Въведение в обучението за каране на ролери
Нека бъдем честни, обучение на ролково колоездене Това е нещо, което всеки триатлонист иска да избегне. Ако сте фен на спорта от трите дисциплини, има шанс след дълъг работен ден да няма повече полезен момент, като усещане на тези мехурчета между пръстите ви по време на плуване или вятър в лицето ви, когато излизате навън да тренирате с мотора си до пътя.
Подобни публикации
Техника на колоездене в триатлон: обучение, техническо развитие и тайни!
Тренировка за колоездене по триатлон: 5 ключа към УСПЕХА!
Вашият първи триатлон мотор: 5 жизненоважни точки преди вашия.
За съжаление, в повечето случаи не можем да имаме тези усещания толкова често, колкото бихме искали, тъй като логистиката при планиране на нашата обучение по колоездене, тя е сложна. Измествания, време на светлина, местоположение, движение на материали и др. превръща колоезденето не точно в „практичен“ спорт и това е една от основните причини колоезденето обучение на ролково колоездене Може да е добър избор.
Или поради липса на време, няколко часа светлина или "дежурната пандемия", обучение на ролково колоездене Може да бъде чудесен вариант да продължите да развивате целия си потенциал за колоездене на няколко метра от дивана у дома.
Има много „скрито съдържание“, което можем да подобрим и развием с тип „закрито“ обучение като това и което за съжаление не знаем, защото винаги ще предпочетем да избягваме. Един от тях е „психологическо обучение“. Лесно е да разберем как подобряваме сърдечната честота или скоростта на въртене на педалите, но много пъти не сме наясно колко усилено работи главата ни, за да се справи с „лесни“ стимули като сесия на обучение на ролково колоездене четиридесет минути. Докато за нашето тяло това може да бъде „недостатъчно“ (което в следващите редове ще обясним, че не е), за нашата глава това може да бъде много по-ползотворно обучение от това да правим 3 часа на велосипеда си навън.
Има много съдържание и скрит потенциал в тренировките за колоездене с ролери за триатлонисти и колоездачи, като се учат от него, тренировките на закрито може вече да не са просто „план Б“
На свой ред обучение на ролково колоездене може напълно да ни помогне да подобрим знанията и уменията, които често можем да оставим настрана при редовно обучение на пътя.
В света има много добри неща, които да „надраскате“ обучение на ролково колоездене и тук трябва да стигнем до него.
Публикувайте съдържание
Ролката като основен инструмент за обучение на ролково колоездене
Преди да започнете да развивате пълния си потенциал с обучение на ролково колоездене, трябва да имаме основен инструмент: ролката.
За щастие (или за съжаление) можем да намерим на настоящия пазар безкраен брой продукти, които могат да бъдат адаптирани към вашите нужди в по-голяма или по-малка степен. Без да се въртим прекалено фино в самия материал, тъй като нашата цел е да се задълбочим в предмета на обучението, е необходимо да имате предвид, че има 4 вида ролки, които са добре диференцирани един от друг, което може да повлияе в по-голяма степен или в по-малка степен вашата обучение на ролково колоездене:
- Трицилиндров валяк
Този тип валяк има две „ролки“, където заляга задното колело на вашия велосипед и едно, където лежи предното колело. Те са свързани помежду си, така че когато задното колело се „изтегли”, то може да изпрати движението отпред. Този тип ролки за обучение по колоездене са много полезни за подобряване на баланса и техниката на въртене на педалите, тъй като колоездачът не може да прави големи движения и трябва да държи велосипеда възможно най-изправен, в противен случай може да се откъсне от ролките. Това означава, че може да не е най-безопасният метод, особено при тренировки с по-висока интензивност.
- Ролки "На колело"
Този тип ролки са най-известните и „достъпни“. При тях поддържате задното колело на малък валяк по фиксиран начин, което ще генерира съпротива срещу него, за да улесни или затрудни тренировката ви. Предното колело ще бъде леко повдигнато и фиксирано, генерирайки добра стабилност на ролката. Този тип ролки е "практичен" за всякакъв вид тренировки с лекото затруднение, че системата му може да бъде малко шумна в зависимост от качеството му. За съжаление, тази система може да генерира голямо износване на задния капак, като е удобно да се получи специална за решаване на този проблем.
На пазара има много видове ролки и това може да направи избора на малко труден. Фокусирайте се върху задоволяването на вашите собствени нужди
- Ролки с директно задвижване
При този тип ролка задното колело се отстранява и фиксира върху зъбно колело на велосипеда. Предното колело също ще бъде повдигнато и фиксирано, генерирайки значителна стабилност и контрол на мотора. Този валяк има многобройни предимства, като неговата твърдост и ограничен шум. За съжаление не всичко, което блести, е златото и точно това е най-големият недостатък ... високата му цена на "златна стойност". Друго голямо предимство на този треньор е неговата система за връзка с платформи, които ви помагат да симулирате определени видове обучение и лекотата му при събиране на данни като мощност на педалите, което може да бъде полезно при планирането на вашия обучение на ролково колоездене.
- Умни мотори
Определено еволюцията на ролката с директно задвижване и обрат към колоездачни велосипеди на закрито във фитнес зали. Той има голямо предимство от лекотата на свързване с цифрови платформи за обучение и ниското ниво на шум, но от друга страна, мястото, което заема е голямо, тъй като велосипедът не може да бъде „разглобяван“. Цената за него несъмнено е висока и трябва да се има предвид, че тези видове велосипеди са „инерционни“, което означава, че в нито един момент не можем да спрем да въртим педалите, като въртящите се велосипеди. Това може да е друга точка срещу вашата обучение на ролково колоездене тъй като не би ни помогнало много да развием мускулната си координация при високи ритъми, важно предимство, което можем да подобрим в тренировките си на закрито и че ако можем да го направим с други видове ролки.
Не забравяйте, че едно от предимствата на възможността да правите тренировки на закрито на ролката е, че можете да използвате собствения си велосипед и това трябва да бъде основният материал. Ако все още нямате триатлонния си велосипед или не можете да се чувствате удобно на него, може да не разполагате с правилното оборудване. Можете да научите повече за купете си триатлон мотор в следния пост: