- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
цяло пиле 250 гр. 1/4 малко парче 249 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. Чесън 15 гр. 3 зъб 13,73 kcal. бяло вино 50 гр. 5 супени лъжици 39 ккал. консервиран пилешки бульон 50 гр. 1/2 чаша вино 2,55 ккал. Провансалски билки 5 гр. 1 десертна лъжица 0 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Загряваме фурната до 200 градуса.
2. Поставете вино, пилешки бульон, провансалска трева, чесън, сол и зехтин в хаванче и намачкайте всичко.
3. След това почистваме пилето и нарязваме лука на тънки филийки.
4. В съд за фурна поставяме лука, пилето и поливаме всичко с кашата.
5. Поставяме го във фурната на 200 градуса за около 45-50 минути. По средата на готвенето обръщаме пилето. Ако изсъхне, добавете малко вода или пилешки бульон.
6. След това време можем да се насладим на тази рецепта за приготвяне на пилешко на фурна.
Допълнителна информация
Пилешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред здравословна рецепта за печено пиле, идеална за тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини и диета за отслабване.
Винаги трябва да избираме постни меса, които имат по-малко наситени мазнини, по-малко холестерол и са по-малко угоени от тлъстите меса, които са вредни за здравето и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, холестерол, триглицериди.
- Рецепта с пиле и зеленчуци за здравословна диета Хорхе Saludable
- Здравословни за сърце рецепти пилешки шишчета (или не) със зеленчуково покритие
- Рецепта за ориз, подправен с домат, пиле, орехи и авокадо ✅
- Рецепта за пилешки крилца с лимон - Соло рецепти, блогът на безплатните рецепти, рецепти
- Рецепта за печени пилешки крилца