Въглехидрати, като тези, които намираме в бял хляб, бял ориз или сладки газирани напитки, може да нанесе много щети на талията на жените, особено в напреднала възраст .

въглехидрати

Ново изследване показва, че яденето на твърде много високо преработени въглехидрати също може да увеличи риска от депресия.

Трябва да сме наясно с някои видове мазнини, които по-лесно ни водят до депресивни състояния.

За щастие може да е вярно и обратното: Този анализ също установява, че тези, които са яли много пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и диетични фибри не намалява риска от депресивни състояния.

В проучването са участвали над 70 000 жени на възраст между 50 и 79 години. По отношение на резултатите, изследователите показа връзка между рафинираните въглехидрати и риска от депресия, а не пряка причинно-следствена връзка.

Все пак е добре известно, че хората с депресия са склонни да жадуват за въглехидрати над всяка друга храна.

Тогава целта на изследователите беше да установят дали консумацията на рафинирани въглехидрати увеличава риска от депресия сред жените без скорошна история на психични заболявания.

Отговорът, който намериха, беше положителен.

Нито една от жените не е имала анамнеза за злоупотреба с наркотични вещества, депресия или друга форма на психично заболяване през трите години преди записване в проучването.

Резултатът от проучването е: Колкото по-рафинирани захари приема една жена, толкова по-високи са нивата на кръвната захар и по-голям беше рискът да претърпите депресивни атаки.

Наличието на висока кръвна захар предизвиква естествен отговор под формата на повишаване на инсулина. Този отговор може да доведе до намаляване на количеството захар в кръвта.

Какво се случва, когато ядем нисковъглехидратни

Резултатът е ясен: увеличава безпокойството, раздразнителността и глада. По същия начин понижаването на нивата на кръвната захар води до умора.

На въпрос дали въглехидратите могат да доведат до депресия при други групи хора, изследователите казаха, че тези данни могат да се отнасят и за мъжете.

въпреки това, резултатите могат да се променят в зависимост от възрастта и пола.

Резултатите могат да бъдат различни при млади жени и мъже поради хормони. Освен това младите хора могат по-лесно да използват спорта за намаляване на стреса и безпокойството.

Най-поразителният резултат обаче е, че жените в проучването, които са яли диета, базирана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, са имали много по-малка честота в депресивни състояния.

Следователно въпросът не е дали въглехидратите ни водят до депресивни състояния, а дали въглехидратите хората с депресия избират по-лесно въглехидратите.

Когато подхранваме тялото и мозъка си с храни, богати на хранителни вещества, ние се чувстваме по-добре. Можем да се чувстваме по-добре емоционално.

Не е ясно кое от двете е на първо място: въглехидрати или депресия. Много хора правят лош избор, когато са депресирани или стресирани и могат да посегнат към рафинирани въглехидрати, като шоколада., в опит да подобрите настроението си.

Следователно, не можем да кажем, че яденето на въглехидрати може да ни доведе до депресия един ден, по-скоро натискът и стресът ни карат да отидем директно към храни с рафинирани захари, а не към здравословни храни.

Истината е, че хората започват да разбират връзката между храненето и психичното здраве. Ние вярваме в това тази връзка трябва да се проучи.

Последна актуализация: 12/10/2016 в 15:17

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn