килограма

Актрисата и комик Малена Гуинзбург публикува публикация в Instagram, в която съобщава, че от малка е на диети и че винаги е имала трудности при отслабването. Той каза, че е правил всякакви диети и че тази година е успял да свали 5 килограма за месец с диета с бърз метаболизъм, от Хейли Помрой. Оттогава търсенията в Google нараснаха и мнозина искат да знаят от какво се състои популярната диета на диетолога Хейли Помрой.

Диетата с бърз метаболизъм няма благословията на много диетолози. Вярно е, че в много случаи постигате страхотно преобразяване много бързо, но то има своите противопоказания. Казваме ви за какво става въпрос и какво да ядете и какво е забранено в продължение на 28 дни.

Как е диетата на Малена Гуинцбург

Споделяме фрагмент от книгата „Рецептите за диета с ускорен метаболизъм“, която в Аржентина е достъпна само в електронни книги, но помним, че чудодейните диети са не само нездравословни, но като цяло не са устойчиви: ефектът на възстановяването е повече от чести. Експертите не препоръчват строги диети, които изключват групи храни, а по-скоро се хранят по-здравословно, по-здравословно и без прекомерни ограничения, които водят до големи запои.

Каква е диетата, която ускорява метаболизма

Метаболизмът е процес, а не обект. По-конкретно, метаболитният процес се състои от химични реакции, които протичат в клетките на всички живи организми, за да осигурят живот. Това е промяната или трансформацията на храната, или в топлина и гориво, или в вещество (мускули, мазнини, кръв и кости). Във всеки момент вашият метаболизъм гори, спестява или се изгражда.

За да активирате метаболизма и „трансформирате тялото в машина за изгаряне на мазнини“, можете да включите някои навици.

  • Имате метаболизъм, защото сте живи и животът изисква енергия. Всички ние се нуждаем от енергия, за да оцелеем - да дишаме, да се движим, да мислим и да реагираме - и единственият начин да получим тази енергия е чрез храната. Храна, която сте купили, нарязали, сготвили и сте се насладили. Толкова дълбоко!

  • Здравословният и функционален метаболизъм ни позволява да разполагаме с точното количество енергия, адекватно количество запасена енергия, готова за употреба и здрава и стабилна структура (тялото).
  • Въпреки това, болният метаболизъм, бавният метаболизъм, не може ефективно да получи достъп до горивото от храната, която ядете, така че вместо да гори това гориво като енергия, то го запазва като мазнина в тялото ви, спестявайки го, когато тялото ви е в по-здравословно състояние.
  • Диетите, нехранителните храни, хормоналният дисбаланс, консумирането на химически и индустриални замърсители с неправилно наименование на храната и животът с твърде много стрес са това, което забавя метаболизма ви, когато трябва да се ускори.

Диетите през цялото време спират метаболизма ви, но диетата с бърз метаболизъм отново разпалва огъня. Работете върху проста предпоставка: объркайте го

Точно както бихте могли да направите комбиниран тренинг за подобряване на атлетичните резултати на вашето физическо тяло, комбинираното обучение на вашия метаболизъм стимулира различни механизми на изгаряне, изграждане и възстановяване, за да увеличите максимално усилията си.

Помислете за това по следния начин: ако правите само един клас упражнения, като бягане или използване на бягаща пътека, тялото ви свиква с това упражнение и скоро спирате да виждате резултати. Попаднали сте на плато, защото използвате едни и същи мускули по един и същи начин всеки ден, пренебрегвайки всеки друг мускул в тялото си.

По същия начин, както комбинираните тренировки нарушават тази рутина, като поддържат тялото ви учудено, диетата с бърз метаболизъм нарушава хранителните схеми, като ви залива с някои от жизненоважните хранителни вещества, които не сте имали, но никога по един и същ начин повече от два или три дни подред. Тази стратегия поддържа тялото ви работещо, изненадано и подкрепено, обръщайки биохимичните модели, които са забавили метаболизма ви. Това е събуждане за вашето тяло и ще отприщи огън, който ще изгаря калории и мазнини, както никога досега.

