краставична

Искате ли да правите някоя от диетите, за да отслабнете бързо? Въпреки че има много признати диети, не всички постигат целта.

The краставица диета Това е един от предпочитаните варианти на много хора, които имат малко време да достигнат теглото или височината си. Това диета за отслабване това е много бързо и без много усложнения. Възстановяването на вашата фигура вече е много просто.

Свойства на краставицата

Краставицата е зеленчук, роден в североизточна Индия, тя е с приблизително по-малко от 30 см и високото съдържание на вода, 95% в по-голямата си част, я прави освежаваща и хидратираща храна. Известен е като четвъртият най-широко отглеждан зеленчук в света, въпреки че технически се счита за плод.

Благодарение на своите компоненти, диетата с краставици е една от най-ефективните, когато става въпрос за отслабване. Е източник на витамин С и диетични фибри, в допълнение към наличието на противовъзпалителен флавонол, известен като фисетин.

Освен това има ниски нива на калории, предполага се, че съдържа приблизително 16 на 100 грама.

Съдържа също лигнани или група химически съединения, които имат голяма полза и защита на организма. Вътре в това малко зеленчук също можете да получите витамин В, фосфор, йод, калий, магнезий и витамин К.

Звучи много? Е, все още има още, в състава на краставицата можете да намерите: Протеини, мазнини, въглехидрати и калории.

Общи ползи от диетата с краставици

Поради всичко в този зеленчук, ползите далеч надхвърлят само загубата на тегло. Това означава, че освен да свалите тези досадни излишни килограми, ще останете здрави и силни.

Начини, по които можете да консумирате краставица в диета за отслабване

За да не се уморите бързо от този благороден зеленчук, опитайте да го приготвите рецепти за отслабване. По различни начини във вашия краставица диета, сред тях са:

  • Естествено: Всичко, което трябва да направите, е да измиете краставицата, да я обелите, нарежете на малки парченца и добавете дресинг без мазнини, не включвайте сол.
  • Ферментирал: Изберете малки или средни краставици, измийте ги добре, за да премахнете остатъците от земята. Някои древни култури имат обичая да ги поставят в ледена вода за около 8 часа, за да ги запазят твърди. След това изрежете върховете и разрежете по дължина наполовина, всяка краставица трябва да бъде разрязана на 4 части, винаги заедно.

Поставете ги в стъклен буркан, с добри размери и добавете черен пипер, чесън и подправките, които харесвате най-много. Накрая се добавя саламура (за всеки литър вода супена лъжица сол). След това идва съхраняваното.

  • В салати: Това е най-бързият и най-разпространен метод в диетата с краставици. Краставицата просто се измива, нарязва на филийки, някои я предпочитат с кожа, други не. Обикновено се добавят зехтин и оцет.
  • Сокове: Специално при приготвянето на зеленчукови смутита, освен краставицата, измита и нарязана, добавете към сока си целина, маруля, кориандър, магданоз, спанак и маруля. Директен източник на ензими, витамини и минерали.
  • Вода: Е, краставица вода това е една от най-лесните за приготвяне рецепти, за топлите дни е много освежаващо. Трябват ви: Голяма краставица, литър и половина вода и половин лимон. Измийте добре краставицата, след това отстранете кожата, смесете и извлечете сока от краставицата, добавете го към литър и половина вода, предварително измерена. Накрая добавете сока на половин лимон, занесете го в хладилника и изчакайте да изстине, след това ще бъде готов за консумация.

Отслабнете бързо с помощта на краставица

Тази краставична диета, поради строгия си режим, обикновено се прави само за 3 дни, не е препоръчително да се надвишават повече от тях. В зависимост от усилията, които полагате, първоначалното тегло и вида на метаболизма е възможно да отслабнете с 3 килограма само за 3 дни.

Пример за 3-дневна диета

Основната съставка винаги трябва да бъде краставица.

Ден 1:

  • Закуска: Нарязани краставици без кожа с лук и домат, без сол. 1 чаша зелен чай.
  • Закуска: 1 смути от краставици.
  • Обяд: Салата от краставици, маруля, домат, лук, нахут, репички и сирене.
  • Закуска: 1 варено яйце, 1 неподсладен червен чай.
  • Вечеря: Зеленчукова супа.

Ден 2:

  • Закуска: 1 филия хляб и нарязани краставици и 1 ябълка.
  • Закуска: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Обяд: Нискомаслена зеленчукова супа.
  • Закуска: Чай от канела, 1 пълнозърнест препечен хляб и авокадо.
  • Вечеря: 1 Порция пиле на скара.

Ден 3:

  • Закуска: 1 омлет и 1 зелен чай.
  • Закуска: Смути от краставици.
  • Обяд: Сандвичи с маруля, домат, авокадо и краставица. 1 Порция суров морков, целина и грозде.
  • Закуска: Плодова салата с парченца краставица.
  • Вечеря: 1 Порция риба на скара.

5 рецепти за отслабване с диетата с краставици

Помислете за някоя от тези комбинации, когато правите смутита. Когато ядете разнообразни храни, е по-малко вероятно да се изморите и да се откажете от диетата с краставици.

  • Краставица и ананас: 1 малка измита и обелена краставица, 3 филийки ананас, 1 чаша вода.
  • Краставица, целина и ананас: 1 малка краставица измита и обелена, 1 пръчка целина, 3 филийки ананас и 1 чаша вода.
  • Краставица и зелена ябълка: 1 средна зелена краставица измита и обелена, 1 ябълка, разрязана наполовина без семена и 1 чаша вода.
  • Краставица, ябълка, маруля и лимон: 1 малка измита и обелена краставица, три листа маруля, половин лимон и 1 чаша вода.
  • Краставица, круша и спанак: 1 малка краставица, 1 круша, разрязана наполовина без семена, шепа листа спанак и 1 чаша вода.

Опасности от диета с краставици

Много от предимствата вече са представени, но има не толкова приятни аспекти, които трябва да знаете. Преди да започнете тези бързи диети, е важно да знаете дали тялото ви може да се справи. Някои условия правят тези диети опасни:

  • Хипер или хипотиреоидизъм: Поради метаболитната липса на контрол, която тези хора страдат, не е препоръчително да започнете диета от тях. Където целта е да отслабнете бързо. Ако страдате от хипотиреоидизъм, обикновено теглото ви е малко високо. Не се увличайте обаче от емоции, консултирайте се с Вашия лекар, ако решите да започнете диета с краставици.
  • АлергииКраставицата съдържа високи нива на противовъзпалителни средства, следователно, ако страдате от алергии към аспирин или противовъзпалителни средства, избягвайте напълно тази диета. Изпълнявайте редовно диетата с краставици, може да влоши оралните алергични реакции, присъстващи в гърлото и езика.
  • Ефект на отскок: Положителният аспект на тази диета несъмнено е колко бързо отслабвате. Ако обаче не поддържате активно упражнение или промените начина си на хранене. Добавяне на здравословни храни към вашата диета, без наситени мазнини и преработени захари, ще си върнете загубеното тегло за миг.

Вода в диета с краставици

Краставицата е вода, плодовете, които се консумират през тези диетични дни, са предимно вода. Чаят или настойките, които придружават храната, също съдържат вода. въпреки това, никой от тях не замества водата в естественото й състояние. Важно е да не спирате да го приемате по всяко време.

Краставиците не изискват много подготовка, лесно се съхраняват, има много начини за приготвянето им. Освен това носи много ползи. Независимо дали сте решили да се подложите на диета с краставици или не, добавянето на този зеленчук към вашата диета ще ви запази здрави и силни.