Изкуство, изобретателност и опит.
Типове тела, по техния метаболизъм: Ектоморфи, Мезоморфи и Ендоморфи.
Ние сме в карантина и много от нас са решили да се възползват от това време, за да влязат във форма, било то за отслабване, увеличаване на мускулната маса, маркиране на тялото или каквато и да е целта. Трябва да го правим правилно, защото именно от това зависят добрите резултати. Първото нещо, което трябва да знаем, е типът соматично тяло, което имаме и в зависимост от това ще знаем какъв тип тренировки и диета трябва да имаме.
Има 3 типа тяло, които имат различни характеристики, които зависят от скоростта на метаболизма при всеки човек и от това как влияе върху телата му.
Какво е метаболизъм?
Това е съвкупността от химични реакции, които протичат в клетките на нашето тяло превръщат храната в енергия. Нашето тяло се нуждае от тази енергия за всичко, което правим, от преминаване през мислене до нарастване. След като ядем храна, нашата храносмилателна система използва храносмилателни ензими, за да разгражда протеините до аминокиселини, да трансформира мазнините в мастни киселини и да трансформира въглехидратите в прости захари като глюкоза.
Скоростта или бавността на нашия метаболизъм ще зависи от наречените хормони в тялото ни Тироксин който се произвежда и пуска от щитовидната жлеза.
След като изяснихме това, можем да кажем, че има 3 вида тела, които са: Ектоморфи, мезоморфи и ендоморфи:
Ендоморфи:
Те имат по-силно и обемно тяло от останалите, те са склонни към наднормено тегло, телосложението им може да бъде високо или ниско, с кратко определение те са (пълничките от групата) хора с много бавен метаболизъм.
Поради наличието на толкова бавен метаболизъм, Ендоморфи Те са склонни да приемат 100% от цялата храна, която консумират (те пият чаша вода и наддават на тегло), което е причината да са склонни към свръх.
Много бавен метаболизъм помага Ендоморфи може да получи и натрупват мазнини много лесно, Всички сме виждали хора, които не ядат нищо, понякога само зеленчуци и все още са дебели. Това е така, защото от минималната порция храна, която консумират, те получават 100% хранителни вещества, което също им помага да трупат мускули и сила по-лесно от всяка друга.
Ендоморфите Те трябва да бъдат много стриктни към диетата си, която трябва да бъде с ниско съдържание на калории и въглехидрати, а обучението им трябва да се основава на аеробика и всички онези спортове, които им помагат да изгарят мазнини в комбинация с тежести, не само за да изглеждат по-добре, но и за здравето.
Мезоморфи:
Популярните момчета от фитнес залата, любимците на момичетата, самохвалците, които го постигат без много усилия, тези момчета имат тип тяло, за да го нарекат по някакъв начин "перфектно" името си Мезоморф алегория към плато (те са балансирани). Метаболизмът ви е в средата, успявайки да получат адекватно количество хранителни вещества от всички храни, които консумират.
Те се характеризират с това, че имат тяло, което може много лесно да развие мускулна маса, те имат широки рамене, тънка талия (тяло във формата на "V") без съмнение атлетично тяло. Те могат да отслабнат или да наддават много лесно, не е необходимо да спазват строга диета, могат да комбинират анаеробни и аеробни упражнения без никакъв проблем, няма много какво да се каже за тези момчета, те са атлетични по природа.
Ектоморфи:
Хората с този тип тяло са слаби, плоски гърди, тесни рамене, дълги крайници, той прилича на крехко момче. Този народ имат изключително бърз метаболизъм, скоростта на техния метаболизъм толкова бързо не им позволява да набавят необходимите хранителни вещества от храната си, те едва ли се възползват от малко над 40%.
The Ектоморфи те са склонни да изгарят калории много по-лесно и това е недостатък, когато става въпрос за желание за напълняване или натрупване на мускули. Те могат да ядат всичко, но няма да наддават бързо.Това е бавен процес. Всички сме имали онзи слаб приятел, който яде всичко (би изял кон, ако не го спрат) стомахът му сякаш никога не се пълни, но е слаб ... той е ектоморф.
Храненето на ектоморф Тя трябва да е богата на всичко, протеини, въглехидрати, мазнини, калории, наред с другите, вашите тренировки трябва да се основават на анаеробни упражнения, тренировки с тежести и винаги да стоите далеч от аеробни упражнения.
Завършеност:
Всяко тяло е различно и реагира по различен начин, тъй като можем да видим, че всяко от тях има характеристики, които зависят от скоростта на неговия метаболизъм. Това ще представлява някои предимства и недостатъци, особено за нашите приятели Ендоморфи и ектоморфи които водят най-сложната битка.
На този етап някои може да си помислят, че е така Ендоморфи или ектоморфи Те няма да могат да постигнат целта си, когато тренират, грешат, разбира се, могат, трябва само да тренират интелигентно и да спазват строга диета.
Това е много широка тема и затова ще посветим 2 публикация, за да се занимаем по-задълбочено с това как да храним и тренираме телата Ендоморфи и ектоморфи, ключът е дисциплината.
Е, приятели, тази публикация дойде тук, споделете я с някой, който се нуждае, ако ви хареса и всеки въпрос или принос може да бъде оставен в техните коментари.