Купувайте добавки, за да се грижите за ставите? Това ще бъде не: по-добре да вземете от диетата
Съвети за избягване на плантарен фасциит
  • Кондициониране и предотвратяване на наранявания във всяка възрастова група и спорт
  • адаптация към нараняване
  • алмерия
  • Обучение с Redcord (r) (иновативно обучение за окачване).
  • лично обучение
  • личен тренинг алмерия
  • Функционално лично обучение и малки групи
  • изкълчвания на връзки
  • фрактури и луксации.
  • дискови хернии
  • Физическа подготовка преди и след травми и неврохирургични операции
  • Обща и високоефективна физическа подготовка
  • Спортна адаптация
  • възстановяване на нараняване
  • Физическо възстановяване след наранявания: изпъкналости
  • следродилно възстановяване и здраве на тазовото дъно.
  • Постурално превъзпитание при сколиоза и ергономия.
  • мускулни сълзи
  • Персонализирано здраве и фитнес
  • Здраве и физически упражнения за жени: обучение по време на бременност
  • тендинит
  • Versa ролка (r) (работа с ексцентрично претоварване).

!Е, в тези почивни дни, все това се питам!

въпрос

Ексцесиите винаги вземат своето, но се чувстват добре!
Но винаги е по-добре да внимавате с излишните калории и да поддържате теглото.

Бягането компенсира ли излишните калории в диетата?

Състезанието включва големи мускулни групи и поради това е свързано със значителен разход на енергия (калории), но бегачите трябва да знаят, че неадекватната диета има решаващо тегло не само за съдържанието на телесни мазнини, но и за здравето.

По този начин бягането е дейност, която е свързана с високи енергийни разходи и поради това е показана за борба с наднорменото тегло, при условие че е придружена от адекватен хранителен план.

Да видим пример: бягането с 11 км/ч за 30 минути представлява разход на енергия между 350 и 450 ккал, в зависимост от размера, възрастта и пола на човека. Тези килокалории, „похарчени“ в тренировъчната сесия, са еквивалентни на тези, съдържащи се в обикновена торба с картофени чипове. Следователно е ясно, че преструването на телесно тегло (мазнини), базирано на стратегията само на упражнения без адекватен хранителен план, ще бъде наистина трудно за успех.