Няма образ, който да вдъхновява повече младост от класическата реклама на безалкохолни напитки: хладни и млади момчета и момичета пият и се наслаждават, спортуват, правят слънчеви бани, показват добре оформените си загорели тела. „Усещане за живот“, прочетете митичния лозунг на много известна захарна напитка. Обаче това, което излиза от една от тези консерви, произвежда точно обратния ефект от това, което продава: пиенето на сода ни състарява отвътре и отвън.

През февруари 2014 г. СЗО призова за необходимостта от преодоляване на епидемията от XXI век, затлъстяването, намеквайки за продуктите за бързо хранене и безалкохолните напитки. Сега, през 2016 г. Световната здравна организация отива една крачка напред и иска конкретна ставка от 20% за сладки напитки. Целта? Ограничаване на диабета, затлъстяването и зъбния кариес, тъй като - както различни изследвания показват от години - простите и рафинирани захари, съдържащи се в бутилирани безалкохолни напитки, влошават здравето на нашето тяло и нашите клетки.

Излишъкът от захар не само ни излага на диабет, инфаркти и сърдечно-съдови заболявания. Захарите карат тези теломери да се съкращават, нещо, което кара клетките да умират по-бързо. Преждевременно стареещите клетки оказват сериозно влияние върху здравето. Стареене, което, разбира се, се забелязва и отвън: естественото производство на колаген се забавя, кожата увисва по-рано, появяват се първите експресивни линии, скучен тон на кожата, торбички. Звучи ли ви познато? Да, злоупотребата със захар може да има същите ефекти върху кожата ви като тютюна.

В САЩ всеки пети възрастен признава, че пие минимум половин литър сода на ден. Този обичай, удължен с няколко години, е еквивалентен на 4.6 допълнителни години стареене.

Има ли алтернатива на този вид напитки? Разбира се! Това е прищявка, която едва ли осигурява хранителни вещества, която има твърде много калории - кутия кола може да надвишава 140, тоест почти същото като 150 грама пилешки гърди - и високото съдържание на захар е източник на стареене, както имаме видяно. Това, което те осигуряват, е приятен вкус и освежаващ ефект, неща, които можете да получите в безброй много по-здравословни и освен това евтини алтернативи: Какво ще кажете за утоляване на жаждата си с вода (нула калории) или натурални сокове (около 50 калории за портокал) ? Или с диня, плодовете, които губят най-много тегло и с които можете да получите еквивалент на 8 чаши вода. Здравословните алтернативи, типични за алкалната диета, любимата на Виктория Бекъм, осигуряват огромно количество основни хранителни вещества, витамини и фибри за нашата диета.

Но тези сладки напитки не са единствените, които могат да ви добавят години, както и да са вредни за вашето здраве в дългосрочен план. Ето топ 10 с храните, които ускоряват стареенето най-много, отвътре и отвън, и които трябва да се консумират МНОГО умерено. След няколко години ще го оцените:

Захари. Можете да подобрите тонуса на кожата си и да покажете по-здрав и подмладен външен вид, като намалите приема на захар. И това е, че това може да претовари това, което е известно като „пътя на инсулина“, който засяга кръвоносните съдове и ускорява стареенето на кожата, произвеждайки тъп тон и подуване. Чувствате ли нужда от нещо сладко? Направо в плода, който съдържа фруктоза за подслаждане и несъмнено е по-здравословен.

Солта. Преди съществуването на хладилници хората са използвали солта като метод за консервиране. В днешно време не само не е необходимо да злоупотребявате със солта, но яденето на диета с ниско съдържание на натрий може да ви помогне да поддържате по-млад вид на кожата. Излишъкът от този елемент повишава кръвното налягане, нещо, което намалява естественото производство на колаген и произвежда увисване, увисване и тъп ефект. В допълнение, злоупотребата със сол помага да се задържат повече течности, нещо, което може да се види в обикновените подпухнали и широки очи или дори периметъра на тялото ви. Със солта трябва да бъдете много много щедри.

Кафето. Вашият ежедневен „будилник“ може да ускори процеса на стареене, ако го злоупотребите. Той дехидратира тялото и заедно с това и кожата, така че може да причини загуба на блясък и блясък, да не говорим, че дехидратираната кожа е по-податлива на появата на бръчки. Да не забравяме и за жълтите петна по зъбите.

Алкохолът. Много подобен на ефекта на каде върху зъбите, той също дехидратира и в същото време благоприятства подпухналостта в очите и появата на торбички.

червено месо. Ограничете консумацията му до веднъж седмично, тъй като високото съдържание на карнитин (присъстващ в неговия протеин) може да причини преждевременно стареене на кожата, тъй като втвърдява капилярите.

Прости въглехидрати. Всички тези храни с висок гликемичен индекс (рафинирани брашна, бели тестени изделия.) Благоприятстват разграждането на колагена и еластина в кожата и мускулите. С други думи, директният път към кожата е по-малко гъвкав, по-крехък и с повече бръчки. Когато изпитвате желание за въглехидрати, заложете на пълнозърнесто, бавно храносмилане и за чието храносмилане тялото не се нуждае от освобождаване на инсулин, така че да спестим резервите си от колаген.

Много пикантна храна. Имате ли чувствителна кожа, склонна към зачервяване и паякообразни вени? Тогава лютото ще бъде най-лошият ви враг, защото разширява кръвоносните съдове и ги насърчава да се счупят, появява се розацеята и кожата проявява най-лошия си вид. Въпреки че чувствителността не е ваш проблем, злоупотребата с пикантност може да доведе до нея.

Консерванти, присъстващи в месото. Нискокачествените индустриални колбаси и нарезки съдържат сулфити, които спомагат за ускоряване на стареенето и причиняват разстройства като розацея и неприятни или ласкателни възпаления.

напитки

  1. Захарни безалкохолни напитки. Малко повече за добавяне след всичко прочетено. Алтернативите на кола или друг плод са на ваше разположение: вода, естествена газирана вода, сокове, безалкохолна бира.
    1. Транс мазнини. Те са големите врагове на всяка здравословна диета, независимо къде ги погледнете. Присъства в преработена храна (знаете, нездравословна храна, приготвена храна.), Тя осигурява празни калории и запушва артериите. Последното кара кожата да губи еластичност. Значи мазнините не поддържат кожата ми хидратирана и смазана? Това не са, но естествените масла като маслини, слънчоглед или кокос правят; Те са източник на витамин Е и предотвратяват окисляването на клетките и предпазват от действието на свободните радикали. Тоест, не е нужно да правите без мазнини, просто яжте правилните.