Едно от най-често срещаните заболявания няма лечение и ваксината не винаги действа, но диетата може да помогне за нейното преминаване.

Свързани новини

Грипът е едно от най-често срещаните заболявания в света. У нас, за щастие, въпреки факта, че се появява всяка година, това не представлява сериозен риск, с изключение на тези, които са част от някоя от рисковите групи. Въпреки това, това вирусно заболяване "представлява a основен проблем на общественото здраве"Както е посочено от Системата за надзор на грипа в Испания. Всъщност, ако разгледаме данните, които тя предоставя, въздействието на епидемията за 2018-2019 г. е 490 000 леки случая, лекувани в първична помощ и повече от 35 000 са необходими хоспитализация. неговото значение.

Въпреки че е вярно, че единственото ефективно оръжие за борба с него е - и с резерви - ваксинацията, има много хора, които по една или друга причина не предприемат стъпката да се защитят. Следователно рискът от заразяване между тези хора се увеличава значително. Лошата новина е, че няма лекарство за лечение на грип. Добрата новина е, че има начини да помогнем на тялото ни да страда възможно най-малко и да сведе до минимум, доколкото е възможно, симптомите. Те включват треска, кашлица, възпалено гърло, запушване на носа, мускулни болки, главоболие или умора.

В този смисъл, храната може да играе много важна роля. Въпреки че когато сме заразени, загубата на апетит е много често срещана, това не трябва да ни кара да пренебрегваме това, което ядем. Напротив, добрият избор на храни може да свърши дълъг път.

Бульон

A горещият бульон е чудесен вариант, особено ако вземем предвид, че повечето инфекции се случват през зимата. По този начин, независимо дали става въпрос за пиле, говеждо, риба или зеленчуци, приемането, когато се появят първите симптоми, помага да се справите с тях, особено болки в гърлото и запушване на носа. Освен това осигурява на тялото важни хранителни вещества като желязо и протеини и помага за предотвратяване на дехидратация.

Проучване, проведено върху това как добавките на основата на чесън действат при възрастни с грип, показва, че помага за подобряване на имунитета и минимизиране на симптомите. Тази храна може да се приема чрез добавки или, много по-добре, естествено, въпреки че е вярно, че не всеки е привлечен от силния й вкус. В този случай добавянето му като подправка към определени ястия, като супа, може да бъде добра алтернатива.

това

Въпреки вкуса си, неподходящ за всеки, чесънът е много здравословна храна Pixabay.

Плодове с витамин С

Вероятно е най-популярните витамини. Приписват му се безброй свойства, включително предотвратяване и лечение на настинки. Нещо, което очевидно не е подкрепено с научни доказателства. Въпреки това не може да се отрече, че витамин С може да има важни положителни ефекти върху нашето тяло. Всъщност има индикации, че този витамин е добра помощ за укрепване на имунната система. Фактор, който е от голяма помощ, когато тялото ни е засегнато от болест.

Има множество добавки, които съдържат този витамин, въпреки че разбира се е много по-добре приемете го по естествен път. Това може да стане чрез ядене на портокали, ягоди, домати, грозде, киви или чушки, наред с много други.

Зелени листни зеленчуци

Ако цветните плодове са от съществено значение, зеленчукови зеленчуци те са не по-малко. Тук можем да откроим някои от тях, като спанак, кейл или маруля. Този тип храна съдържа значително количество витамини С и Е, които укрепват имунната система. Също така, около 90% от тези продукти са вода, така че тя също помага предпази ни от дехидратация.

Един добър начин да ги вземете е варено, но също така в смутита. В последния случай добър и вкусен вариант е да го смесите с един от плодовете, които споменахме преди, като портокал или ягода.

Кисело мляко

Този млечен продукт участва в противоречия относно хранителните му стойности. Въпреки това, по-здравословните версии, т.е. тези, които не злоупотребявайте с aźukars, те са добра храна за страдащите от грип. Изследване, публикувано през 2011 г., показва, че киселите млека са добри съюзници за облекчаване на възпалено гърло и за укрепване на имунната система.

Овесена каша

Една от модерните зърнени култури, която е възможна намиране в безкрайни формати. От люспи, които да вземете с мляко за закуска в хляб и сладкиши. Овесът има успокояващи свойства и е много хранителен. Подобно на други пълнозърнести храни, той също е естествен източник на витамин Е, полифеноли с антиоксидантни свойства и бета-глюкан фибри, които помагат за укрепване на имунната ни система.

Броколи

Заедно със спанака, може би най-мразеният от децата зеленчук. Това обаче не трябва да ни кара да забравяме, че броколите, растение от средиземноморски произход, се характеризират с това, че са неизчерпаем източник на хранителни вещества. В допълнение към витамините С и Е, тази зелена храна осигурява добро количество калций и фибри.

Подправки с пикантно докосване

В последните моменти на грип може да се почувстваме а повишена конгестия в областта на гръдния кош. В тези случаи някои подправки могат да бъдат от голяма помощ, особено тези с пикантно докосване. Добавянето на малко докосване на тези подправки към нашите ястия може да помогне за подобряване на дишането и следователно да избегнете усещането за умора и преумора. Ако обаче болката в гърлото продължава, пикантните храни не са добър вариант.

И какво е по-добре да се избягва?

Ако правилното хранене може да помогне за подобряване на нашето благосъстояние, когато страдаме от грип, знайте какво да избягвам това е нещо основно. Сред основните храни, които е по-добре да се избягват, са следните:

Основен ефект имат тези, които съдържат алкохол и кофеин, като кафе, черен чай или някои безалкохолни напитки увеличават дехидратацията. Ето защо е от съществено значение да ги избягваме, особено ако имаме епизоди на треска.

Храната твърде твърд или свеж, като пържени картофи или някои бисквитки. Текстурата и твърдостта му могат да увредят гърлото, когато е възпалено или възпалено.

The преработени храни те никога не се препоръчват. Но ако страдате от някакво заболяване, много по-малко. Причината е, че колкото повече храна е обработена, толкова по-малко хранителни вещества тя осигурява. Следователно, в ситуации, в които тялото се опитва да се наложи върху дадена болест, този вид храна не предоставя никаква помощ.