знаете

Какво трябва да знаете за много нискокалоричните диети

DMR 14, тип 63, Mac-10 и пистолети с двойни нерви в Call of Duty: Warzone

PUBG 2 и PUBG Mobile 2 ще бъдат представени през следващата година

CoD: Mobile превишава 14 милиона долара за играч през първата седмица в Китай

Как да играя Fortnite на Mac

Call of Duty: Modern Warfare беше най-печелившата игра за 2020 г.

Най-добрите настройки за помощ при насочване за Call of Duty: Warzone

Как да отключите Watch Select в Call of Duty: Modern Warfare

Call of Duty: Играчите на Warzone срещат проблем със стената на Острова на прераждането

Riot разкрива пълно подновяване на идентичността на марката LCS

Кога започва първият сезон на League of Legends: Wild Rift?

Много нискокалоричната диета (VLCD) е програма за бързо отслабване, при която калориите са силно ограничени. VLCD често се използват, за да помогнат на пациентите със затлъстяване да постигнат значителна краткосрочна загуба на тегло като част от цялостна програма за отслабване. Тъй като приемът на храна е много ограничен и калориите са ограничени до около 800 до 900 на ден, много нискокалорични диети трябва да се спазват само в определени случаи и под наблюдението на лекар.

Как работят

VLCD са проектирани да произвеждат бърза загуба на тегло в началото на програма за отслабване. В повечето случаи течните протеинови шейкове или заместващи барове се приемат вместо ястия за период от време, вариращ от няколко седмици до няколко месеца. Въпреки това, някои много нискокалорични диетични планове включват постни протеини, като риба и пиле.

Баровете и шейковете не са същото като вида "диета", който купувате в магазина за хранителни стоки. По-скоро заместителите на хранене са специално формулирани, за да съдържат адекватни витамини и хранителни вещества, така че да бъдат изпълнени хранителните нужди на пациентите.

Много нискокалоричните диети са предназначени за пациенти, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) е 30 или по-висок. VLC диетите обикновено не се използват за пациенти с ИТМ между 27 и 30, освен ако нямат медицински състояния, свързани с теглото им, като диабет или високо кръвно налягане.

Обикновено не се предписват много нискокалорични диети за деца или юноши. Те също така обикновено не се считат за подходящи за възрастни хора поради потенциални странични ефекти, съществуващи медицински състояния и/или нужди от лекарства.

Вашият лекар ще реши дали много нискокалоричната диета е подходяща за вас.

Очаквания за отслабване

Пациент със затлъстяване може да очаква да загуби 3-5 килограма на седмица, докато спазва много нискокалорична диета. Средната загуба на тегло за 12-седмичен VLCD е около 44 паунда. Това количество загуба на тегло може значително да подобри свързаните със затлъстяването медицински състояния като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол.

В рамките на три до шест месеца пациентът може да загуби 15 до 25 процента от първоначалното си тегло, като започне много нискокалорична диета и премине към здравословен начин на живот, план за хранене с контролиран прием на калории и програма за упражнения. .

Изследванията показват, че дългосрочните резултати от VLC диетите варират значително. Възстановяването на теглото е често срещано явление. Комбинирането на VLC диета с поведенческа терапия, упражнения и последващо лечение може да предотврати това.

Участниците в VLC обикновено поддържат 5% загуба на тегло след четири години, ако приемат план за здравословно хранене и упражнения.

Странични ефекти и опасения

Много пациенти, които следват много нискокалорична диета в продължение на четири до 16 седмици, изпитват странични ефекти като умора, запек, гадене или диария. Тези симптоми обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици и рядко пречат на пациентите да завършат програмата.

Най-честият сериозен страничен ефект от много нискокалоричната диета са камъните в жлъчката. Камъните в жлъчката често се развиват при затлъстели хора, особено жени. Те са още по-чести по време на бърза загуба на тегло. Вашият доставчик на здравни грижи може да предпише лекарства за предотвратяване образуването на камъни в жлъчката по време на бърза загуба на тегло.

Диетата от 900 калории

Някои диети, които не са със затлъстяване или леко наднормено тегло, могат да се опитат да отслабнат, като ядат 800-900 калории на ден. Въпреки че планът може да работи в краткосрочен план, няма вероятност да работи в дългосрочен план. Тези диети не са здравословни или устойчиви.

Много диети, които следват много нискокалорична диета, като диетата с 900 калории, се възстановяват и преяждат, когато са прекалено гладни. Възможно е да си възвърнете всяко отслабнало и дори да напълнеете като резултат.

Поради тези причини обикновено не е добра идея да спазвате модни диети или модерни програми за отслабване, които осигуряват само 900 калории на ден или по-малко. Ще видите много планове, рекламирани в списания и онлайн, някои с приложени здравни претенции. Но без правилно хранене е вероятно да изморите и да развиете или да влошите здравословни проблеми.