хранене

Имате ли здравословен начин на живот?

Или вие сте от хората, които се подлагат на диети, само за известно време? да, с намерението да загубите тези излишни килограми и след това да се върнете към старите си навици.

Зная? В днешното общество обикновено свързваме думата диета със загуба на тегло. С изхвърляне на определени храни. Имаме го и свързано с ограничение, лишения, недостиг ... накратко, глад и с това последващата жертва.

И правя подраздел, за да изясня, че етимологично думата «диета»Произхожда от гръцки дайта, Какво означава "режим на живот », в смисъла на "Начин на живот". Тоест не е нещо с начална и крайна дата.

Тук е голямата грешка. Ако вървите с този манталитет, на временност, на усилия, на жертви, на лишения ... трудно е, много трудно да се поддържа с течение на времето, тъй като това поражда повече болка и дискомфорт, отколкото удоволствие. В краткосрочен план не виждате онези ползи от воденето на здравословен живот, вашата цел е само да премахнете, загубите, загубите ... тези килограми (когато сте ги сложили, не сте мислили за това ... хи)

Следователно, когато завършите диета, вие отново наддавате на тегло, тъй като преминавате към старите навици и всичко, което е забранено, отново става достъпно в съзнанието ви.

Не е имало манталитет на приемственост, на придържане. Да се ​​интегрират тези навици като начин на живот.

Не е имало такова осъзнаване. Няма мотивация тази промяна да бъде истинска и завинаги.

Вашият съзнателен ум иска цел, ДА ОТСЛАБНЕ, и тя върви в тази посока, поради тази причина започвате с много добра цел диетата, физическото упражнение ... започвате да действате с това намерение: Искам да отслабнете! И аз го искам сега!

И какво се случва? Че подсъзнанието анализира и казва: Какво означава тази цел? хмм ставам рано да спортувам? Спрете да ядете студени разфасовки? да не пиете алкохол? Няма сладки ...? Ufff! Без майтап!

И се чуди: болезнено или приятно е постигането на тази цел? ... Вече ви казах, че по-силният вариант ще спечели. Силата на волята не работи, ако няма достатъчно мотивация.

За да постигнете различен резултат, трябва да правите нещата по различен начин, това е здрав разум, но ... знаете, че е най-рядко срещан от сетивата.

Така че, ако промените диетата си за известно време и след това се върнете към обичайните си (нездравословни) навици, не е нужно да сте много умни, за да знаете какво ще се случи по-нататък. Възстановяват се старите ви навици, а с тях и вашите килограми, а понякога дори и още няколко съвета, че толкова дълго сте мислили за лишения и жертви.

Приканвам ви да промените концепцията за диетата, тъй като я свързваме с нея днес (лишения, недостиг, глад ...), за тази на ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ. По избор на живот.

Става въпрос да се научим да се храним здравословно, истински храни, такива за цял живот (тези, които обикновено не носят етикети: плодове, зеленчуци, зеленчуци, семена, бобови растения, пълнозърнести храни, качествени протеини ...).

Е за ИСКАТЕ ДА СЕ ПРОМЕНЯТ вашите навици и решете и ИЗБИРАМ направете го, не само защото искате да отслабнете. Но за здравето, защото това е нещо добро за вас, за вашето семейство, за вашето самочувствие, за вашето тяло, вашето изображение ... за добро качество на живот. Да станете възрастни мъже и старици с много енергия и жизненост.

Необходимо е, спрете, отразете, ОСЪЗНАЙТЕ и имат голяма доза от МОТИВАЦИЯ. И разбира се а ЖЕЛАНИЕ наистина, дълбоко в теб, на ИСКАЙТЕ ПРОМЕНА ЗАВИНАГИ.

И още повече, знаейки, че не е лесно, защото обществото, рекламата, хранителната индустрия ... не го правят лесно ... дори и така, знаейки, че това е най-доброто решение, което можете да вземете, независимо колко богато и вкусно някои храни са («доста богати ядливи неща»).

Преобразете храната си в начин на живот че можете да поддържате с течение на времето и да ви позволи да имате здравословно тегло и да се чувствате добре отвътре и отвън. Намерете този баланс между насладата от себе си, здравословното си тегло и житейския си избор.

Не започвайте диета, която ще приключи един ден. Не диети вече. Това не е ЖИВОТ! Вместо това изберете промяна в навиците и започнете нов начин на живот, който ще продължи вечно.

