Гладът е лош показател за каквото и да било за много хора. Трудно е да изпитате истински глад в съвременното общество, освен ако, достатъчно забавно, всъщност не сте на диета за отслабване. Но гладът като много хора усеща, че това може да е просто апетит за нещо (може би повлиян от реклами), емоция, навик и каквото и да било. Бих казал, че това е навик повече от всичко друго. И да, това може да причини телесни симптоми, като и без това къркорещ стомах.

гладен

Това не означава, че отслабването е лесно. Дори с всичко, което знаех след това, трудно го свалих и не го върнах. И един от остатъците от това е, че всъщност винаги съм гладен сега, винаги бих могъл да ям повече. Сега имам доста атлетично тяло, но изисква много самоконтрол.

Не разчитайте на глада като инстинкт, той е създаден за среда, в която винаги може да има недостиг на храна и винаги можете да започнете да гладувате, а не в наши дни с висококалорични храни навсякъде. Някои хора естествено ядат достатъчно и не прекалено много, аз бях един от тях. За други като мен днес трябва да положите усилия.

Предполагам, че когато животът е скучен и няма почти нищо, което да стимулира духа на живота. неудържима храна или постоянна игра или нещо подобно са единственият начин да тествате субекта.

Следователно може да се наложи да изберете само едно нещо, което наистина искате да постигнете или да получите и да си поставите цел за това и по този начин да увеличите енергията и стремежа си.

Освен това удоволствието, което човек получава от яденето, е едно от най-достъпните удоволствия и е относително „по-ниско“ от удоволствието, което човек получава, когато постига нещо, което наистина искаш.

С една дума, заемете се да търсите нещо, което наистина искате и ще забравите да ядете.

Гладът е метаболитен отговор. Задвижва се главно от хормони. Въпросът ще бъде какви хормони движат глада ви. Може да е нещо толкова просто, колкото това, че растете и неща като хормон на растежа ви карат да гладувате. Това обаче може да са по-коварни неща като началото на метаболитния синдром. Причината да го казвам е, че някой е посочил, че вашият ИТМ е малко висок.

Вместо хората на Quora да спекулират с източника на глада ви, много по-добрият план е да отидете на лекар, да си направите кръвен тест и да видите дали имате начало на метаболитен синдром.

Мога да се свържа с това, сега съм на 30 години. Когато бях на твоята възраст и тогава ВИНАГИ бях гладен. Това е постоянна борба за здравето и теглото ми. Като и час по-късно отново съм гладен. Винаги напълнявам, ако не спазвам диета. Печеля 10-20lbs годишно, спазвам много строга диета, просто приемам факта, че винаги съм гладен, губя 10lbs и веднага щом си позволя да ям, когато пожелая, си го връщам. Моят беше свързан с хормони. Когато дойде време да опитам за бебе (което ми коства много поради хормонален дисбаланс), отидох при специалист, който направи тест за глюкозен толеранс и установих, че тялото ми не обработва правилно инсулина, което е една от причините гладен, изписах лекарство, за да го контролирам, и за първи път в живота си научих как се чувстват нормалните хора - гладни на всеки 4-6 часа! Беше невероятно! Спрях да качвам килограми, просто го държах настрана. Така че да, моля, отидете при специалиста. Той ще определи какъв е проблемът и ще ви помогне да го отстраните.

Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) показва приблизително 29.1. По-долу са категориите ИТМ.

Категории на ИТМ:
Поднормено тегло = Синди Мерил

Тийнейджърите са склонни да ядат много поради хормонални промени и растежа на телата си. Склонни сте и към емоционалните промени, които облекчавате с храненето. Важно е обаче да поддържате теглото си, докато сте тийнейджър и метаболизмът Ви все още е доста бърз. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко време и енергия трябва да отслабнете и метаболизмът ви се забавя. Научих това по трудния начин.

Не бих възпирал да ям, но ви насърчавам да ядете По-добре . Упражнете се или, още по-добре, присъединете се към училищен спортен екип. Това е добро място за среща с приятели и потенциални стипендии. Яжте постни протеини, сложни въглехидрати, зелени листни зеленчуци и богати на минерали храни с нисък прием на захар.

