• Тези с малко стрес, които спят 6 до 8 часа, са по-склонни да отслабнат.
  • Сънят и нивото на стрес са добри показатели за отслабване.
  • Те предупреждават, че откритието им може да не се отнася за всички групи.

нива стрес

Хората, които се опитват да отслабнат, са по-склонни да постигнат целта си ако имат по-ниски нива на стрес и спят между шест и осем часа всяка вечер. Това сочи проучване на Центъра за здравни изследвания Kaiser Permanente в Орегон (САЩ), в което са участвали 500 души.

Авторите измерват нивата си на сън, стрес, депресия, време, прекарано в гледане на телевизия и пред екрана на компютъра, и как тези променливи корелират със загубата на тегло. Предишни проучвания показват връзка между тези фактори и затлъстяването, но малцина бяха изследвали тези фактори като показатели за загуба на тегло.

Както е обяснено Чарлз Елдър, директор на труда, "Това проучване предполага, че когато хората се опитват да отслабнат, те трябва да се опитат да спят достатъчно и да намалят стреса си.".

Старейшина уверява, че „някои хора може да имат нужда намалете графиците си и си лягайте по-рано. За други упражненията могат да намалят стреса и да им помогнат да спят по-добре. Техниките на ума и тялото като медитация също могат да бъдат полезни за определени хора. ".

Сън и стрес, но не и депресия

Изследването беше разделено на две части, като в първата участниците трябваше да свалят 4,5 килограма за 6 месеца. Ако успееха, те продължиха във втората фаза, в която изпробваха акупресурна техника срещу по-традиционните методи за поддържане на теглото. The участниците също съобщават за нивата си на безсъние, стрес и депресия, и измерваха времето, през което спяха и прекарваха гледане на телевизия или използване на компютъра.

Изследователите откриха това нивата на сън и стрес бяха добри показатели за отслабване, но това не беше така в случая на депресия и времето, прекарано пред аудиовизуален екран.

Хора с по-ниски нива на стрес, които са спали повече от 6 часа, но не повече от 8, те са по-склонни да загубят 4,5 килограма. Всъщност почти три четвърти от тази група продължиха проучването във втората си фаза и бяха два пъти по-вероятно да бъдат успешни от тези с по-високи нива на стрес и по-малко от 6 часа сън през нощта.

Изследователите, чиято работа е публикувана в International Journal of Obesity, предупреждават това техните открития може да не се отнасят за всички групи, които се опитват да отслабнат и показва, че участниците са били силно мотивирани и че 90 процента са преминали през колеж.

Съгласно критериите за повече информация