младост

Тайната зад младежка кожа и светещ не се среща в най-добрите козметични продукти, още по-малко в най-скъпите естетични процедури. Здравословните навици са истинските съюзници, когато става въпрос за подобряване на външния вид.

Някои храна Те носят много ползи за тялото и това се отразява отвътре навън. Фразата „ние сме това, което ядем“ през целия живот придобива все по-голямо значение, така че направете диетата, която поддържате, най-доброто си въведение.

Има храни, които благодарение на своите свойства гарантират антиейдж ефект върху кожата. Що се отнася до красотата, става все по-ясно, че природата е толкова мощна, колкото и науката.

Вашата диета, освен балансирана, трябва да включва някои специфични хранителни вещества, витамини и минерали, които са отговорни за изпълнението на различни функции в тялото, които са много необходими.

Ненаситените мазнини са сред необходимите храни в тази хранителна пирамида към вечна младост. Популярно е, че повишават "добрия холестерол", който е от съществено значение за здравето, но и за кожата. Предимствата му могат да бъдат получени чрез сьомга, авокадо, ядки, в зехтин и слънчоглед, наред с други.

Включването на антиоксидантни витамини и минерали в диетата е от ключово значение за постигане на ефект против стареене. Можете да ги намерите в моркови, спанак, плодове и цитрусови плодове.

Протеини с висока биологична стойност трябва да бъдат част от чинията ви по време на хранене. Яйца, мазна риба, кисело мляко, бяло месо или дори тофу са само част от тях храната които се характеризират с най-високо качество, тоест имат 8 незаменими аминокиселини.

Последни в списъка са сложните въглехидрати, известни като нишестета, които са зърнени храни, зърнени храни и дори някои зеленчуци, богати на витамини и минерали. Включвате ги в тялото, когато консумирате овес, боб, леща, кафяв ориз или картофи.