Аз съм по същия начин. Ако подозирате, че имате храносмилателен проблем, трябва да посетите лекар и да бъдете прегледани. Аз съм 5'4, 115-килограмово момиче, така че съм от по-леката страна на нормалното тегло. Веднъж изядох 8 понички наведнъж. За мен беше много очевидно, че имам храносмилателен проблем, тъй като изпитвах честа диария. В резултат на това не усвоявам много добре хранителните вещества, защото храната преминава през мен толкова бързо. Оказва се, че имам тежък случай на IBS, както много други хора. Също така съм изложен на висок риск от хипертиреоидизъм (имам високи нива на антитела срещу щитовидната си жлеза, така че е само въпрос на време). Препоръчвам ви да се изследвате за метаболитно разстройство. Ако напълнявате в резултат на това, че сте толкова гладни, тогава вероятно нямате метаболитен проблем или дори проблем с храносмилането. Може да е психологически. Отново вижте здравен специалист, ако това наистина е свързано. Междувременно препоръчвам да ядете малки ястия и да носите много закуски и ако е възможно, да спите рано (ставам много гладен през нощта, така че спя в 21:00, за да избегна да ям всичко и да изкривя времето за закуска).

Мисля, че наистина можеш да бъдеш жаден и не бъдете гладни. Ако бях на ваше място, щях да опитам изпийте чаша вода всеки път, когато се чувствате гладни. Ще имате предимството да останете хидратен през целия ден и евентуално да ви помогне да контролирате апетита си.

Освен това внимавайте какво ядете.

Преработените и рафинирани храни, богати на захар, се смилат по-бързо и причиняват скокове в кръвната захар. Опитайте да замените сложните въглехидрати (зеленчуци, плодове, овесени ядки, боб, киноа и др.) И добавете някои здравословни мазнини (авокадо, ядки и др.) И постни протеини към вашата диета. Не яжте само за удоволствие от храненето, подхранвайте тялото си, планирайте и приготвяйте ястията си и се опитвайте да носите здравословни закуски през цялото време.

Не забравяйте, вие сте това, което ядете! 🙂

Мога да измисля няколко причини, поради които може да сте гладни през цялото време.

Първото е, че може да ядете твърде много въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи. Те са склонни да се усвояват бързо и ви карат да искате повече.

Второ, бихте могли да изядете твърде много бонбони. Те са друг елемент, който е бързо смилаема храна, която ви кара да искате повече.

Третата причина може да бъде наследствеността и хормоните в организма. Тялото й е било и все още се развива, въпреки че като дете е по-напреднала от децата на нейната възраст и може да се нуждае от някакво хранително вещество, което е с недостиг в диетата си.

Последна причина е емоционалното хранене. Храната обикновено е отговор, израстването, когато сте ядосани или разстроени от нещо.

Това може да е една от тези причини и промяната на диетата Ви на повече зеленчуци и протеини може да помогне. Намирането на приятел или възрастен, с когото да разговаряте, когато се появи разочарование и гняв, могат да помогнат. Пиенето на малко вода вместо късна закуска може да уреди нещата.

С цялото информационно претоварване в Интернет може да се притеснявате за причина, за която сте чели, но това е повече в главата ви. Освен ако не го направите нездравословен, бих изчакал следващия ви медицински преглед и ще го обсъдя с лекаря. Вероятно не е необходима специална среща. Опитайте първо хранителен разтвор, преди да потърсите медицинско решение.

Ти си млад и растеш. Не е само „кога“ ядете, а какво и колко.

Ядете ли много протеини и мазнини?

Запишете какво ядете всеки ден в дневник: точни количества, калории, макроси (мазнини/протеини/въглехидрати) (И ПИЙТЕ!). Правете това за седмица или две и след това можете да имате достоен преглед на това, което ви липсва.

Едно младо, растящо момиче трябва да яде поне 2000 калории на ден.

