¿Пилатес или йога?
Съдържание
Често срещан въпрос, който много хора си задават, когато решават вида физическа активност, който най-добре отговаря на целите им. Решение, което трябва да се основава на ясна и конкретна информация за две дисциплини, които въпреки различията си, също имат общи точки.
Считана за една от най-пълните дисциплини, тъй като се фокусира както върху тялото, така и върху ума, йога се основава главно на упражнения, при които дишането е от най-голямо значение за постигане на релаксация.
Чрез йога рутина е възможно да се концентрирате върху дишането и отпуснете определени мускулни групи осигурявайки по-голяма гъвкавост на тялото и ставите.
Въз основа на обединението на ума и тялото като едно цяло, йога се основава главно на медитация и предлага начин на живот повече от физическа активност, въпреки че отдава голямо значение на физическото състояние.
Пилатес
Методът на пилатес използва дишането като техника за осигуряване на повече енергия на мускулите, които трябва да се упражняват, докато постигането на определена концентрация спомага за ефективното управление на количеството кислород, постъпващо в тялото и позволява по-голяма релаксация.
Упражненията, които Пилатес поставя, са интензивни с целта тонус особено коремните мускули но има и други упражнения в рамките на рутината, които служат за отпускане в допълнение към подобряване на стойката, гъвкавостта и баланса с по-голяма ориентация към физическата работа.
Пилатес или йога: общи точки
Въпреки разликата, която съществува между практикуването на пилатес и йога, и двете дисциплини имат общи точки. И двете са отлични за тонизиране и разтягане на различните мускулни групи, в допълнение към прилагането на добри дихателни техники, макар и по различен начин, диафрагмен в случай на йога и интеркостален в метода на пилатес.
И двете дисциплини придават специално значение за постигане на правилна стойка на тялото и постигане на удължаване на мускулите със специален акцент върху областта на гърба.
И по време на занимания по йога и пилатес, преди да започнете, е необходимо да заемете правилна стойка, практика, която по-късно може да бъде приложена в ежедневието.
Пилатес или йога, какво ги отличава
За тези, които освен това искат да отслабнат или да изгорят мазнини тонизира мускулите Изборът на метод на пилатес може да е най-успешен, благодарение на факта, че план за упражнения с машини и кардио може да се комбинира чрез добавяне на някои фитнес елементи.
Ако искате да постигнете тонизирано тяло, пилатесът е най-ефективният метод, тъй като се откроява в сравнение с йога, тъй като включва по-широко използване на мускулна сила, работеща постоянно, но без да се постигне хипертрофия и изгаряне на повече калории по време на сесия.
От своя страна Йога фокусира упражненията си върху търсенето на физическо и психическо равновесие, обединявайки тялото и ума в работа, която има за цел да достигне състояние на физическо благосъстояние, благоприятно за медитация.
Пилатес или йога, това е въпросът
Въпреки че днес има много видове йога, най-широко разпространена е хатха йога, която съчетава практикуването на асани или пози на тялото с техники за релаксация, като постепенно увеличава гъвкавостта на тялото.
Асаните са пози на тялото, които трябва да се поддържат за дълги периоди от време, включващи изометрични контракции на мускулите, които помагат за натрупване на сила и осигуряват по-голяма защита срещу възможни заболявания или наранявания, укрепвайки ставите.
Ако изберете практиката на така наречената „динамична йога“, ще получите допълнителна полза, която е сърдечно-съдовата тренировка, докато при по-бавна практика ритъмът на дишането става от съществено значение за правилното изпълнение на всяко движение, постигайки по-добра оксигенация.
Завършеност
След тези съображения, свързани с Пилатес и йога Най-доброто нещо, което трябва да направите, когато се съмнявате, е да опитате клас от всяка дисциплина и по този начин да решите кое от двете най-добре отговаря на нуждите и способностите на всеки човек, без да забравяте, че и в двата случая те са приятни и ефективни дейности, които несъмнено ще променят начина на живот на тези, които ги практикуват редовно.