13-дневна

Лятото идва и вие искате да покажете тяло на завист, тънък и тънък. Е, каним ви да продължите да четете и да научите за 13-дневната диета, диета за бързо отслабване, която ще ви помогне да отслабнете между 10 и 13 килограма по прост начин и която ще ви помогне да носите най-доброто бикини.

Какво представлява 13-дневната диета?

Тази диета, известна още като диетата на НАСА, е измислена за първи път от астронавтите на НАСА за пътуванията, които са направили в космоса. За кратко време 13-дневната диета постигна голяма популярност и последователи по целия свят благодарение на невероятните си резултати в бързото и ефективно намаляване на телесното тегло.

Тогава 13-дневната диета се състои от калориен прием от само 700-750 калории на ден, разпределен между съответните хранения и за 13 дни. Калориите се разпределят в следното съотношение:

  • Въглехидрати: 30-35%
  • Протеини: 50-55%
  • Мазнини: 10-15%

Полза от 13-дневната диета

Приносът на тези диети е ограничен, но доста полезен за организма на тези, които правят тази прекрасна диета. Основната полза от 13-дневната диета е загубата на тегло, но има много други:

  • Нискокалоричен прием, който ви помага да отслабнете за кратко време.
  • Помага ви да създадете хранителни навици по балансиран начин.
  • Регулира запека.
  • Учи да се храни правилно.
  • Грижете се за тялото си по здравословен начин.

Работи ли 13-дневната диета?

Тъй като това е диета с нисък прием на въглехидрати, 700-750 калории на ден, заедно с намаляването на пропорциите и факта, че тя поддържа само три хранения на ден, тя работи. Това намаляване на приема на калории предполага много бърза и ефективна загуба на тегло, но поради това с тази диета трябва да се внимава. Не се препоръчва да се поддържа този стил на хранене повече от 13 дни, тъй като може да причини увреждане на тялото.

Колко губите при 13-дневната диета?

Тази прекрасна диета обещава да ви отслабне, стига да се съобразите изцяло и без промени в менюто. Този хранителен план ще ви помогне да свалите до един килограм на ден през 13-те дни, което означава, че можете да свалите между 10 и 13 килограма с 13-дневната диета.

Отскачащ ефект върху 13 дневна диета

Подобно на всяка диета, за която се твърди, че е чудотворна и която не се провежда със съответната грижа, тя има склонност да предизвиква така омразния отскок ефект, същото се случва и с 13-дневната диета. Такова рязко отслабване причинява забавяне на тялото; следователно, ако след завършване на диетата не се поддържа добра диета, всичко консумирано ще стане мазно, увеличавайки отново теглото. Това наддаване на тегло ще бъде много по-голямо от това, което е било преди и с ненадмината скорост.

Меню на 13 дневна диета

Проектираното меню се състои от три дневни хранения, посочени в закуска, обяд и вечеря. Тези три са единствените разрешени храни в дневния прием. Ако решите да изпълните този режим, никога не е твърде много да ви кажа, че трябва да премахнете закуски и всякакъв вид закуски. Също така е важно да знаете, че трябва да следвате това меню както е и да го повтаряте две седмици подред.

13 ДНЕВНО ДИЕТНО МЕНЮ

ПОНЕДЕЛНИК

ВТОРНИК

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

ПЕТЪК

СЪБОТА

НЕДЕЛЯ

13-дневна диета на НАСА

Диетата на НАСА, по-известна като 13-дневна диета, е диета, която се състои от загуба на значително количество тегло само за 13 дни, следвайки специфична и строга диета за постигане на крайната цел, и има подобни характеристики. астронавти в техните космически пътувания.

13-дневно диетично меню на НАСА

13-дневно диетично меню на НАСА

Забележка: повтаряйте до завършване на 13-дневната диета

Резултати от 13-дневната диета

Тази диета има за цел да намали поне 10 килограма само за двете седмици, през които се провежда, за да можете да свалите приблизително 1 килограм на ден. Тази диета обаче, тъй като е толкова радикална, може в крайна сметка да повлияе на здравето, да причини анемия или дори недохранване и ако не се полагат грижи след 13 дни от диетата, тя може да предизвика отскок, който може да увеличи вече загубените килограми или дори повече от това.

13-дневни препоръки за диета

В интернет има различни блогове или форуми за физически грижи, където потребителите споделят своите различни свидетелства за диетите или хранителните навици, които практикуват. Тъй като 13-дневната диета на НАСА е толкова добре известна, ясно е, че ще получите един или друг коментар по нея и това, което много от практикуващите казват, е, че диетата работи ефективно и бързо, губейки до 400 грама за по-малко от 24 часа, без ефекти на тревожност или умора, а точно обратното, тъй като те коментират, че когато се комбинират с ежедневни упражнения, ефектът и енергията, които осигуряват, са много задоволителни.

Има обаче и случаи, в които много практикуващи предполагат, че са загубили много хранителни вещества в тялото, особено за хората, които живеят със стрес, това ги е направило кошмар и в крайна сметка причинява умора и много слабост.

Критики и предимства на 13-дневната диета

КРИТИКА ПРЕДИМСТВО
Ефект на отскок.

Не е показано при хора, които са под постоянен стрес.

Не може да се използва при пациенти с диабет, хипертония и др.

Той причинява голям глад и някои хора изпадат в откровена хипогликемия.

Трудно е да продължавам.

Бърза загуба на тегло.

Диетата не потиска приема на храни с висока хранителна стойност.

Приемът на протеини е достатъчен.

13-дневни диетични рецепти

Бискет

Bisquet е много вкусен стил хляб, който можете да добавяте от време на време към тази диета, за да допълвате по разнообразен начин някои храни. Рецептата е много проста и съдържа следните съставки:

  • 3 супени лъжици сол
  • 2 супени лъжици захар
  • 2 яйца
  • 4гр суха мая
  • 4 чаши брашно
  • 90гр масло от твърда пръчка
  • ¼ чаша мляко
  • 3 чаени лъжички бакпулвер

Процедурата, която трябва да се следва при приготвянето на бискет, е както следва:

  • Направете вулкан с брашното и разпределете останалите твърди съставки (сол, захар, мая, бакпулвер и масло) и след това интегрирайте течностите (яйца, мляко), включете всичко, докато получите тесто с ръцете си.
  • Оставете препарата да ферментира за 15 минути.
  • Разточете тестото с точилката до дебелина 1 ½ сантиметра, след това сгънете наполовина.
  • С резачка разделете тестото на бисквити. Излишъкът може да се замеси отново, за да може да се използва и да се получи повече бискет.
  • Намажете всяка бисквита с разбито яйце и я оставете да почива още 20 минути, за да удвои размера си.
  • След като фурната е предварително загрята до 180 ° C, печете 20 минути до златисто кафяво.