Комбинирането на метаболитни тренировъчни съчетания също има предимството да промените ястията, които приготвяте и консумирате, така че вкусът ви да не забие отново в рутината или да ви омръзне. Два дни да ядете по един начин, два дни да ядете друг и след това три дни да ядете нов и вкусен начин. Забавно е, интересно е, вкусно е и работи.

Не забравяйте, че вашият метаболизъм е системата, с която тялото ви се грижи за енергията, която придобивате с храната. Метаболизмът изпраща тази енергия в различни посоки според това, което ядете и какво правите. Красотата на вашия метаболизъм е, че той може да бъде манипулиран: как се храните и как се движите и живеете влияе върху това колко от храната ви се поддържа като мазнина, колко се използва като енергия и колко се използва за изграждане на структурата на тялото ви.

5-те основни участници

Възприемам храната като лекарство, така че нека си спомним как ще използвате цялата тази храна, за да излекувате тялото си:

Вашият джобен водач

Ще завършите цикъл с три различни фази за всяка от четирите седмици на диетата с бърз метаболизъм:

Нека да разгледаме как трите фази на диетата с бърз метаболизъм убеждават тялото ви да изгаря мазнини, да изгражда мускули, да балансира хормоните и да постави основата за създаване на по-здрави.

Телата ни се нуждаят от разнообразна диета, за да получат всички необходими хранителни вещества, за да изпълняват всички биологични, физиологични и неврохимични функции. Точно това ви дават трите фази на диетата с бърз метаболизъм.

Нуждаете се от сложни въглехидрати, естествени захари, протеини, мазнини и дори сол, за да поддържате нормалната химия на тялото си. Понякога се нуждаете от високи терапевтични нива на тези елементи, особено когато се лишавате от тях дълго време. Включването на тези горива, но не всички едновременно, ви помага да възстановите, възстановите, обогатите и попълните изтощеното си тяло и метаболизмът ви да се изключи.

Всяка фаза трае само кратко време, така че да не изтощавате нито една система, нито част от тялото си. Извършването на която и да е фаза за дълго време е все едно да ви помолим да почистите цялата къща, без да сте спали предната вечер.

Правилата

Целта е да възстановите метаболизма си, така че има някои необходими правила. Първото правило: трябва да ядете. Всъщност първото правило на диетата с бърз метаболизъм е, че трябва да ядете пет пъти на ден. Те са 35 пъти седмично. И не си струва да изневерявате или да пропускате ястия!

Какво да правя

  • Правило 1: Трябва да се храните пет пъти на ден: три хранения и две закуски на ден. Не си струва да пропускате ястия или закуски.
  • Правило 2: Трябва да се храните на всеки три до четири часа, освен когато спите.
  • Правило 3: Трябва да ядете през първите половин час след събуждането. Всеки ден.
  • Правило 4: Трябва да следвате плана за пълните 28 дни.
  • Правило 5: Трябва да се придържате към храните, разрешени във всяка фаза. Религиозно. Повтарям: само храните от списъка на фазата, в която се намирате.
  • Правило 6: Трябва да следвате реда на фазите.
  • Правило 7: Трябва да пиете една трета от теглото си в децилитри вода всеки ден (така, например, ако тежите 80 килограма, трябва да изпиете 26 децилитра вода).
  • Правило 8: Избирайте органични храни, когато можете.
  • Правило 9: Месото не трябва да съдържа нитрати.
  • Правило 10: Трябва да тренирате три пъти седмично, според фазата, в която се намирате.

Когато приготвяте храната си, ще забележите, че някои съставки не са включени в никоя от рецептите в тази книга. Те бяха умишлено отстранени, това не беше грешка.

Какво да не се прави

  • Правило 1: Без пшеница.
  • Правило 2: Без царевица.
  • Правило 3: Без млечни продукти.
  • Правило 4: Без соя.
  • Правило 5: Без рафинирана захар.
  • Правило 6: Без кофеин.
  • Правило 7: Без алкохол.
  • Правило 8: Без сушени плодове или плодови сокове.
  • Правило 9: Без изкуствени подсладители.
  • Правило 10: Без „диетични“ храни без мазнини.

(*) Извадки от книгата "Рецептите за диета с бърз метаболизъм" (Penguin Random House), от Хейли Помрой.