Есен и косопад. Два факта, които обикновено вървят ръка за ръка, колкото и да се опитваме в противен случай. Има много причини, които оказват влияние върху това сезонна загуба на коса, от генетиката до хормоналните аспекти. Дори това, което ядете, има много общо с този проблем. „Диетата, както показват многобройни клинични проучвания, има пряко въздействие върху красотата, състоянието на кожата, косата и ноктите. По принцип храните, които съдържат антиоксиданти (лимон, портокал, червени плодове, киви, броколи ...), зелените зеленчуци са полезни с високото си съдържание на желязо (спанак, манголд, брюкселско зеле ...) и храни, които съдържат биотин и фолиева киселина киселина като бобови растения, телешко или пуешко ”, казва ни Мириам Йебенес.
Летисия Карера от центъра на Фелицидад Карера също се съгласява с тази идея, която ни казва, че тази есен "е пряко свързана с храната, тъй като една от частите на структурата на косата се състои от протеини. хипопротеидна или много нискокалорична диета, ако не се контролира от специалист, може да причини косопад ".
Директно към вашия списък за пазаруване
„Много храни ни предлагат витамини и минерали, които спомагат за поддържането на здрава коса“, казва Лора Парада, диетолог и управляващ директор на Slow Life House. „Едни от основните хранителни вещества са незаменимите мастни киселини, специфични мазнини, които са от решаващо значение за правилното функциониране на нашето тяло, което не е в състояние да произвежда тези мастни киселини само по себе си, така че е необходимо да се ядат храни, които ги съдържат. От съществено значение е да се грижим за диетата си, но ако искаме да се съсредоточим и върху здравето на косата, трябва да включим тези хранителни вещества в диетата си “, казва той.
-Незаменими мастни киселини. Незаменимите мастни киселини са специфични мазнини, които са от решаващо значение за правилното функциониране на нашето тяло, което не е в състояние да произвежда тези мастни киселини само по себе си, така че е необходимо да се ядат храни, които ги съдържат. Есенциални мастни киселини от орехи, ленено семе, риба и авокадо.
-Витамин Ц. Колагенът заобикаля косата, но с напредването на възрастта тя се износва, което прави косата по-уязвима към накъсване. Най-добрият начин за улесняване на производството на колаген е чрез набавяне на повече витамин С чрез нашите храни като цитрусови плодове, ягоди и червени чушки.
-Биотин. Това е водоразтворим витамин от комплекс В, който насърчава здравата коса и скалп. Диетичните източници на биотин са: ядки, кафяв ориз и овесени ядки.
-Желязо. Също така е от съществено значение за растежа на косата и освен че се намира в месото, може да се получи от растителни източници като зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения или ядки, наред с други. За да помогнете на тялото да усвои желязото, ще ви трябва достатъчно витамин С.
-Цинк. Цинкът също е много важен за растежа на косата. Хранителни източници на цинк са: ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, мая, говеждо, свинско, агнешко или пилешко.
-Витамин Е. Необходимо е да се подхранва увредената коса и да се предотврати чупливостта на косата. Помага способността на организма да произвежда кератин в косата, за да намали счупването. Витамин Е може да се намери в: ядки, слънчогледово олио, авокадо, семена, тлъста риба и яйчен жълтък предимно.
Персонализиран план за хранене, най-ефективният вариант
След тези общи препоръки можем също да уточним, че всеки случай е различен и не всички хора имат еднакви нужди. Ето защо от центъра на Maribel Yébenes ни казват, че имат отдел за начин на живот, където чрез прости тестове, фокусирани върху нутригенетиката и нутрикозметиката, ни позволяват да се подготвим изцяло персонализиран хранителен план според нуждите на всеки човек, като например избягване на косопад. Освен това, благодарение на тези тестове се предписват и специфични нутрикозметични средства. „Един от най-ефективните в тази област е Collagen Gold RX, най-мощният на пазара и с повече от 19 аминокиселини, който помага за укрепване не само на кожата, но и на косата и ноктите. Следвайки този план, заедно с лечения като флуидна терапия или плазма, богата на тромбоцити от последно поколение, ни позволяват да постигнем революционни резултати срещу косопад “, казва Мириам Йебенес.