храни

Лошите навици не са добри спътници за здравето и следователно не са добри спътници за здрава и здрава коса. Има много фактори, които влияят върху косопада, като генетично предразположение или стрес. Отслабването му обаче идва, в някои случаи и от липса на определени хранителни вещества и витамини или от излишна храна, малко или не е препоръчително, като мазнини, захари или алкохолни напитки. Вярно е, че само по себе си здравословната диета няма да реши проблемите с косата лоша диета, ако може да влоши състоянието на косата. По тази причина д-р Антонио Бургос е изготвил този списък с някои препоръки какво да не се злоупотребява.

Захар

Това е най-добрият приятел на мъжката и женската алопеция. Вашата прекомерна консумация затруднява управлението на стреса, причинявайки a намалени нива на някои хормони и протеини, като Б. и И, необходими за поддържане на здрава и здрава коса. Не само трябва да бъдете особено внимателни със сладкиши, шоколадови бонбони и сладкиши, но и с прости или рафинирани въглехидрати. Като ядете твърде много бисквитки, сладкиши, хляб или друг продукт, направен с бяло брашно приема се голямо количество захар, което предотвратява усвояването на хранителни вещества, необходими за растежа на косата и следователно ще повлияе и отслабват фоликулите.

Колбаси и мазнини

Яденето на бърза храна, пържени храни или храни с високо съдържание на мазнини уврежда регенерацията на косата, свързана с повишаването на тестостерона, което може да ускори падението ви. По същия начин не само е възможно косата да страда и да изглежда по-мазна, но също така благоприятства, че кръвообращението не е правилно в никоя част на тялото, дори в областта на скалпа.

Сурова риба и миди

В големи количества, те не допринасят за здравата коса. В това състояние те съдържат високи нива на живак, вещество, присъстващо много в мазни риби като риба тон или риба меч и този метал е свързан с косопад.

Хранене и косопад: връзка

Като цяло храните, които насърчават загубата на коса и загубата на капилярна плътност, имат склонност да произвеждат подобни ефекти в организма, от затруднено усвояване на основни хранителни вещества за косата, до дехидратация чрез секреция на абнормни нива на хормони.

Алкохол

Не забравяйте, че алкохолните напитки могат да доведат до увеличаване на загубата на коса. Неговата консумация в излишък кара някои минерали да не се абсорбират правилно които стимулират здравето и растежа на косата, като цинк. От друга страна, алкохолът дехидратира тялото, включително скалпа, така че той ще страда и ще стане по-слаб и по-чуплив.

Освежаване

Да са те със или без захар, злоупотребата с тях уврежда косата. Всъщност, Изкуствени подсладители като аспартам, който замества захарите в леки версии, също го отслабва и го кара да пада по-лесно. Във всеки случай злоупотребата с тези напитки не е добра, тъй като някои съдържат кофеин, друго вещество, което причинява дехидратация, така че не е препоръчително да се прекалява с кафето.

Натрий

Както и в останалата част от този списък, прекаляването с продукти с високо съдържание на сол затруднява наличието на силна коса. Напротив, може изсушете го, накарайте го да загуби обем, да забави растежа си и в крайна сметка да ускори падането си.

Какво да ядем, за да избегнем косопад?

Най-препоръчителните храни за грижа за косата са: моркови, соя, спанак, яйца, портокали, бобови растения или бирена мая.

Важното е да не злоупотребявате с определени храни, както и да избягвате консумацията на някои от тях, които са вредни за здравето. Медицинският екип на доктор Антонио Бургос препоръчва да се следва a диета, богата на плодове, зеленчуци, цели въглехидрати, храни с витамин D, като яйца, мляко или гъби; продукти, богати на цинк, като всички тъмни меса или зелени листни зеленчуци; както и тези, които осигуряват омега 3, като сьомга или авокадо. Някои навици, които ще помогнат за предотвратяване на загубата на коса и ще я направят по-силна и здрава