Спагети с гъби, чесън и олио

Днес ви нося един е рецептапагети с гъби, чесън и олио.

Обичам тестените изделия и въпреки че имат лоша репутация за тази диета пастата е нискомаслена храна, макар и с много въглехидрати, но това са по-лесно изгаряне, когато става въпрос за отслабване и отслабване.

Проблемът с тестените изделия за отслабване или поддържане на тегло е, че ги придружаваме. Пастата със зеленчуци не е същото като макарони и хоризо или карбонара.

Тази рецепта е с ниско съдържание на калории и можете да я направите само за 15 минути, почти без оцветяване.

Рецепта на епагети с гъби, чесън и олио

Точки на порция: 5

Точки за рецепта: 21

Порции на рецепта: 4

Съставки за 4 човека)

  • 350 грама гъби (0 ww диетични точки)
  • 3 зъба Чесън нарязан (0 ww диетични точки)
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин (5 ww диетични точки)
  • 1 смлян лют пипер (0 ww диетични точки)
  • 1/4 чаша бяло вино (0 ww диетични точки)
  • 250 грама спагети (16 ww диетични точки)
  • 2 супени лъжици смлян магданоз (0 ww диетични точки)
  • Сол (0 ww диетични точки)
  • Черен пипер (0 ww диетични точки)

подготовка:

Гответе паста в тенджера с вряща подсолена вода съгласно инструкциите на опаковката.

Измийте гъбите, отстранете стъблото и ги нарежете.

Загрейте олиото в тиган, добавете чесъна, каймата от лют червен пипер и варете на слаб огън една минута. Добавете гъбите, сол и черен пипер и варете около 2 минути. Вдигнете котлона и добавете бялото вино, варете около 3 минути.

Отцедете пастата и смесете с гъбите.

спагети

Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества