Храната, която поражда най-много съмнения и въпроси, несъмнено е вечерята. Препоръчително ли е да вечеряте малко или никак? Можем ли да включим месо и риба? Удобно ли е да минат няколко часа между вечеря и лягане? Едно нещо е много ясно, вечерите никога не могат да бъдат обилни. Обяснението е много просто. Това е единственото хранене за деня, след което няма да се движим, особено през зимните месеци. Най-много ще прекараме известно време в гледане на телевизия и ще заспим. Това означава да залагате на леко, здравословно и лесно смилаемо меню.

диетолозите

"Изберете източник на въглехидрати: ако предпочитате да ядете въглехидратите си през деня, изберете поне източник на здравословни мазнини за вечеря." За това препоръчва да се консумира пълнозърнест хляб, овесени ядки, картофи, зърнени храни, кафяв ориз и киноа.

Както се обяснява от „ъгъла на спортиста“ е, че „оставете разумно време за смилане преди сън, което може да бъде от час и половина до два часа, сънят е за почивка, а храносмилането е процес, който струва на тялото ни енергия и усилия, яденето много близо до лягане може да попречи на нашата почивка, то е там, когато спите пълните си часове и се събуждате със същата умора. ".