По всяка вероятност просто не ядете достатъчно, когато ядете. Алтернативно, храните, които консумирате, изгарят много по-бързо в тялото ви. Опитайте се да ядете храни с по-ниски гликемични индекси, т.е. плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.

Има много неща, които могат да се случат тук. Какви неща ядете, когато ядете? Ако ядете диета с високо съдържание на протеини и мазнини и все още се чувствате гладни един час по-късно, има повече от вероятно по-дълбок основен проблем. Препоръчвам да се обърнете към Вашия лекар, защото те са единствените, които наистина могат да направят правилните изследвания и да разберат кой е виновникът. Това може да е лентов червей или дори проблем с щитовидната жлеза. Просто говорете с Вашия лекар и ги проверете. Надявам се, че този отговор е бил полезен и се надявам да разберете какво става.

Съотношението на приеманата храна за храна не е достатъчно всеки път, когато ядете. Балансираната диета се състои от 60% въглехидрати, 20% мазнини и 20% протеини. Ако се храните по този начин, няма да се чувствате гладни през цялото време.

Вие сте на 15. Вашето тяло расте с бързи темпове. Цялата храна, която ядете, е по-продуктивна от отглеждането, за да ви поддържа живи и затова постоянно сте гладни. Просто наблюдавайте състава на храната, която ядете, не препивайте въглехидратите по всяко време на деня и ще се оправите. 15 е здрава възраст да бъдете постоянно гладни. Върнете се със същия проблем, когато съм на 30 и може би има различен отговор

Балансът между въглехидратите и захарта и протеините може да е несъразмерен. Яжте по-високо ниво на протеин, за да облекчите апетита. И не яжте въглехидрати или захар през първите 4 часа от будността. Всяка въглехидратна молекула съдържа 2 молекули захар, така че удвоете въглехидратите и ги добавете към захарта и го умножете по размера на порцията, за да видите действителното количество гликемична захар в продуктите, които ядете. Сравнете това със стойността на протеина, умножена по размера на порцията или броя на порциите. по-високият протеинов баланс ще ви накара да имате по-малко глад и ще спомогнете за намаляване на наднорменото тегло.

Все още растете и може да се нуждаете от повече калории, отколкото възрастният вероятно би изял за един ден.

Яжте някои здравословни закуски между храненията. Можете да имате шепа бадеми и стафиди, или малка купичка неподсладени зърнени храни като зърнени храни и мляко, или няколко кубчета сирене и плодове с кисело мляко или препечен хляб и фъстъчено масло. Като цяло, опитайте се да се уверите, че вашите закуски включват някаква форма на протеин (като мляко), а не само въглехидрати.

Надяваме се, че можете да разберете разликата между „гладните мъки“ и действителната коремна болка. Ако закуската разумно не ги накара да си отидат, определено посетете лекар.

Възможно е да става въпрос за това какво ядете, а не колко често се храните. Опитайте се да ядете някакъв вид протеин всеки път, когато ядете нещо. Искаш ли и ябълка? Яжте парче пиле с него. Вижте какво се случва. Без нишесте, без захар, без протеини.

Аз съм 15-годишно момче. 6 фута, 2 инча. Знам какво е усещането да искаш да ядеш постоянно. Не се притеснявайте за това. Просто се забавлявайте да ядете, това е моето моджо: ^)

Вярвай ми! Вие сте напълно нормални! Постоянно ми се случва, гладен съм на всеки час, защото някои хора са свикнали да ядат много, само три пъти на ден, за да се освободят от глад през целия ден, в същото време има хора като нас, които имат нужда да се обслужва постоянно или често! И двете са нормални \ U0001f601

Съгласен съм с всички отговори, че трябва да си направите кръвни изследвания. Говорете с вашия учител по физиология или гимнастика в училище и ги помолете да настояват да получите контролен преглед (ако вашето училище го поиска, правителството плаща за това). Разполагате с всички симптоми на случая на заболяване на щитовидната жлеза в учебника, още повече причина да посетите лекар възможно най-скоро.