Между 2 и 10 минути на ден, след няколко седмици няма да можете да повярвате на разликата.

всичко

Фернанда Гонсалес Казафус

Признавам, че видях новините за този метод в мрежата и ги избягвах. В действителност има толкова много методи, трикове, чудодейни рецепти и домашни средства за отслабване и изгаряне на мазнини, че просто вече не ги призовавам и вярвам само на много малка шепа. Но когато видях за какво става въпрос, бях изненадан как ще бъдеш.

Загубата на коремни мазнини по време на диета е трудно предизвикателство за повечето хора. Отслабвате и изглежда коремът винаги е там. Или отслабнете и скоро бързо го качвате. Мнозина правят гимнастика и не постигат оптимални резултати. И така, те започват да се задълбочават в други техники, търсейки нещо различно. Ако сте един от тях, можете да опитате този японски метод, който е не само много прост, но и обещава страхотни резултати в краткосрочен план.

Необичайна техника

Ще си помислите, че това са сложни упражнения, които изискват много усилия и подготовка, но всъщност това е нещо толкова просто (поне така изглежда), че ще се озовете, докато четете всеки пояснителен ред (както направих аз).

Очевидно и според статия в El Confidencial, актьорът Мики Ryôsuke е този, който препоръчва тази техника, възникнала случайно. Той търсеше да облекчи дългогодишната болка в кръста и лекарят му препоръча тези упражнения, за да облекчи дискомфорта. В резултат на това, освен за облекчаване на болките в гърба, той свали 13 килограма и няколко сантиметра от кръста си.

Честно казано, не мисля, че е толкова вълшебно, колкото звучи, защото нито един метод не работи, ако не се храните и балансирано. Със сигурност актьорът, освен балансирана диета, постигна с тези упражнения и подобрение във физиката си, което привлече вниманието му толкова много, че той искаше да го сподели в мрежите. Видеото, публикувано в YouTube, е изцяло яростно. И тук обясняваме стъпка по стъпка как да постигнем и изпълним всяко упражнение. С опитите не губите нищо, нали?

Оксиекс упражнения

Упражненията са специално базирани на дишането. Винаги сме чували за важността на дишането при упражнения, но тази японска техника подчертава самото дишане като форма на упражнения. Изглежда лесно, просто е въпрос на опит.

Упражнението се състои от вдишване и издишване

Първо упражнение

Влезте на удобно място и застанете изправени. Сега напрегнете глутеусите и пристъпете с единия крак напред, като донесете най-голямата опора на тялото си на задния крак. Дишайте дълбоко през носа си за 3 секунди, докато вдигате ръцете си и ги пренасяте над главата си. Сега свийте всички мускули на тялото си и издишайте силно за броене на 7 секунди, като същевременно спускате ръцете си до нивото на талията (ръцете слизат със сила, докато освобождавате дъха си).

Второ упражнение

Това е вариант на първия, но разликата се крие в позицията. С изправен гръб, леко отворени крака и леко сочещи навън, стиснете здраво седалищните мускули и поставете едната си ръка пред корема, а другата на гърба, дланта навън. Сега вдишайте за 3 секунди, докато прибирате корема си, доколкото можете. Сега, когато издишате, ще освободите целия въздух за около 7 секунди, но ще трябва да продължите да натискате корема си още повече, с повече сила. Става донякъде трудно, тъй като едното е свързано с изпускането на въздуха с разхлабването на корема, но в този случай е обратното. За резултати упражнението трябва да се повтаря в продължение на 2 до 5 минути на ден.

Защо дишането може да ви помогне да отслабнете?

Въпреки че тази техника не трябва да се използва като заместител на конвенционалната физическа активност, тя е чудесен съюзник в нея, тъй като дълбокото дишане е полезно при всеки вид дейност.

Знаем, че правилното дишане има големи предимства. Кръвта е кислородна и заедно с нея подобрява метаболизма, кръвното налягане и подобрява стреса. Според сайта Salud180, този метод на съзнателно дишане позволява лесно освобождаване на токсини, подобрява кръвообращението и позволява постепенно намаляване на телесните мазнини, като по този начин намалява затлъстяването.

Според сайта на Деня на здравето и според изследванията, проведени от университета в Хамптън, програмите, които комбинират йога упражнения с дишане, имат големи предимства по отношение на загуба на тегло в сравнение с тези, при които не се използва съзнателно дишане. По този начин в изследваните групи хора тези, които са включили съзнателно дишане в упражненията си, са успели да свалят до три килограма повече от тези в другата група и всички те, без да променят или намалят приема на калории.

Лечебните ползи от дишането

Не става въпрос само за отслабване; Правилното дишане оксигенира мозъка ни и ни носи множество ползи. Дишането е акт на всеки ден, но ако го правим правилно, ползите за тялото са много, според сайта Salud180:

Пречиства тялото

С дълбоко вдишване не само почиствате белите дробове и внасяте чист въздух, но и намалявате нивата на стрес

Намалете болката

И аз го потвърждавам. Преди няколко дни много ме болеше главата и внедрих техника за дълбоко дишане и болката веднага утихна. Освен това помага за облекчаване на мускулното напрежение.

Спокоен

Какво правите, когато загубите хладнокръвие? Дишай дълбоко. Е, това е необходимо на тялото ви. Но ако наистина искате спокойствие, дишайте съзнателно. Можете да затворите очи и да се съсредоточите, търсейки мир. По този начин можете да намалите нивото на тревожност и да изясните идеите си.