Ако имате доста наднормено тегло и искате да отслабнете много, първото нещо, което трябва да направите, е да получите диета за отслабване с повече от 10 килограма без да излагате здравето си на риск и да се придържате към него.

Разбира се, има много ефективни начини за отслабване, дори можете да отслабнете за един месец. Но колкото по-голяма е скоростта на отслабване, толкова по-взискателна тя ще бъде за нашето тяло и след като диетата приключи, толкова по-трудно е да се избегне възвръщаемостта.

Предлаганата от мен диета за отслабване с повече от 10 килограма със сигурност е доста строга, но включва всички групи храни, така че не би трябвало да има риск за вашето здраве.

Очевидно резултатите от диетата ще бъдат значително подобрени, ако се комбинира с упражнения. Не само защото ще увеличите консумацията на калории, изгаряйки повече мазнини, но и защото ще подобрите мускулното тонизиране, предотвратявайки отслабването на тялото ви.

повече

Идеалното нещо, което трябва да направите, преди да отслабнете толкова много, е да посетите Вашия лекар, за да разберете здравето си и да се уверите, че нямате никакви проблеми, които биха могли да се влошат от определен тип диета. Ако всичко е нормално, няма съмнение, че Вашият лекар ще Ви насърчи да отслабнете и да практикувате спорт, който подобрява сърдечно-съдовите Ви възможности.

Ако не сте тренирали известно време, най-добре е да се успокоите и да започнете с нещо меко и постепенно да увеличавате интензивността му, докато вашата физическа форма се подобрява.

Типът упражнение, който трябва да изберете, без съмнение трябва да бъде този, който ви харесва или поне който не мразите, което ще направи вашето ще остане непокътнато по-дълго.

Можете да изберете да отслабнете, като танцувате, бягате, с велоергометър. Може също да сте много мотивирани и да предпочетете нещо наистина интензивно, което работи на цялото ви тяло и ви кара да се потите, което зависи от вас и мотивацията ви.

Ето подробно седмично меню, за да можете да спазвате диетата без проблем. Но имайте предвид, че това е строга диета, ако искате да отслабнете по-спокойно, на тази страница ще намерите много диети за отслабване, без да гладувате.