Палео диетични съставки.

намаляване

Диетата обикновено включва храни, които могат да бъдат получени чрез лов и събиране

Повикването диета "Палео", който намалява броя на хранителните групи за постигане на загуба на тегло, съществува от няколко години и на пръв поглед може да изглежда като поредната мода.

Но някои скорошни научни изследвания, откакто диетата стана популярна, установиха, че режимът, който съответства на диетичните изисквания, може да има предимства.

Диета палео изисква хората да ядат храни, подобни на тези, които са били на разположение на хората през периода на Палеолит, това се е случило между 10 000 и 2,5 милиона години, според клиниката Mayo.

Обикновено диета включва храни, които могат да бъдат получени чрез лов и събиране, като постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена, и ограничава храни, които са станали по-често с появата на земеделие, като млечни продукти, зърнени храни и зеленчуци.

Чиа и нейната роля срещу хипертонията

Но някои експерти поставят под съмнение тази предпоставка, като казват, че сравняването на човешките условия с тези на нашите древни предци е нереалистично.

Възможна полза обаче е, че диетата палео може да подобри рисковите фактори за метаболитен синдром, състояние, което може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и други хронични състояния.

Преглед на изследванията, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че палео диета е по-добре да намали обиколката на талията, кръвното налягане, холестерола и кръвната захар при помощни средства, отколкото диети, базирани на общи здравни насоки.

Друго проучване, публикувано в списание Lipids in Health and Disease, включва хора, които вече са имали метаболитен синдром. Само след две седмици тези, които са на палео диета, са имали по-голямо подобрение в сърдечните рискови фактори, отколкото тези на утвърдена здравословна диета.

Според участници в друго проучване, палео диета може да бъде и по-удовлетворяващо от много здравословна диета в средиземноморски стил.

Важно е да се отбележи, че освен солта, захарта и нездравословните преработени храни, диета Paleo елиминира цели групи храни, включително здрави пълнозърнести храни, както и бобови и млечни продукти. Това може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Ако искате да спазвате тази диета, говорете с вашия доставчик на първична помощ. Може да се наложи да работите с диетолог, за да сте сигурни, че получавате всички ключови витамини и минерали.