По време на настинка, гастроентерит или главоболие не трябва да ядете всичко, дори ако това е здравословна храна.

Въпреки че настинката може да се хване по всяко време на годината, есента и зимата са сезоните, когато тя достига своя връх, с разрешение на грип и гастроентерит. Във всички тези случаи нефармакологични препоръки Те винаги са едни и същи: хидратирайте, избягвайте внезапни промени в температурата и добра диета, в течна или твърда форма, в зависимост от претърпеното заболяване.

това

Свързани новини

въпреки това, при някои заболявания не е полезна никаква храна колкото и здравословно да е за организма при нормални условия. Всъщност някои могат да влошат ситуацията. Това са някои от тях в зависимост от заболяването:

Например, ако имате настинка или грип, Въпреки че техните симптоми са много различни, и в двата случая има прекомерно отделяне на хистамин, молекула, която предизвиква симптоми, подобни на тези на алергията (кашлица, кихане, задръствания и слуз). Ето защо, ако страдате от тези заболявания, препоръчително е да избягвате прохистаминовите храни.

Спанакът, макар и да не е храна, богата на хистамин, може да помогне за засилване на отделянето му. По този начин, когато вече има претоварване, спанакът няма да е най-добрият вариант, тъй като в зависимост от индивида той може дори да влоши нещата. Същото се случва и с ягоди, домати или цитрусови плодове.

В случай че ядки, които като цяло са силно препоръчителни за балансирано хранене, те не са най-добрият вариант, когато имате настинка или грип. Това са храни, чийто основен макронутриент са мазнините (здравословни), но ги прави по-трудни за смилане. Това може да причини разстроен стомах и да помогне за влошаване на ситуацията. По същия начин се подозира, че орехите помагат за отделянето на хистамин, подобно на спанака.

Броколите, силно препоръчителна храна, потенциално засищаща като зеленчуците като цяло, освен че са богати на микроелементи като витамини А и С, също е богата на фибри, нещо, което в болно състояние може да причини тежко храносмилане и дразнене на червата. По този начин, както би се случило и при гастроентерит, по-препоръчителни са храни с ниско съдържание на фибри и лесно смилаеми.

Полезни храни

The червени чушки те съдържат кверцетин, антиоксидантно съединение, с антивирусни и противовъзпалителни свойства, както и антихистамин. Въпреки че не е противогрипната панацея, това съединение може да помогне за подобряване на настинка или грип, като помага за намаляване на възпалението.

По същия начин чушките като цяло са богати на витамин С, съединение, което, макар и да не е доказано, че е способно да предотврати настинка или да може да го избегне, помага да се съкрати продължителността и да се намалят симптомите. Също така, някои видове гъби, широко използвани в ориенталската кухня, като шийтаке, рейши и кордицепс, те могат да подобрят симптомите на настинка. Въпреки че се случва както при витамин С, те си сътрудничат за смекчаване на интензивността на заболяването.

Пилешкият бульон е много разпространен по време на настинки и би имал научен смисъл. Тази храна има противовъзпалително действие и съдържа определени съединения, като карнозин, които според проучвания като това, публикувано в American Journal of Therapeutics, биха могли да подобрят симптомите в ранните стадии на грип.

Изправени пред главоболието

Отново, хистамин това е и молекула, която трябва да се има предвид при справяне с главоболие. Всъщност като форма на профилактика на мигрена обикновено се препоръчва диета с ниско съдържание на прохистаминови храни, в допълнение към избягването на тирамин, вазоактивни съединения, които биха допринесли за висок процент на главоболие и мигрена.

The отлежали сирена или излекувани са богати на хистамин, като гауда, швейцарско или пармезан. Високата консумация на хистамин причинява вазодилатация, тоест увеличаване на диаметъра на кръвоносните съдове, което на мозъчно ниво може да причини главоболие. По същия начин тези сирена също са свързани с тирамин, друг фактор, който трябва да се вземе предвид в случай на главоболие и мигрена. За всичко това е по-добре да ги избягвате.

Ферментирали храни, като кисело зеле или кимчи, Те са богати на тирамин, който от своя страна също е вазоактивни съединения, тясно свързани с мигрена. По същия начин е известно, че някои индивиди изпитват трудности при разграждането на тези вещества, което би увеличило риска от главоболие.

