Следвайте един 50-дневна кетогенна диета е някои от многото форми, които този тип метод има. Искате ли да знаете как можете да го направите? Помислете за кетогенната диета за една от най-добрите, които можете да спазвате, особено заради високата й ефективност при отслабване.
Как да спазвате 50-дневна кетогенна диета
Тази диета, която основно се състои от елиминиране на всички захари и въглехидрати от приема ни, е разделена на секции. Ето защо ще ви разкажем модел на кетогенна диета, който трябва да правите в разделение от 10 дни наведнъж.
Първите 10 дни
Храни за премахване
- Нулеви алкохолни напитки.
- Сладки или десерти, захари, пастьоризирани сокове или безалкохолни напитки.
- Бобови растения и плодове.
- Без мляко или смутита, шоколадови напитки, сладолед.
- Няма преработени храни, които съдържат пшенично брашно като пица или тортили.
Разрешени храни
- Всякакъв тип студени разфасовки и яйца.
- Чай или кафе.
- Ядки като орехи, фъстъци, маслини.
- Сирена от всякакъв вид.
- Бобови растения като спанак, босилек, манголд.
- Всякакъв вид месо.
- На обличане от всякакъв тип.
Ден 10 до 20
На този етап всички храни, които са забранени в първия раздел, се пазят от диетата. Сред тези, които можете да включите в предишната диета, се открояват следните:
- Някои варени зеленчуци, различни от картофи или сладки картофи.
- Максимум ½ литър мляко.
- Прием на алкохолни напитки като вино, уиски, шампанско.
Както можете да видите, в тази фаза, в допълнение към храните, които бихте могли да консумирате, можете да добавите и тези други, без дори да включвате какъвто и да е вид въглехидрати в кетогенните диетични менюта, които правите.
Ден 20 до 30
По време на тази фаза вече имате право да включвате някои храни като диетични десерти и някои плодове. Можете също така да включите някои въглехидрати, но в тяхната интегрална форма като ориз, тестени изделия и хляб.
Ако следвате всички храни, които можете да ядете, на този етап вече ще имате между 9 и 15 килограма по-малко.
Ден 30 до 50
В тази фаза на диетата, диетичните дни започват да се разменят. Започнете с 4 дни диета и 4 не. Продължете с 3 дни диета и 3 не, така докато достигнете ден да и един не.
След като достигнете тази фаза, тялото ви ще свикне да не консумира сладкиши или въглехидрати. Имайте предвид, че когато следвате меню в продължение на 50 дни подред, може да имате следните симптоми:
- Липса на апетит, тъй като мазнините и протеиновите храни са по-добър източник на енергия.
- Може да имате по-силна телесна миризма, както и лош дъх. Това се дължи на изхвърлянето на кетони от тялото.
- Загуба на тегло и дори мускули.
- При започване на диетата ще имате силни световъртежи поради промяната във функционирането на тялото.
За да получите кетогенни рецепти, които ви подхождат, можете да потърсите диета в PDF, файл, който можете да изтеглите на мобилния си телефон или компютър, за да качите, където и да отидете.
В заключение, 50-дневната кетогенна диета е диета, която несъмнено е доста строга, но която има най-добри резултати при отслабване. Знаейки това, не се препоръчва на хора със сърдечно-съдови проблеми да го следват.