Нашият личен треньор ни учи на няколко прости упражнения за изгаряне на калории, без да излизате от дома. Няма повече оправдания за не влизане във форма!
Упражнения без удар могат да се правят у дома, като се използват крака и седалище.
Може да се направи в коридора у дома, бос, като прави големи крачки, движение напред-назад на ръцете, с прав гръб и отпуснати рамене. Те могат да се правят напред и назад или настрани, с ръце на кръста и сгъване на коленете с всяка странична крачка.
3 упражнения за изгаряне на мазнини
- Крачки. Може да се направи в коридора у дома, бос, като прави големи крачки, движение напред и назад на ръцете, с прав гръб и отпуснати рамене. Те могат да се извършват напред и назад или настрани, с ръце на кръста и сгъване на коленете при всяка странична крачка.
- Всички горепосочени упражнения винаги трябва да се комбинират с леко пътуване. Лесни движения с изправен гръб и леко повдигане на коленете отпред. Когато наберете сила, можете да се насърчите да започнете да бягате.
The разтягане помагат за предотвратяване на наранявания и мускулни болки. Завършете упражненията, като направите някои разтягания, те са част от съществено значение за нашето обучение. Трябва да подготвим мускула за упражнения, като го оставим да се разтегне до естествената му дължина, за да избегнем дърпането и мускулния дискомфорт.
The диета за изгаряне на мазнини се отнася до храни, които изгаряйте повече мазнини в храносмилането им, отколкото калориите, които съдържат. Например, целина, лук или маруля; и на плодове, мандарини, портокали и ябълки.
- Специфична топлина 🥇 Какво е това, таблица с формули и упражнения
- 8 спортни съвета за бързо отслабване в домашни упражнения
- 10 упражнения за отслабване и изграждане на мускулна маса, без да излизате от дома
- 8 основни упражнения за изгаряне на мазнини, без да излизате от дома
- 10 упражнения с дъмбели за изгаряне на калории и трупане на сила