загуба

Отслабването на излишните килограми е мечтата на много хора, но представете си, че можете да го постигнете с диета, която ви позволява да ядете хотдог и сладолед. Звучи невероятно, нали? Е, има много популярна диета, известна като военна диета, което служи да ви помогне свалете до 5 килограма само за 3 дни.

Чувствате ли се вече насърчени? Не губете повече време и разберете как военната диета може да бъде от голяма помощ за свалянето на излишните килограми.

Твърди се, че това е новата версия на 3-дневната диета. И е известен също като армейска диета или флотска диета. Това е стар начин, по който са използвали военни новобранци с наднормено тегло за отслабване за нула време.

Идеята е в това след 3 дни вече виждате оптимални резултати във вашата фигура загуба до 5 килограма. Разбира се, трябва да следвате указанията, сякаш сте един от тях.

Тези, които подкрепят тази известна диета, твърдят, че тя е създадена от военен, който е бил диетолог и е служил в армията на САЩ. Те твърдят, че той е създал тази бърза диета с намерението да помогне на войниците. Но истината е, че никое обществено, правителствено или военно образувание не е свързано с диетата.

Какво представлява военната диета?

Това е една от най-ефективните бързи диети там, поради това колко строга е тя. Това е хранителен план, който изисква вашите усилия, отдаденост и концентрация, за да постигнете резултатите, които очаквате само за 3 дни.

Основата му е нискокалорична диета с високи ограничения, която ви кара да намалите много калории през първите 3 дни. След 3-дневната диета трябва да издържите 4 дни с по-малко ограничения, но поддържайки приема на калории на 1500 на ден, с цел да допълни загубата на тегло и да даде на тялото си това, от което се нуждае.

Това трябва да повторите толкова седмици, колкото е необходимо, за да постигнете желаната фигура. Не всички тела обаче реагират по един и същ начин. Следователно Препоръчително е преди да започнете военна диета или някаква строга диета като тази, да се консултирате с вашия диетолог.

Ако го правите по този начин, можете да си спестите бъдещи здравословни проблеми, защото той може да ви даде най-добрите препоръки за това.

Военни диетични храни

Една от големите атракции на диетата е това не е нужно да правите дълъг списък с храни за да можете да пазарувате. Всъщност тази диета е толкова проста, че те са продукти, които можете да получите дори в най-близкия супермаркет. Най-основните храни, за да изглеждате като войник, са:

  • Плодове: Най-препоръчителни са грейпфрутите, бананите и ябълките.
  • Месо: Като част от основното ястие за обяд трябва да има риба тон, наденица или пиле.
  • Млечни продукти: Едно от най-вкусните неща е, че всеки ден ще ядете сирене и сладолед.
  • Яйца.

Това са продукти от изключително значение за спазването на диетата. Както можете да видите, въпреки че сте твърда диета, те са прости продукти и сравнително достъпни.

Военни диетични менюта

За разлика от повечето бързи диети, само това има 3 основни курса няма нужда от закуски. Това обикновено е много полезно за хората, които са много заети и нямат време да готвят на всеки 3 часа, или да седнат да се хранят редовно.

И така, по-долу можете да видите разнообразни менюта, така че да не се чувствате обвързани. Идеята е да се чувствате комфортно с военната диета и да изберете моделите, които ви се струват най-вкусни. Повечето от менютата съдържат съставки, които са лесни за намиране или които вече може да имате на разположение в шкафа.

Първи модел

Ден 1:

Храна Храна
Закуска Филия хляб с фъстъчено масло, половин грейпфрут и чаша кафе.
Обяд 2 филийки хляб с консерва тон и чаша чай.
Вечеря 200 грама пиле на скара, ябълка, малко моркови и варена царевица, заедно с чаша ванилов сладолед.

Ден 2:

Храна Храна
Закуска Резен хляб с фъстъчено масло и чаша сок от праскова.
Обяд Заек на скара, 100 грама рикота и 5 бисквити с чаша вода.
Вечеря 2 хот-дога без хляб, 1 морков, броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3:

Храна Храна
Закуска Филия хляб, варено яйце, половин портокал и чаша кафе.
Обяд 200 грама пилешки гърди на скара, с 5 пълнозърнести бисквити и крема сирене.
Вечеря 250 грама свинско на скара, с 2 моркова и чаша ванилов сладолед.

Втори модел

Ден 1:

Храна Храна
Закуска Резен пъпеш от приблизително 130 грама, филия хляб с масло и чаша чай.
Обяд Кутия тон, смесена с варена царевица и чаша кафе.
Вечеря Червено месо без мазнини, с обезмаслено сирене, 1 морков и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 2:

Храна Храна
Закуска Варено яйце, филия хляб и половин банан с чаша кафе.
Обяд 60 грама парче прясно сирене, 2 опаковки пълнозърнести бисквити, варено яйце, половин грейпфрут и чаша чай.
Вечеря 3 колбаси, половин банан и чаша сладолед от винила.

