Занимаването със спорт за отслабване е много по-привлекателна опция за мнозина от обикновените посещения във фитнес залата. В даден спорт целта не е да загубите калории, а да спечелите и да бъдете най-добрите. Чрез промяна на фокуса на вниманието и създаване на по-реална и обективна мотивация, загубата на тегло идва естествено, но по по-забавен начин.
За тези, които искат да отслабнат и да получат здраво и тонизирано тяло по естествен начин, а също така да спечелят хоби, с което могат да се забавляват, ние ви казваме кои са най-добрите спортове за отслабване.
Спорт за отслабване: Най-ефективният
Баскетбол
Средно в 30-минутен баскетболен мач човек с тегло 68 кг може да изгори 285 калории.
В този спорт трябва да сте постоянно нащрек и да правите бързи и внезапни движения, които увеличават сърдечната честота и метаболизма и изгарят повече калории. Освен това топката може да е лека, но постоянното движение на дрибъла и отскачането му между земята и ръцете увеличава съпротивлението на тях и тонуса на ръцете.
Футбол
Не е нужно да сте новият Кристиано Роналдо, но дори и да не сте много добри в това, можете да загубите 260 калории в 30-минутна игра.
Постоянните промени в скоростта, силата и издръжливостта, необходими за блокиране или сервиране на топката и изминатото разстояние на корта са всичко, от което се нуждаете, за да изгорите излишните килограми и да изненадате приятеля си, разбира се.
Плуване
Това е един от спортовете за отслабване, който може да се прави и като тренировка. Фактът, че го спортувате обаче като спорт, естествено ви мотивира да дадете всичко от себе си и да се опитате да счупите собствените си рекорди.
В допълнение към балансираната работа на всички мускули на тялото, плуването в продължение на един час, независимо от избрания стил, може да бъде достатъчно, за да изгорите до 590 калории, ако тежите над 58 кг. Броят на изгорените калории се увеличава пропорционално на теглото на човека. Например, ако тежите 80 кг, за един час можете да изгорите 817 калории.
Тенис
Концепцията за тенис е проста и изглежда много лесна, но ще ви трябва само отскок на ракетата, за да разберете нейната трудност и обещаващ ефект върху тези излишни килограми.
Топката и ракетата са леки, но силата и сръчността, необходими за поставянето им на противоположния корт, ще направят чудеса за ръцете ви. Освен това редуването на бавни движения и бързи писти за достигане на топката естествено ще увеличи скоростта на метаболизма, така че да изгаряте мазнините по-бързо. Средно една жена с тегло 80 кг може да изгори 515 калории на мач.
Скуош
Скуошът следва същия принцип като тениса, но на квадрат. Тъй като корта е значително по-кратък и топката се отскача по-бързо от стената, това е спорт с висока интензивност с малко интервали за почивка.
Това е един от най-добрите спортове за отслабване, защото трябва да сте в най-доброто си състояние по всяко време на играта. В сравнение с тениса, мачовете обикновено продължават по-малко, но могат да изгорят до 100 калории повече.
плажен волейбол
Тези, които имат късмета да живеят близо до плаж и искат да отслабнат, не могат да спрат да опитат този вид волейбол. Движенията на клякам, за да хванете топката, са идеални за оформяне на бедрата и седалището, а подскачането на ръцете помага за тонизиране на ръцете за по-силно, по-елегантно тяло.
Фактът на разпръснати движения с висока и ниска интензивност, когато бягате, за да хванете топката и когато я изчакате, стимулира метаболизма да изгаря повече калории, така че вие също да отслабвате, докато се забавлявате.
Плажният волейбол е особено добър за отслабване поради допълнителните усилия и нуждата от издръжливост за бягане върху пясък. В мач жена с тегло 80 кг може да изгори 687 калории.
Скално катерене
Спортовете за отслабване не винаги трябва да включват кардио компонент, като бягане. При скалното катерене ще напрягате всички мускули на тялото и ще използвате собственото си тегло срещу гравитацията, за да се издигнете по-високо.
Силата и издръжливостта, необходими за този спорт, работят перфектно за отслабване. При винаги активно 30-минутно изкачване човек с идеално тегло изгаря 320 калории. Колкото обаче сте по-тежки и колкото по-високо се изкачвате, толкова повече мазнини ще изгаряте. Средно жена с тегло 80 кг може да изгори 945 калории.
Присъединявате ли се към някой от тези спортове, за да отслабнете?