Това, което се препоръчва при главоболие, е постно месо. Тоест пилешко, пуешко или говеждо месо, богато на рибофлавин и коензим Q10, което би било свързано с подобрения в симптомите на главоболие и мигрена като цяло. Механизмът, по който това се случва, все още е неизвестен.

Краставиците, динята и храните, богати на вода като цяло, биха помогнали за подобряване и дори предотвратяване на главоболие, тъй като дехидратацията като цяло е свързана с това заболяване. Дръжте a адекватна хидратация това би подобрило ситуацията, макар че отново не е лечебно нещо.

Изправени пред възпалено гърло

По време на фарингит или възпаление на гърлото без други свързани симптоми, храни с неправилна текстура или трудно поглъщащи могат да допринесат за общо дразнене, като по това време не се препоръчват, макар и полезни и здравословни по всяко време.

The сурови зеленчуци и цитрусови плодове Те са продукт, който трябва да се избягва при възпалено гърло. От една страна, суровите зеленчуци са груби и неравномерни, допринасяйки за затруднено преглъщане и дразнене. От друга страна, цитрусовите плодове и характерната им киселинност също биха помогнали за увеличаване на околното дразнене, въпреки богатството им на витамини и минерали, което би спомогнало за подобряване на клиничната картина.

Препоръчва се хранене яйца, тъй като са лесни за поглъщане, богата на витамин D и цинк, микроелементи, които помагат за правилното функциониране на имунната система. Освен това, като се има предвид тяхното богатство с протеини с висока биологична стойност, яйцата си сътрудничат при заместването на антитела на имунната система и други свързани протеини.

Въпреки че не е препоръчително да се превишава консумацията на мед, като се има предвид богатството му на захар (въпреки че е естествена и непреработена храна, както вече обяснихме в EL ESPAÑOL), текстура може да облекчи болката в гърлото и затруднено преглъщане, в допълнение към облекчаване на кашлица при някои индивиди. Научните доказателства обаче са оскъдни по отношение на такова симптоматично облекчение.

Преди гастроентерит

По време на гастроентерит не е важно лесното дъвчене на храна, а а лесно храносмилане от тях са напълно различни понятия, въпреки че често погрешно се използват като синоними. В този случай някои храни се усвояват по-трудно от други редовно, като са по-сложни, ако е възможно, по време на чревно дразнене като гастроентерит.

The мляко и производни те съдържат лактоза в по-големи или по-малки количества, която се разгражда в стомаха благодарение на лактазния ензим от червата. Въпреки това, по време на гастроентерит, особено в случаите на диария, този ензим не работи правилно и дори има тенденция да бъде временно изчерпан поради възпаление и дразнене на чревната стена.

Следователно консумирайте млечни продукти по време на картина на гастроентерит дори може да влоши ситуацията, въпреки че някои храни като кисело мляко и подобни (ферментирали) могат да се понасят по-добре, предвид ниското им количество лактоза в сравнение с млякото.

От една страна триците са богата на неразтворими фибри, който не се абсорбира на чревно ниво и обикновено се изхвърля във фекалиите. В случай на гастроентерит, където диарията е често срещана, не е идеалното време да се консумира храна с тези характеристики, тъй като пълноценните храни обикновено не са много препоръчителни в този случай.

От друга страна, зеленчуци Те обикновено са храни, които са трудно смилаеми, характеризиращи се с причиняване на дразнене на стомаха и газове дори при здрави индивиди. По време на гастроентерит, характерните захари в тези храни, като алфа-галактозидаза, обикновено дразнят храносмилателния тракт като цяло, влошавайки ситуацията.

Полезни храни

Овесените ядки са леко дразнеща храна, богата на Разтворими фибри, което може да помогне за регулиране на чревния ритъм и намаляване на симптомите като диария. Това е и храна богата на селен и цинк, и двете микроелементи, които си сътрудничат в правилното функциониране на имунната система.

Белият ориз е една от най-препоръчваните храни по време на гастроентерит, като се има предвид лекота на смилане. Освен това е добра първа стъпка да се върнете към консумацията на твърда храна първоначално преди картината на тези характеристики.

Компотите от зрели банани и плодове като цяло се препоръчват силно в състояние на гастроентерит, особено когато се появи повръщане, състояние, при което загубата на калий е много характерна. В този случай този плод от Канарските острови, особено в зрялото си състояние, е от лесно храносмилане и познат източник на калий бързо усвояване.