Препоръчва се от всички диетолози, за да имате по-здравословен живот

Споделете статията

Двете неща, които трябва да ядете всеки ден (според диетолозите), за да отслабнете без усилие

двете

Що се отнася до отслабването, най-важното не е, парадоксално, да отслабнете. Не много по-малко. Специалистите по хранене имат нещо ясно: трябва да се опитате да промените живота си, да придобиете нови навици както по отношение на храната, така и по отношение на физическите упражнения. Тоест: безполезно е изведнъж да спазвате диета, която ще оставите настрана след няколко дни.Трябва да промените живота си, а не да приемате чудодейни диети, единственото нещо, което те ще направят, е да ви накара да изпаднете в страховития „рикошетен ефект“: първо много бързо отслабване и след това още по-лошо угояване.

Диетолозите са категорични, че за да промените теглото (на по-малко), трябва само да изпаднете в това, което се нарича калориен дефицит. Тоест консумирате повече калории, отколкото ядете. В този смисъл реакцията е лесна: движете се повече и яжте по-малко. Но как да го получите? Избирайки във всеки случай здравословна и естествена диета.

В този смисъл един от най-следените диетолози в социалните мрежи, каталунецът Микел Жиронес, преди дни в своя профил в Instagram той посочи две неща, които трябва да ядете всеки ден за отслабване без усилия. И те не са нищо повече от три парчета плодове и добра шепа ядки (естествени, без сол или добавки).

Яденето на плодове и лешници или ядки ще ви накара да изберете два добри навика, които са необходими за ежедневието ви и които ще ви помогнат в „операцията на бикини“. Първият е да спрете да хапвате между храненията. Оставете настрана това кафе с кок, което пиете в средата на сутринта и което добавя хиляди калории, които не са ви необходими, за да живеете. От друга страна, второто предимство е, че ще започнете да сменяте десертите си, като се откажете от произведените (с повече калории от необходимото) от хранителната индустрия. Всичко това ще доведе до малка промяна, която ще накара тялото ви да забележи последиците за много кратко време.

Но все пак има повече ползи. Плодът има множество витамини (какъвто и да е той, вече знаете, че трябва да избягвате темата, че ви прави дебели), което ще подобри здравето ви като цяло, а не само теглото ви. Освен това има страхотен засищащ капацитет, което означава, че тялото ви не трябва да яде на всеки няколко часа, за да контролира както физическия, така и емоционалния глад.