ефекти

Отлично решение е да не пушите и да не пускате!

Това е едно от най-добрите решения, които можете да вземете, за да подобрите живота си. При отказване от тютюн може да почувствате някои временни и нормални реакции.

Ето как тялото ви се подобрява, когато откажете цигарите:

Преходни симптоми, които се появяват, когато се откажете от пушенето:

Повечето симптоми, които се появяват, когато се откажете от пушенето, продължават само няколко дни и можете да предприемете стъпки за тяхното намаляване.

  • Изправени пред главоболие, нервност или раздразнителност: Намалените нива на никотин могат да създадат усещане за напрежение в тялото ви, което може да доведе до главоболие, нервност или раздразнителност.

Препоръка: упражнявайте, спортувайте или слушайте любимата си музика и пийте много вода, за да помогнете за по-бързото премахване на никотина от тялото ви.

  • Изправени пред проблеми със съня: Друг страничен ефект от намалените нива на никотин в тялото ви може да са проблеми със съня.

Препоръка: елиминирайте кофеина (кафе, чай, кола, шоколад) от вашата диета за известно време. Също така, опитайте се да създадете релаксираща рутина на съня, като четене, слушане на тиха музика, правене на дихателни упражнения или йога.

  • Изправени пред запек: Дефекацията ви може да намалее за кратко време след отказване на пушача, което може да доведе до запек.

Препоръка: яжте повече зеленчуци, пресни плодове, зърнени храни с високо съдържание на фибри и не забравяйте да пиете много вода.

  • Срещу кашлица: Може да кашляте малко повече от обикновено след отказване. Това е така, защото дробовете ви се изчистват.

Препоръка: изяжте 1 бонбон за успокояване на гърлото.

  • Замайване пред лицето: След отказване може да получите повече кислород, това може да ви замая.

Препоръка: седнете за момент, виенето на свят преминава за няколко секунди.

  • Изправени пред промени в апетита: Това може да се случи от промени в мозъка ви, повишената ви способност да миришете и вкусвате храна, необходимостта да държите нещо в ръцете и устата си или всичко по-горе.

Препоръка: Вместо да ядете, пийте много вода, излезте на разходка или се разсейвайте по някакъв начин. Когато се храните, уверете се, че е здравословно, с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри.

Тютюневият дим влияе в краткосрочен план, тези ефекти върху здравето:

Дългосрочни ефекти от тютюневия дим:

Други ефекти на тютюна:

Държава с икономически разходи: Това е много високо за страните от региона и се произвежда поради разходите за профилактика, лечение и загуба на производителност поради болести. Разглеждат се и разходите, произтичащи от унищожаването на околната среда.