Ден 3:

Храна Храна
Закуска Ябълка, 110 грама сирене чедър, пакет пълнозърнест крекер и чаша чай.
Обяд 220 грама агнешко месо, 100 грама бяло сирене и 2 опаковки пълнозърнеста бисквита с чаша кафе.
Вечеря 200 грама риба тон, цял банан и чаша ванилов сладолед.

Трети модел

Обичате ли да имате няколко опции?, ето тук има и трети вариант.

Ден 1:

Храна Храна
Закуска Филия хляб, с фъстъчено масло, ябълка и чаша кафе.
Обяд Кутия тон, с филия хляб и чаша кафе.
Вечеря 100 грама пуйка на пара, чаша моркови, половин банан, половин ябълка и чаша ванилов сладолед.

Ден 2:

Храна Храна
Закуска Сок от праскови, 2 опаковки пълнозърнести бисквити и 2 ябълки.
Обяд Варено яйце, 2 опаковки пълнозърнести бисквити и 50 грама сирене чедър.
Вечеря 2 хот-дога без хляб, половин морков, броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3:

Храна Храна
Закуска 1 Опаковка от пълнозърнеста бисквита, със 70 грама бяло сирене, ябълка и чаша кафе.
Обяд Филия пълнозърнест хляб, риба на скара, варено яйце и чаша вода.
Вечеря 200 грама пиле на скара, половин банан и чаша ванилов сладолед.

С тези менюта ще сте повече от подготвени да правите тази диета до един месец, ако е необходимо. Не забравяйте, че през следващите 4 дни можете да включите други храни към известната военна диета. Но Трябва да консумирате максимум 1500 калории на ден.

Могат ли някои храни от менюто да бъдат разнообразни?

Въпреки че тази диета е строга, да, позволява ви да правите промени или модификации за да го адаптирате към вашите вкусове и нужди. В случай, че не обичате грейпфрутите, можете да изгорите мазнините, смесвайки сода за хляб, с чай и вода.

Ако мразите рибата тон, можете да я смените за всяка друга риба по ваш избор, дори за друг вид месо, което не съдържа мазнини. Ако сте алергични към фъстъци, можете да смените фъстъченото масло, за друго като бадемово или друго по ваш избор. Дори да сте вегетарианец, можете да ядете бадеми вместо месо.

Разбира се, когато правите заместванията, трябва да вземете предвид факторите на калориите и протеините. По такъв начин, че всяка храна, която сменяте, трябва да бъде заменена с друга, която има същото количество протеини и калории. По този начин ще избегнете увреждане на диетата.

Друга важна препоръка е при извършване на промените те да бъдат с едни и същи групи храни. Например нека бъде месо за месо, плодове за плодове и така нататък. Това ще ви помогне да поддържате баланс между хранителните вещества и разнообразието от храни в чинията. Както добре, добре е често да пиете гореща вода с лимон вместо изкуствени сокове.

Предложения за военната диета

Що се отнася до готвенето, е добре да следвате тези 5 съвета, така че можете да получите оптимални резултати от тази бърза диета. Предложения:

  1. При готвене на меса (те са червено месо без мазнини, пиле, заек, риба, наред с други) важно е да го правите само печено, на скара или варено. Никога не го правете пържено.
  2. За да подсладите кафето, чая, наред с други неща, можете използвайте подсладители като Stevia.
  3. Чрез приготвянето на различните зеленчуци имате повече свобода. Можете да решите дали искате да ги ядете сурови, на пара, варени, печени, наред с други методи. Изберете вашата любима форма, но, никога не добавяйте масло, когато готвите.
  4. За можете да направите ванилов сладолед домашен, за да не е толкова скъпо. Е, на тази диета това е едно от нещата, които се консумират най-много. Лесен начин да го направите е като разбиете 5 белтъка до твърдост и добавите докосване на ванилия, съхранявате го в хладилника, за да получите текстура и това е.
  5. Можете да използвате подправки за вашите ястия като пипер, риган, орех, магданоз, лук и др. Но, Препоръчително е да не използвате сол, за да не страдате от задържане на течности.

Ползи от военната диета

Военната диета има няколко предимства за вас и тялото ви, включително следното:

Приложете на практика съветите на тази бърза диета и ще видите как да отслабнете по впечатляващ начин. Не забравяйте винаги да готвите на скара, печени или варени, никога да не правите пържени меса. Освен това не добавяйте масло към зеленчуците. Също така вземете предвид, че за тези видове планове за хранене е добре да се консултирате с професионален диетолог, преди да започнете диетата.