Има няколко предположения, които могат да ви накарат да качите килограми, вместо да ги губите, когато спортувате

Има много хора, които през първите месеци на годината решават да се присъединят към фитнеса или да започнат да тренират сами, за да свалят килограмите, натрупани през предходните месеци, особено по време на Коледа, но понякога почти не отслабват или дори се чувстват по-подути и наддават тегло. Има редица влияещи фактори, които могат да доведат до напълняване на килограми, вместо да ги загубите при спортуване.

които

Това наддаване на тегло, понякога преходно, може да се случи по няколко причини:

Първата причина е, защото задържане на вода в тялото. Това може да доведе до наддаване на тегло до 4 килограма. Водата представлява приблизително 65% до 90% от теглото на човек и варирането на съдържанието му в тялото кара теглото да варира. Диуретиците позволяват елиминирането на водата от тялото, което води до краткосрочна „загуба“ на тегло, но не помага за елиминиране на натрупаните мазнини.

Друга причина е това рутинните упражнения могат да причинят промени. Интензивните тренировки причиняват тази променливост поради някои фактори, като състояние на хидратация, възпаление, причинено от възстановяването на мускулни увреждания или обема на урината и кръвта, наред с други.

Упражнението може да предизвика притежание повече мускули. Силовите тренировки, особено, са склонни да изграждат по-плътна мускулна маса и да намаляват телесните мазнини. Това може да доведе до по-голямо тегло, въпреки че всъщност губите мазнини.

Друга причина може да е това Преяждане. Някои хора ядат повече калории, когато спортуват и това ги кара да наддават.

Освен това, ако калориите не се намаляват в ежедневната диета, и продължавате да се храните по същия начин, няма да отслабнете, защото упражненията трябва да се комбинират с диета за изгаряне на калории и отслабване. Препоръчително е да комбинирате здравословна, разнообразна диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории с някои упражнения, поне един час на ден.