне в кожните участъци с по-голяма плътност на жлезите.

Поради тази причина се появява по-често в юношеството, но може да започне да се появява при възрастни до 50-годишна възраст.

Как диетата влияе върху появата на акне?

Западните диети са свързани с увеличаване на този кожен проблем (виж ориенталците, с завидената им перфектна кожа).

Всъщност при популациите, които западят диетите си, хранителните навици се увеличават. Хранене бедни на растителни продукти и богати на преработени продукти и от животински произход благоприятства акнето.

Развенчавайки някои от най-популярните митове, не е било наистина възможно да се демонстрира ясна връзка между консумацията на определени храни като шоколад и мляко с появата на акне или с влошаването на симптомите му.

Въпреки това може да е полезно при определени пациенти да се избягва консумацията на тези храни.

Диетите с ниско съдържание на мазнини и богати на линолова киселина (омега 6) подобряват хода на акнето, докато наситените мазнини и простите въглехидрати в диетата са свързани с повишено производство на себум.

Под прости въглехидрати имам предвид рафинирани захари; всъщност ситуация на излишък на глюкоза в кръвта (хипергликемия) може да влоши проблема, когато се удължава или повтаря.

The прием на фибри за разрешаване на акнето, вероятно поради подобрението, постигнато при чревния транзит.

По отношение на консумацията на витамини, ретинол (А), биотин (В8) и тиамин (В1) са необходими за поддържане на адекватно ниво на мастната секреция, така че неговият дефицит трябва да се избягва.

И накрая, трябва да внимавате с прекомерната консумация на йод, тъй като той може да навреди или да влоши изригванията.

За да обобщим, важно е водят живот възможно най-балансиран по отношение на диетата, стреса и нивото на физическа активност, за да се поддържа и възможно най-здравата кожа.

Може да сте фен на кремовете, които съществуват на пазара, но както всичко останало, те не са чудотворни (бих искал да е така, тъй като фен на тези ви казва). Изисква комбинация от елементи, които са само в нашите ръце.

Не забравяйте, че всичко добре, с което се подхранвате отвътре, ще се отрази и на външната ви страна.