Ключови думи: Хранене. Спортисти Бадминтон.
За всеки тип тест или тренировъчно натоварване можем да използваме този тест за възстановяване. Ако имахме достатъчно време и полярен часовник или подобен тип, бихме могли да получим още два HR по време на възстановяване, 30-40 "от първата минута и 0-10" от втората минута за възстановяване. В действителност тестът Carlile не е подходящ за състезателни спортисти, тъй като класификацията му е получена в популацията с прости тестове с малка продължителност и интензивност за спортист, като Ruffiere, Standard, модифицираните Letunov, Pancorbo-Orozco и когато се извършва с много по-тежко и дълготрайно натоварване на спортиста, не отговаря на системата за оценка.
Общи съображения на автора относно храната
Консумацията на твърда храна е препоръчителна до 4 часа преди започване на активността или спортното състезание.
За да избегнете дехидратация и мускулни крампи, пийте вода по всяко време, по време и след активност, топла или студена. Винаги оставайте хидратирани.
В края на упражнението трябва да позволим на телесната температура да се нормализира преди душ, като по този начин избягваме спазми и спазми.
За да се избегнат наранявания, винаги е препоръчително да се загреете преди тренировка, заедно с разтягане в края на състезанието.
Тренировките няколко пъти седмично на гладно благоприятстват здравето ни, тъй като стимулират всички анаболни метаболизми и синтеза на протеини, поради което мускулната маса се увеличава и загубата на телесни мазнини е по-голяма.
Винаги, когато възникнат здравословни проблеми, практикуването на някои физически упражнения трябва да бъде препоръчано от Вашия лекар или здравен специалист.
Заключителни съображения относно прилагането на тестове при високопроизводителни спортисти от ESPA
Когато се проектира специфичен или основен тест за спортна дисциплина, трябва да се вземат предвид редица променливи, за да бъде тестът надежден. В началото на тази глава разгледахме това.
За всички спортни групи трябва да се извършат основни тестове за оценка на максималната сила (1 RM). Това се счита за много важно за развитието на мускулната сила по общ или основен начин; Това позволява да се извърши трансферът по специфичен начин и да може да се изпълни с необходимата мощност и техническо качество спортният жест на дисциплината. Тези тестове трябва да се оценяват на всеки 4 до 8 микроцикъла в зависимост от етапа на тренировка, характерни за спортната дисциплина и спортиста.
Има безброй тестове на конкретни и основни области за различните спортни дисциплини, които този път не можем да споделим. Много от тях, макар и да не са споменати, ни позволяват да оценим целите на обучението на работната сесия.
Полевите тестове са взаимосвързани с лабораторни тестове, които ни дават по-пълна информация.
Bowers R. Fox L. Физиология на спорта. Ed. Mеdica Panamericana Tercera Ediciуn 1998, Мадрид Испания.
Cervera P., Clapes J. Хранителна и диетична терапия, Ed. McGraw-Hill Interamericana Tercera Ediciуn 1998, Испания.
Acuсa Reynaldo, Julio A. Аеробно-анаеробни тренировки за комбинирано усилие за обучение за увеличаване на скоростта при бегачи от среден клас. Хуан Г. Бакалао и Алфредо Кинтана, преподавател. - Дипломна работа; ISCF (C.H), 1996.
Бакалао Рамос, Хуан Г. Някои методи за развитие на резистентност. Статия, публикувана в сътрудничеството между Куба и Коста Рика, 1994 г.
Бералдо, С. Полети, С. Цялостна физическа подготовка: физическите качества. Методология за обучение и програмиране. Практическо приложение и упражнения. Физиологични аспекти и хранене. 2. изд. Барселона: Редакционен Hispano Europea, 1995.
Пила Телеса, Августо. Физическа подготовка III. Сан Хосе: Редакционна Олимпия, 1987.
Платонов, В. Адаптация в спорта. Барселона: Редакционен Paidotribo, 1991.