Научете как да ходите, за да изгорите повече калории и да имате по-малко желание за шоколад

Физическите упражнения станаха главният герой в живота на много момичета, които са намерили в тренировките начин да премахнат стреса и да ги тонизират тяло. Всички акаунти в Instagram, посветени на подготовката, ще го потвърдят. Но какво да кажем за тези, които не обичат да спортуват? Невъзможно ли е да поддържат форма и да се чувстват добре? Не, далеч от това, защото има много прост навик, който практикуван по специфичен начин, може дори да бъде по-ефективен от определени сесии във фитнеса: ходене. Да много експерти препоръчват да ходите 30 минути всеки ден За да има добро здраве и адекватно тегло, сега американски треньор посочва нов ключ, освен това да отслабнете повече. Неговият съвет? Променете скоростта на разходката.

Трикове отслабване

„Ако целта ви е загуба на тегло, скоростта ви трябва постоянно да се променя по време на тренировките., никога не трябва да поддържате едно и също темпо за повече от 30 секунди или минута. Например, можете да ходите с темпо, с което бихте могли да проведете разговор в продължение на 30 секунди, след това да го повдигнете, докато дишате бързо за минута, и да редувате и двете по време на тренировката “, каза треньорът Николет Амарилас пред портала Popsugar. Тя също така добавя, че с течение на времето тялото свиква с всякакви физически упражнения, така че промяната на интензивността или продължителността на тренировката, когато смятате, че тя вече не е предизвикателна, ще ви помогне да забележите непрекъснат напредък.

Освен това, ако имате сладък зъб, пак можете да отслабнете, защото друго от изненадващите предимства на ходенето е, че намалява желанието за пиене на сладкиши. Според проучване на университета в Ексетър, разходки намаляват желанието за преяждане шоколад. Накратко, ако не харесвате спорта, но трябва да намерите дейност, за да влезете във форма, ходенето може да е отговорът, който търсите. За да сте сигурни, че времето, което прекарвате в ходене, е ефективно, опитайте се да носите удобни обувки, когато можете, за да го направите; така ще издържите по-дълго и ще можете да правите необходимите промени в скоростта.