Лошите хранителни навици и липсата на физическа активност, типични за начина на живот, който водим в момента, са отговорни за епидемията от наднормено тегло, затлъстяване и диабет тип 2, който засяга световното население.

тегло

Поддържането на нормално телесно тегло е от съществено значение за намаляване на рисковете от развитие на диабет тип 2, синдром на инсулинова резистентност, хипертония, дислипидемии и други сърдечно-съдови заболявания, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

За да се определи лесно дали човек е с нормално тегло, е необходимо да се измери връзката между неговото тегло и височината му. Това е известно като "Индекс на телесна маса" (ИТМ).

Спомнете си, че наднорменото тегло и затлъстяването, чиято честота нараства скокообразно, са основната причина за епидемията от диабет тип 2. Излишните мастни клетки (адипоцити) в мастната тъкан, особено в кръста, обикновено водят до инсулинова резистентност сериозни здравословни проблеми. Инсулиновата резистентност е състояние, което показва известна степен на загуба на чувствителност на клетките към инсулиновите сигнали, което затруднява влизането в клетките и използването им като гориво. Това от своя страна води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта (гликемия), тъй като клетките стават по-устойчиви на инсулин или по-непоносими към глюкозата. Ако не предприемем необходимите мерки навреме, ситуацията ще се влоши и нивата на глюкоза ще достигнат стойност, при която вече ще се счита, че имате диабет тип 2.

В допълнение към горното, излишните адипоцити (мастните клетки) могат да увредят правилното функциониране на ендотелната тъкан, която е слоят, който вътрешно покрива всички артерии в тялото; Това увреждане на ендотела започва с намаляването на количеството азотен оксид, което ендотелът трябва да отдели, така че артериите да останат гъвкави, гладки и тонизирани, в противен случай те ще стават все по-твърди, твърди и лепкави, което от своя страна ще улесняват прилепването на молекулите на лошия холестерол (LDL) и малко по малко предизвикват образуването на атеромни плаки, които характеризират сериозно състояние, наречено атеросклероза, което може да причини много сърдечно-съдови увреждания.

За щастие всички тези щети, причинени от наднорменото телесно тегло, могат да бъдат намалени или предотвратени, ако направим съответните промени в начина си на живот, спазвайки здравословен план за хранене, увеличим физическата си активност или упражнения, проверим индекса на телесна маса и поддържаме нормално тяло тегло. Всички тези усилия ще ни предложат множество предимства и увереност, че можем да се радваме на по-добро качество на живот.