Независимо дали искате да се погрижите за своето сърдечно-съдово здраве или просто да изгорите излишните мазнини, натрупани в тялото ви, тази тренировка ще ви помогне да изгорите тонове калории, резултатът ще бъде стройно и тонизирано тяло.

Кардио упражненията са всички онези, които значително увеличават сърдечната честота и кръвообращението.

Трябва да го приемем, телата ни са принудени да се движат, но в днешно време все повече хора избират да водят заседнал и нездравословен живот.
Ако искате да започнете да се движите и да подобрите здравето си или просто искате ефективна кардио тренировка, за да имате стройно тяло, вие сте на правилното място.

ПОДРОБНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ

  • Основни мускули: Цялото тяло
  • Трудност: Начинаещ
  • Продължителност: Приблизително 15 до 20 минути
  • Екип: Въже или скачащо въже
  • Мил: Сърдечно-съдови

méxico

УКАЗАНИЯ

  1. Никога не забравяйте да загреете и разтегнете мускулите си, преди да правите тренировка.
  2. Тази тренировка няма времеви рамки, така че отделете време, за да изпълнявате упражненията правилно.
  3. По време на тренировка трябва да започнем от нулата и да напредваме малко по малко, да почиваме 10 до 15 секунди между упражненията, ако е необходимо.
  4. Здравословната и балансирана диета е ключът към постигането на благоприятни резултати.
  5. Валидността също е важна, за да се върнем постепенно към нормалния ритъм и да ни даде време да се възстановим.
  6. И накрая, вземете си водата! Дехидратацията може да развали работата ви.