Когато търсите бързи резултати, промените обикновено не са трайни, трудно е да продължат в дългосрочен план, няма време тези нови навици да бъдат интегрирани, също ... че мотивацията е много лоша.

Помислете, ако наистина искате да имате здравословно тегло, облечете друг тип дрехи, чувствайте се добре отвътре и отвън ... промяна завинаги.

нили поставете фокуса върху отслабването, върху кантара. По-добре, помислете за здравето, качеството на живот, здравословния начин на живот ....

Много пъти, за да получиш това, което искаш, трябва да спреш да правиш неща ... хаха, какво си помисли? и разбира се направете нови.

Ще има моменти, които ще бъдат малко нагоре, което изисква известни усилия, но ... ако сте наясно с целта си, вашето постоянство ще накара тези нови навици да оставят старите и нездравословни навици.

Как майка ми ми казваше, когато бях малка: „Ако искате нещо, това ще ви струва“

Трябва да изберете и по-добре да го направите от отговорния възрастен. Няма добри или лоши решения, а само резултати и последиците от тях. Ако вашите резултати не са това, което искате, вижте дали те ви компенсират.

Също така ви казвам, че ползите на подсъзнателно ниво от наличието на няколко излишни килограма са почти винаги по-големи от ползите от отслабването и постигането на здравословно тегло, ако не, всички ние бихме били с нормално тегло и не е така ... всъщност всеки път има повече хора със здравословни проблеми, поради наднормено тегло, от най-ранна възраст. Не правим нещо както трябва, но ... продължаваме!

Вече сте го виждали подсъзнателно, храната (обикновено боклук или тютюн, алкохол ...) в много случаи е бариера за защита или подслон от "атаки" отвън (времена на стрес, раздяла, безработица, празен живот, скука ...), това е като аналгетик или анестезия, която ви помага да включите тези негативни емоции, това е прост инструмент за заглушаване на дискомфорта, към който отивате, за да почувствате по-добре, или поне така си мислите, дори по-късно да се чувствате по-зле.

Трябва да спрем да ходим на храна като „фалшив решаващ проблеми и дискомфорт“, трябва да започнете да решавате проблеми по по-възрастен и отговорен начин.

Следователно трябва да знаете своето ЗА КАКВО, Да ... Защо искате да отслабнете? Защо искате да имате здравословен живот? И от друга страна, да знаете какво ще загубите или оставите след себе си. Тоест, ако ще ви компенсира емоционално и психически.

Ако вземете решението да се храните здравословно, оставяте след себе си стари навици и остарели вярвания ... ще имате последствия и ще поемете по пътя на преяждането, яденето на нездравословна храна ... също.

Вече знаете, че няма вълшебни пръчки и промените отвътре са по-бавни ... но са в безопасност.

Повтарям, отново, Ако искате да отслабнете и да имате здравословно тегло, трябва да сте готови да платите тази "цена" (да започнете да правите неща и да спрете да правите други).

Да, знам, че бихте искали да отслабнете, без да се налага да "плащате цени", но ... не се шегувайте, това е невъзможно. И вие знаете, че чудодейните диети не работят, нещо повече, за кратко време те оставят по-зле, отколкото сте били.

Затова се запитайте:

  • Какво печеля и какво губя, ако избера здравословен начин на живот без крайна дата?
  • Какво печеля и какво губя, ако продължа да ям повече от необходимото, преработени и рафинирани продукти, пия безалкохолни напитки, алкохол, водя заседнал живот ... и т.н.?

Претеглете и вземете решение. Ти избираш!

Знам, че съм писал много, но ... Ще го обобщя в това изречение:

„Предлагам нещо повече от промяна: трансформирайте диетата си в здравословен начин на живот“.

Дотук за днес. И моля ... оставете ми вашите коментари, бих се радвал да ви прочета и ... споделете дали ви е харесало и мислете, че можем да достигнем до повече хора, така че те да станат наясно.

(Статия, публикувана в Алтернативна кухня)

P.S. Ако все още не сте прочели книгата ми: От какво трябва да се отървете, за да отслабнете?

Можете да го купите в мрежата, щракнете тук >> Препоръчвам го не защото го написах, не защото беше номиниран за наградите Red Circle Awards 2017 (в категорията за личностно израстване), а поради промяната в парадигмата, която предполага. Тъй като това е пълна книга, заредена с обучение и също така има комплект от 10 инструмента, в края на книгата, които да се приложат на практика в движение.