Протеини Те са звездната храна в диетата на всеки спортист и е вярно, че са необходими за поддържане на мускулите в перфектно състояние. Но не всички протеини, които консумираме, са винаги еднакво полезни или имат еднакви резултати. Затова в Vitónica искаме да прегледаме видове протеини, най-подходящи за нашето тяло и по този начин успяваме да оптимизираме всичко, което ядем, максимално.

нашето тяло

Както обсъждахме при предишни случаи, тялото ни получава протеини от различни видове и от различен произход. Най-често срещаните и тези, на които всички обръщаме внимание, когато говорим за протеини, са тези на Животински произход, когато най-необходимите от тялото са тези на растителен произход, които са необходими на повече от петдесет процента в тялото. Това е висящ въпрос за много от нас, които консумират малко растителни протеини в диетата си.

Обикновено грешката, която обикновено правим, е да се натъпкаме с протеини, които по-късно, когато натискането не се отблъсне, няма да ни бъде от голяма помощ и това е, че излишъкът от тях в крайна сметка оставя остатъци в тялото ни, които са много по-вредни за нашата диета, отколкото излишните въглехидрати. По този начин Необходимо е да знаем храните, които ще ни осигурят един вид чист и адекватен протеин, за да растеме мускулно.

Яйцето Това е храна, която ни осигурява вид протеин, който е високо ценен и ценен на физиологично ниво и съдържа почти всички аминокиселини, от които се нуждаем, въпреки че те са вид протеин, който съдържа определени остатъци, които трябва да избягваме в тялото. Напротив, имаме бобови растения, която е храна, която ни осигурява протеини от растителен произход, лесно усвоими от тялото и полезни за поддържане на силни мускули.

Нещо подобно се случва и с цели зърна, които ни осигуряват доза протеин, която не бива да пренебрегваме, и която ще ни помогне да получим вид хранителни вещества, необходими в диетата на всеки спортист, заедно с енергията, необходима за справяне с тренировъчните съчетания. The ядки Те са друг важен източник на протеин от растителен произход, въпреки че е вярно, че те съдържат много повече калории и мазнини, отколкото другите зеленчуци.

След тези храни, които сме подчертали, препоръчваме приема на протеини от животински произход в по-малка степен, но по-специално тези, които ни осигурява риба, и то е, че това е вид хранително вещество, лесно усвоимо от тялото и че ние се възползваме максимално от него. И накрая, ще изтъкнем месните протеини, които винаги вземаме за пример, но те са най-малко използвани от организма и тези, които оставят най-вредните остатъци за здравето.