Какво е по-добре? ¿Пилатес или йога? След изясняване на съмненията дали да изберем зумба или пилатес, днес ще сравним две дейности, които са по-сходни помежду си. Говорим за йога и пилатес. Показваме ви приликите и разликите между двете, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.
Разлики и прилики между пилатес и йога
Важно е да е ясно, че Пилатес и йога не са едно и също. И двете дисциплини работят тяло и ум, и в двете мускулите на тялото са опънати, и в двете е важно дишане. Но те далеч не си приличат. Ето два списъка с прилики и разлики между двете, което ще ви помогне да изберете.
Пилатесът и йогата си приличат
Не, те не са еднакви. Нека първо направим списък на Прилики между йога и пилатес, тоест онези неща, в които са сходни или равни.
- И двамата се практикуват На земята, на постелка.
- The дишане е нещо важно и в двете дисциплини.
- И в двете дисциплини работим гъвкавост.
Разлики между пилатес и йога
Въпреки че те са две подобни дейности, има забележителни разлики между йога и пилатес:
Пилатес или йога за отслабване
В този момент не мога да ви кажа кой е по-добре да отслабнете, Йога или пилатес... Истината е, че никой. Ако целта ви е да отслабнете, нито едно от двете не е най-препоръчително. В този тип клас можете да тонизирате и да работите по тялото, но за да отслабнете, трябва да вкарате малко кардио, като бягане, аеробика, стъпка, зумба, спининг, излизане да кара колело ... Кардиото е това наистина ще ви помогне да постигнете целта да отслабнете.
Що се отнася до отслабването, е важно да се вземе предвид ефектът на възстановяване и метаболизмът. Можете да следвате някои от съветите за отслабване.
Заключение, йога или пилатес, което е по-добре?
Обобщаване. Ако все още не сте решили нито една, сега ще изброим причините, поради които да практикувате Пилатес или йога:
Йога е по-добра от пилатес, ако ....
- ... трябва да контролирате стреса.
- ... Случаи на тревожност и депресия.
- ... Трябва да се разтегнете.
- ... Искате да се научите да правите дихателни упражнения (в йога те се наричат пранаяма).
Пилатес е по-добър от йога, ако ...
- ... Търсите рехабилитация за всяка патология.
- ... имате проблем с гърба.
- ... Искате да подобрите стойката си (постурална хигиена и корекция на лошите постурални навици).
- ... Искате да тренирате тялото си балансирано и да тонизирате мускулите си.
Места за присъединяване към пилатес и йога
Ако вече сте решили едно от двете и мислите да се регистрирате, винаги препоръчвам да отидете в специализиран център. Йога центровете и пилатес центровете разполагат с професионалисти и най-добрите съоръжения за практикуването им. Обикновено тези центрове водят уроци в малки групи (за разлика от фитнес залите), така че инструкторът ще бъде по-наясно с всеки от учениците. Лечението е по-лично и инструкторът може да отдели повече време за коригиране и усъвършенстване на упражненията с всеки от асистентите в класа.
В никакъв случай не трябва да търсите видеоклипове правя пилатес или Йога вкъщи. Правенето на този вид упражнения без надзор на професионалист може да причини сериозно нараняване. Намерете център с професионален инструктор, който да ви помогне и да ви научи как да правите упражненията правилно.