Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Сподели Диетите, за които всички говорят тази есен за преглед
Абонирайте се за Джаред
Няма септември, без търсенията в интернет за диети да се увеличат драстично. И е, че една от най-често срещаните нови цели на курса е, за много хора, да отслабнат. За съжаление, не всички диети, които намираме онлайн - или почти никакви, реално - са ефективни. И не само това, но те могат да станат опасни или здрави.
Тази година не е по-различна и вече откриваме, че някои диети търсят много. Това са едни от най-търсените и какво знаем за тях и техния ефект върху нашето тегло и здраве.
Равенска диета
Тази диета беше в центъра на вниманието по много важен начин през 2010 г. и изглежда, че се е върнала в живота ни. Това е диета, създадена от лекар, при която затлъстяването се счита за зависимост и се предлага хранителен план, при който се консумират само 600 калории. Идеята е да спрем да мислим за пристрастяване. Тоест в храната. И за това те го оттеглят, сякаш е план за въздържание.
Проблемът е, че противно на това, което създателят посочва, това е диета, която не ни учи на здравословни навици, които можем да поддържаме в дългосрочен план. Докато сме на диета почти не ядем, Но когато го напуснем - и ще го напуснем, тъй като такава ограничителна диета е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план - няма да се научим да се храним здравословно и балансирано с достатъчни калории.
Това ще ни накара да спечелим загубеното тегло, след като го напуснем, и може да генерира ефект на отскок. В допълнение, обичайното е, че тези ограничителни диети не ни позволяват да покрием всичките си хранителни нужди и могат да имат проблеми поради липса на хранителни вещества. Тези видове ограничителни диети също са склонни да стресират тялото, могат да генерират безпокойство или да доведат до глад и неконтролирана консумация на храна.
Fodmap диета
Тази диета е създадена първоначално, за лечение на хора със синдром на раздразненото дебело черво. Въпреки това, в някои случаи тази диета се използва или препоръчва за опит за отслабване. Проблемът е, че тази диета не е предназначена за това и въпреки че може да ни накара да отслабнем, целта не е нейната.
Идеята на тази диета е да се намалят някои ферментиращи храни, като например захари, сладкиши, някои зеленчуци, млечни продукти, и др., което може да повлияе на подуването и дискомфорта на хора, страдащи от синдром на раздразненото дебело черво.
Това обаче е много строга диета, при която много храни се елиминират и освен това, не трябва да се прави без наблюдение на лекар. Това е диета, чиято цел трябва да бъде лечение на синдром на раздразненото дебело черво. Ето защо не е диета, която трябва да използваме, за да се опитаме да отслабнем.
Макробиотична диета
Гуинет Полтроу е един от големите шампиони на макробиотичната диета. В него храните се разделят на две категории: Ин и Ян, като първата е естествена, а втората е тази, която трябва да избягваме. Проблемът е, че обичайното нещо е това трябва да избягваме много храни - твърде много - и че някои от разрешените са много редки и трудни за намиране (още повече, ако правим тази диета като Гуинет).
Обичайното нещо при този тип диета е да се ограничат големи групи храни като млечни продукти, зеленчуци, месо, брашно, алкохол или захари. Но също така ограничава използването на ароматни билки, подправки и т.н. Това е толкова ограничаваща диета, че може да насърчи хранителни дефицити, особено във витамин В12, витамин D и калций. Той може пряко да повлияе на здравето на костите ни и да бъде опасен в дългосрочен план.
Кето диета
Кето диетата не излиза от най-търсените през последните години. И е модерно и кой друг и кой по-малко някога го е практикувал. Идеята на тази диета е да се намали консумацията на въглехидрати до минимум и да се замени с протеини. Краят е да се получи, благодарение на намаляването на въглехидратите, че нашето тяло достига състоянието, известно като кетоза. По този начин тялото ни би увеличило консумацията на липиди и ще изгори мазнините.
Тази диета може да ни помогне да отслабнем, но не се препоръчва за всички или в дългосрочен план. Основната причина е, че това е сложна диета за хранене и че, ако прекалим, можем да стигнем до кетоацидоза, което е опасно. По-конкретно, това е препоръчителна диета в случаи на значително затлъстяване, през първите седмици, тъй като позволява значително намаляване на теглото. От съществено значение е да го правим с помощта на експерт диетолог.
Алкална диета
Този тип диета тя се основава на почти изключителната консумация на зеленчуци, плодове и бобови растения тъй като те смятат, че киселинните остатъци от месото например и рафинираните брашна могат да навредят на здравето. Няма обаче доказателства, че яденето на храни с киселинни остатъци вреди на организма. Напротив, изследванията показват, че това е твърде ограничена форма на диета.
Ето защо, въпреки факта, че диетата, базирана на зеленчуци и плодове, е идеална, алкалната диета е твърде ограничителна по отношение на други групи храни и няма доказателства, че е здравословна за нашето тяло. Също така няма доказателства, че тази диета носи някаква полза за нашето здраве или тяло.
Хербалайф диета
Колкото и да е странно, диетите с марка Herbalife все още са на мода и тази година е една от най-търсените. По принцип това е високо въглехидратна, нискокалорична диета. Един от ключовете на тази диета е, че за да я изпълним, ще трябва да купуваме нейните добавки с витамини, протеини и мастни киселини, в допълнение към нейните шейкове, които, разбира се, не са евтини.
Идеята е да замените едно или две хранения с шейкове, а останалата част от храната да направи типични диетични ястия, които никой не иска да прави, като кисело мляко, пилешки гърди на скара или варени, риба със зеленчуци и т.н. Поразителното е, че когато анализираме шейкове на Herbalife, виждаме, че те съдържат голямо количество фруктоза, захар. Това, без ефекта на фибрите на самия плод, действа като свободна захар. Тоест не е по-здравословно. Те също така съдържат декстроза или мед на прах, които също са захари.
Като цяло трябва да внимаваме с всяка диета, която ни принуждава да консумираме хранителни добавки или да заместваме истинска храна с шейкове (в случая захарни). Всички хранителни вещества, които трябва да получим от диетата, а ако не, тогава нашата диета не е адекватна. В конкретния случай на диетата Herbalife, няма да ни научи да се храним здравословно в дългосрочен план така че когато го напуснем, ще си върнем загубеното тегло - или повече -.
Той не генерира никакъв вид придържане, защото е скучен, това е доста висока икономическа сума и освен това може да не отслабнем, тъй като шейковете съдържат голямо количество захар. Дори и да го загубим, това изобщо не би било здравословно, тъй като безплатната захар е един от големите врагове на здравословния живот.
Сподели Диетите, за които всички говорят тази есен за преглед