Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете Най-популярните диети: такива са и това е всичко, което трябва да знаете за тях

което

Абонирайте се за Джаред

С пристигането на новата година много от нас определиха различни резолюции, които да изпълнят през следващите 12 месеца. Сред тези цели, грижим се за нашето здраве и отслабваме те обикновено са едни от най-често срещаните.

Ето защо не е изненадващо, че различните съществуващи диети са едно от най-често срещаните търсения в Интернет. Някои от тях са много популярни през 2019 г. и обещават да бъдат отново през 2020 г. Не всички обаче са здравословни или добри варианти. Ето какво знаем за някои от най-популярните диети.

Кетогенна или кето диета

Кетогенната или кето диета беше за последната година - и изглежда, че ще продължи да бъде - една от най-търсените и най-спазваните диети. Всичко свързано с кето диетата предизвиква голям интерес в хората.

Идеята на тази диета е да се намали консумацията на въглехидрати до минимум и да се замени с протеини. Краят е да се получи, благодарение на намаляването на въглехидратите, че нашето тяло достига състоянието, известно като кетоза. По този начин тялото ни би увеличило консумацията на липиди и ще изгори мазнините.

И наистина, тази диета може да ни помогне да отслабнем, но не се препоръчва за всички или в дългосрочен план. Основната причина е, че това е сложна диета за хранене и че, ако прекалим, можем да стигнем до кетоацидоза, което е опасно.

По-конкретно, това е препоръчителна диета в случаи на значително затлъстяване, през първите седмици, тъй като позволява значително намаляване на теглото. И по-късно ще бъде приложен друг тип стил на хранене, който може да се осъществи в дългосрочен план. Ако искаме да я последваме важно е да се консултираме с нашия лекар първо и че сме добре контролирани от диетолог.

Средиземноморска диета

Всеки, който живее в Испания, знае или е чувал за средиземноморската диета. На теория се предполага, че това е стилът на хранене, който имаме у нас и в други средиземноморски страни. Реалността обаче е такава през последните години в тези страни е въведена западната диета и модифициране на нашата диета към по-малко здравословен стил.

въпреки това, традиционната средиземноморска диета е напълно здравословна, може да ни помогне да отслабнем и да го предпазим по-късно. Този тип диета се основава главно на консумацията на сезонни зеленчуци и плодове. Освен това ще се консумират мазнини, но винаги с добро качество и мононенаситени - като зехтин -.

Тази диета означава и намаляване на консумацията на месо и повишаване нивото на физическа активност. За да го следвате правилно ще трябва да премахнем ултрапреработените храни, закуски, наситени мазнини, нездравословни масла, сладкиши и др. от нашата диета.

Детокс диета

Детокс диетите ни посещават всеки сезон. Всичко е детоксикация и вие знаете какво казват: „когато всичко е детоксикация, нищо не е“. Всъщност, колкото и известни да са „детоксикационните“ диети и колкото повече публичност им дават, реалността е, че те не само няма да ни помогнат да отслабнем, но и нито ще ни помогнат да "детоксикираме".

Идеята на тези диети е да детоксикираме тялото си от токсини, които може да ни въздействат, чрез сокове, смутита и други продукти. Първият проблем с тази диета е това тялото ни няма нужда от нас, за да го детоксикираме.

Ако в тялото ни имаше токсини, би било безполезно да пием сокове и ще трябва да отидем на лекар за лечение. Това, което се случва е, че тялото ни генерира отпадъци, но самото тяло е напълно подготвено да елиминира тези отпадъци Естествен начин.

Определено, тези диети няма да ни детоксикират, но това, което те могат да направят, е да ни генерират някакъв стрес поради техния ограничителен характер и, разбира се, когато се върнем към нормалното хранене, ще ни създадат страхотен ефект.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е друг от големите герои, когато говорим за най-известните диети в момента. Въпреки че в действителност това не е диета сама по себе си, а протокол за хранене. Това, което знаем за периодичното гладуване, е, че макар да не е за всеки, даí, който представя научни доказателства, които да ни помогнат да отслабнем и ни поддържайте здрави.

В допълнение, това е свързано с намаляване на риска от смъртност, забавено стареене и подобряване на нивата на холестерола, наред с други неща. Идеята на периодичното гладуване е, че намаляваме броя на храненията, които ядем на ден, и се концентрираме за по-малко време.

Като цяло ще трябва да консумираме калориите, от които се нуждаем - за това ще трябва да направим изчислението - но чрез намаляване на времето за хранене е по-трудно да прекалим. Има различни видове периодични пости и най-хубавото е, че професионалист ни насочва при избора на най-подходящия и че вземаме предвид вида на храната, която консумираме.

DASH диета

Диетата DASH стана известна през последните години като диета за отслабване, но реалността е такава това е медицинска диета, предназначена за контрол на хипертонията артериална. Във всеки случай научните доказателства установяват, че може да бъде полезно да ни помогне да отслабнем.

Това се дължи главно на факта, че насърчава консумацията на прясна храна. Освен всичко друго, с тази диета ще ядем предимно бобови растения, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, млечни продукти, постно месо и риба. Това е здравословна и безопасна диета.

Дисоциирана диета

Друга от най-известните диети в момента и най-повтаряната и използвана в целия свят. Без да продължава повече, Кейт Уинслет можеше да спазва тази диета. Толкова е известен. Идеята зад тази диета е почти толкова сложна, колкото е известна: разделяйте храните на различни групи - отгледани от Мишел Монтиняк - базирани (на теория) на техните хранителни вещества.

Впоследствие става въпрос за консумацията им, като се правят сложни комбинации между различните групи, в които някои могат да се смесват, но други не. Правилата са доста сложни, какво го прави много трудна диета за спазване.

Но в допълнение към това, тази диета представлява още един проблем: повечето храни не съдържат нито едно хранително веществои. Освен това много храни съдържат хранителни вещества, които според тази диета не могат да се комбинират.

Във всеки случай, няма доказателства, че тази диета има ползи върху други стилове на хранене, насочени към отслабване. Също така знаем, че ензимите в храносмилателната ни система са напълно подготвени да обработват тези хранителни вещества, независимо от това как ги комбинираме.

Споделете Най-популярните диети: такива са и това е всичко, което трябва да знаете за тях