В този сезон на мандарините не забравяйте да го консумирате

предимства

За плодовете се казват много неща: смята се, че те не са полезни за хората с диабет поради високото им съдържание на захар, има и други митове като това, че те не могат да се ядат след 5 следобед.

Реалността е, че трябва да ги консумираме, защото те са изключително хранителни, богати на фибри, витамини и минерали, а също и вкусни. Има голямо разнообразие от плодове, от които можете да избирате, най-добре е да го правите според сезона, тъй като те са много по-узрели и осигуряват точно това, от което се нуждае тялото ви. През студените сезони, като есента или зимата, е чудесна препоръка да се консумират цитрусови плодове като лимон, портокал или мандарина, за да назовем само няколко примера, тъй като те помагат за укрепване на имунната ви система.

Това видео може да ви заинтересува

Запомнете: по-добре е да консумирате плодовете, отколкото сока, тъй като те съдържат твърде много захар.

Какви са ползите от мандарина?

Цитрусовите продукти се състоят от четири големи семейства: лимони, грейпфрут, портокали и мандарини. Последният се счита за цитрусов плод, който е най-тясно свързан с портокала, а произходът му е китайски, но днес отглеждането му се простира практически на целия свят. За разлика от други цитрусови плодове, Мандарина В него почти няма захар и съдържанието на вода е по-високо, отколкото в други цитрусови плодове; има значително количество от витамин Ц, с калориен прием 49%, малко по-малък от този на портокала, който е 61%. Съдържанието на витамини в различните сортове мандарина е ниско в сравнение с други цитрусови плодове, тъй като съдържа само една трета от витамин С спрямо портокала.

Хранителен принос на мандарина

Той обаче има много други качества: