Има много храни за отслабване, включването им в нашата диета ще ни помогне да постигнем целта си.
За да отслабнем, не е необходимо да започваме скъпи лечения или да пием хапчета, можем да използваме това, което ни дава природата, тоест храна. Важно е да ги познаваме добре, за да знаем кой ни облагодетелства по всяко време, поради което сме подготвили списък с храни за отслабване.
10 храни за отслабване
1. Яйца
Трябва да го ядем в приготвения му формат. Новите проучвания казват, че яйцата не допринасят за повишаване на нивата на холестерола или увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми. Яйцата са богати на витамин В12 и протеини.
Помага ни да изгаряме мазнини и благодарение на здравословните си мазнини ни причинява чувство на ситост с нисък прием на калории, което го прави една от храните за отслабване.
2. Авокадо
Авокадото обръща внимание заради високото си съдържание на здравословни мазнини, особено моноинструрирана олеинова киселина (същия вид мазнина, която съдържа зехтинът).
Съдържа много вода и е богата на хранителни вещества като фибри и калий. Той е един от плодовете, който съдържа най-много калории, но от друга страна, той ни задоволява бързо.
3. Сьомга
Както всички храни за отслабване, за които говорихме досега, сьомгата задоволява апетита и ни поддържа сити в продължение на много часове с малко калории.
Сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението, важно за затлъстяването и метаболитните заболявания.
4. Варени картофи
Картофите ще ни помогнат както да отслабнем, така и да поддържаме здравето на желязото! Картофите са богати на калий и съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества, на практика всичко, от което се нуждаем, за да живеем.
В допълнение към това, той е много засищащ, така че ядете по-малко други по-малко полезни храни за вашето здраве.
5. Ядки
Може да си помислим, че поради високото съдържание на мазнини ядките биха били благоприятни за напълняване, но това не е така. Ядките съдържат балансирани количества протеини, фибри и здравословни мазнини.
Има няколко проучвания, които твърдят, че хората, които редовно консумират ядки, са по-здрави и по-слаби от тези, които не го правят.
6. Зеленолистни зеленчуци
Някои от тях: маруля, зеле, спанак или манголд. Техните свойства ги правят идеална храна за отслабване. Те са изключително хранителни, с ниско съдържание на калории и въглехидрати и богати на фибри.
7. Кисело мляко
Киселото мляко има пробиотични бактерии, които подобряват функционирането на нашите черва, което означава по-голяма защита срещу възпаление, както и устойчивост на лептин, основният хормонален пропелант на затлъстяването.
8. Овес
Друга от храните за отслабване, които предлагаме, са овесените ядки, които се открояват с високото си съдържание на фибри. Това ще ви засити бързо и ще намали апетита ви, ще се почувствате по-сити и енергийното ви ниво ще бъде високо.
9. Лимон
10. Ябълки
Пектинът в ябълките помага да се предотврати поглъщането на твърде много мазнини от тялото, както и да се подпомогне освобождаването им. По същия начин пектинът потиска апетита и ви кара да останете доволни за дълъг период от време.
Сега знаете някои от храните, които не могат да липсват във вашата диета!