Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Знаем, че здравословното хранене е от съществено значение за нашето благосъстояние и за предотвратяване на болести. Сега, с тази оригинална салата от авокадо и манго, с любезното съдействие на готвача Хамлет Гарсия, имате вкусен начин да се погрижите за вашата диета и за цялото семейство. Вижте колко проста е рецептата!
Какво ти е необходимо?
Да готвим!
1) Измийте и представете руколата в контейнер.
2) Нарежете авокадото наполовина и извадете костилката. След това с помощта на лъжица отделете плодовете от кората им и ги нарежете на кубчета.
3) Добавете кубчета манго и няколко цели орехи.
4) Подправете на вкус.
Можете да знаете стъпка по стъпка при приготвянето на тази вкусна салата и защо тя може да бъде от полза за сърцето ви! В това видео с ключовете на готвача Хамлет Гарсия, говорител на Американската сърдечна асоциация.
Авокадо, плод с много ползи
Колкото и просто да го виждате, авокадото може да бъде отличен съюзник за вашето здраве. Както е описано подробно от сайта WebMD, предимствата му включват следното:
. Осигурява почти 20 витамини и минерали! на порция, включително калий, лутеин и фолиева киселина.
. Помага за предотвратяване на заболявания и инфекции, като рак.
. Той е богат на фибри, което помага на човек да се чувства по-дълго време удовлетворен.
. Осигурява добри мазнини, помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (стига да се консумират умерено).
5 клавиша при добавяне в менюто
Бихте ли искали да се насладите на предимствата на авокадото във вашата ежедневна диета? Тези съвети на портала могат да ви помогнат:
. Съхранявайте авокадото при стайна температура и имайте предвид, че може да отнеме 4-5 дни, докато узреят.
. Съхранявайте ги в дървена торба, заедно с ябълка или банан, за да ускорите процеса на узряване.
. Ще разберете, че са узрели за ядене или охлаждане, когато кората придобие черен или тъмно лилав оттенък и усещате, че дава, когато ги натиснете леко.
. Трябва да ги измиете преди рязане и белене, така че бактериите и мръсотията да не замърсят вътрешната пулпа.
. Ако имате алергия към латекс, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета, тъй като те могат да допринесат за появата на симптоми.
Както можете да видите, освен че ви предлага важни ползи за здравето, е много лесно да добавите авокадо към вашите рецепти. Ако имате съмнения относно вашата диета и преди да направите значителни промени в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар.
ВИЖТЕ СЪЩО:
След обяд, в края на изморителния ден, каквото и да било. Открийте 14 здравословни варианта, когато имате сладък апетит.
Изскача кефир
Кремообразна на текстура, тази богата на пробиотици мандра може да бъде чудесна алтернатива на сладоледа, увери ни Ребека Скричфийлд, регистриран диетолог и създател на сайта Body Kindness.
Шепа ядки
Докато ядките ще ви осигурят здравословни мазнини и фибри, съчетани със сушени плодове и шоколадово тире, можете да добавите малко сладост, добави експертът. Запишете си още ключове.
Смокини или дати
Подобно на други сушени плодове, те са заредени с естествени захари и фибри, така че спомагат за поддържане на нивата на енергия стабилни.
Потопете кисело мляко
Комбинирайте обикновено кисело мляко с 2 супени лъжици фъстъчено масло. Ще се насладите на вкусно потапяне с любимите си плодове.
Свеж плод
Когато сладкото лакомство попадне между храненията, естествените захари в плодовете могат да бъдат най-добрите ви съюзници, каза Рейчъл Лустгартен, регистриран диетолог от университета Weill-Cornell.
Вафла пълнозърнест
"Мощна" закуска, съчетайте я с топинг от фъстъчено масло, резени банани и дъжд мед, предложи д-р Нийл Малик, регистриран диетолог, Университет Бастир.
Замразено кисело мляко с ягоди
Супер просто: потопете ягодите в киселото мляко, замразете за малко и се насладете! Обясни Анна Мария Битони, регистриран диетолог, Медицински център Wexner, държавен университет в Охайо.
Извара с ананас
Комбинирайте ½ чаша нискомаслено извара, 1 чаена лъжичка ленено семе и ½ чаша ананас (или любимия ви плод!), Добави експертът.
1 гранула бар
Не всички са еднакви по отношение на храненето. Уверете се, че сте избрали този, който ви дава енергия, без много добавени захари, предупреди д-р Гарт Греъм, президент на фондация Aetna.
Целина с фъстъчено масло
Борете се със сладкия си зъб със стръкове целина и фъстъчено масло. Хрупкаво! И без добавени захари, добави д-р Греъм, който е кардиолог. Вижте още техни предложения.
Замразено грозде
Особено през лятото, това е страхотна алтернатива, когато желанието за сладки зъби удря. Наслаждавайки се на чаша от тях, вие също така ще подсилите дневната си доза витамини К и С.
О замразен банан!
След като замръзне, оваляйте банана в разтопен тъмен шоколад. Добавете ядки или мюсли за хрупкав топинг. Много вкусен!
Смути на плодове
Вместо торта или сладолед след ядене, направете смути с любимите си плодове. За още по-плътна консистенция му придайте нов обрат, като добавите гръцко кисело мляко.
Гръцко кисело мляко, мюсли и плодове
Комбинирайте всички съставки за сладка алтернатива без добавени захари, заключи д-р Греъм. Ако имате въпроси относно здравето си и преди да направите значителни промени в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар.