здравето

Един от проблемите на страдащите от гастрит е, че трудно могат да ядат нещо. Разрешени са много малко храни, които не влошават картината. Ако освен това трябва да отслабнат, изглежда невъзможно да могат да спазват диета, която позволява това предвид ограниченията. В тази статия ще говорим за някои храни, които ще ви помогнат да отслабнете, ако страдате от гастрит.

Гастрит и диета, могат ли да вървят ръка за ръка?

Гастритът е възпаление на стомашната лигавицада се. Ако имате гастрит, със сигурност ще знаете, че има хиляди неща, които не можете да ядете, защото те карат да се чувствате зле.

Гастритът може да бъде причинен от стрес. Стресът от своя страна може да бъде свързан с наднорменото тегло, така че това е порочен кръг. Ако освен това гастритът предизвиква както физическо, така и психологическо дразнене, когато не може да се наслаждава на определени храни, нещата се влошават. Нека добавим, че наднорменото тегло може да ни причини стрес ...

Някои смятат, че поради гастрит няма да могат да отслабнат, но това не е вярно. Има храни, които имат способността да помогнат за излекуването на този проблем и в същото време да бъдат част от диета за отслабване.

Какво да ядете, за да отслабнете, когато имате гастрит

След това ще ви кажем кои са храните, които имат двойни ползи за вас. От една страна, те не създават големи проблеми при гастрит, а от друга, те ви помагат да отслабнете.

Плодове

Няма съмнение, че плодовете трябва да бъдат част от всяка диета или хранителен план. Сред тях някои са по-препоръчителни от други. Например ябълката и папаята не могат да липсват в ежедневната ви диета. Въпреки че папаята има захар, не е вярно, че тя не ви помага да отслабнете. Неговите захари са лесни за усвояване и освен това не генерира наситени мазнини. Сякаш това не е достатъчно, той лесно се усвоява и осигурява на организма множество хранителни вещества.

Не се препоръчва да се консумират папая и ябълка едновременно (или в един и същи ден). Също така, не яжте тези плодове след други храни. Ако искате да ги консумирате като десерт, изчакайте поне час след приключване на обяда или вечерята. Ключът е да ги ядете сами и на разстояние един от друг.

Папаята е пречистващ, противовъзпалителен плод, пълен с витамини (особено бета-каротин), който помага за подобряване на симптомите на гастрит и елиминиране на токсините от червата и черния дроб, както това проучване публикува в Невроендокринологични писма. Можете да го ядете за закуска заедно със супена лъжица овесени ядки или ленено семе. В този случай комбинацията е от полза.

През нощта яжте ябълка без кожа и, ако е възможно, варена (също пийте водата). Това лекарство за гастрит ще ви бъде полезно, за да избегнете болка през нощта. Можете да добавите две сини сливи и сок от един лимон. Нека това да е вашата вечеря.

Инфузии

Билковите чайове са идеални за стомаха ви, когато имате гастрит. Освен това те ви помагат да отслабнете, да премахнете глада и безпокойството и т.н.

Инфузиите, като Boldo, служат за черният дроб преработва по-добре мазнините и може да пречисти токсините, както посочва това изследване, публикувано в Journal of Food Science.

Вземете чаша на закуска, преди да ядете твърда храна. Не забравяйте да добавите сока на половин лимон. Противно на общоприетото схващане, този плод не е лош за вашето състояние, тъй като губи киселинността си, когато влезе в контакт с билки и след това попада в тялото ви. По пътя си през тялото той възстановява тъканите, елиминира токсините и помага в борбата с гастрита, като намалява възпалението на стомаха.

Зеленчуци

Зеленчуковите супи са чудесна храна, която помага да отслабнете и да лекувате гастрит едновременно. Картофите, лукът, зелето, нопалът и чайотът са напълно препоръчителни. Те ще запълнят стомаха ви, без да причиняват болка или дискомфорт, ще ви оставят по-дълго време сити и ще ви попречат да преяждате.

Добавете към супите си стрък ситно нарязан магданоз, а останалите съставки ситно нарязани.

Други храни

Можете да си направите сок например с хлорофил и вода и да го пиете всеки ден на гладно. Откъде получавате този артикул? От алое вера! Това е най-често срещаният начин за поглъщане на хлорофил.

Отворете стъбло от алое вера и извлечете гела отвътре. След това намалете с вода и пийте, ако е възможно, на гладно. Можете също така да приготвите смутита с папая или ябълка, ако вкусът им не ви харесва.

Какво не можете да не ядете, когато имате гастрит и искате да отслабнете?

За да не боли стомаха ви или да имате проблеми със отслабването, би било добре да оставите настрана всички храни, които предизвикват дразнене. Това са храни като червено месо, краве мляко, рафинирани (захари и брашна), пикантни, пържени и мазни. Тези храни допринасят за това да бъдат претоварени, да не могат да се отърват от токсините и да страдат много повече от гастрит.

  • Валдивия Ролдан, М. (2011). Гастрит и гастропатии. Вестник по гастроентерология на Перу, 31(1), 38-48. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1022-51292011000100008&script=sci_arttext&tlng=en
  • Вашингтон, М. К., & Peek, R. M. (2009). Гастрит и гастропатия. В Учебник по гастроентерология, пето издание (Том 1, стр. 1005-1025). Blackwell Publishing Ltd. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781444303254.ch42
  • Muss, C., Mosgoeller, W., & Endler, T. (2013). Препарат от папая (Caricol®) при храносмилателни разстройства. Невроендокринологични писма, 3. 4(1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524622
  • Quezada, N., Asencio, M., Valle, J. M., Aguilera, J. M., & Gómez, B. (2006). Антиоксидантна активност на суров екстракт, алкалоидна фракция и флавоноидна фракция от листа Boldo (Peumus boldus Molina). Вестник на науката за храните. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.2004.tb10700.x
  • Abdollahi, H., & Tadjrobehkar, O. (2012). Ролята на различните захари, аминокиселини и няколко други вещества в насочената към хемотаксис подвижност на helicobacter pylori. Иранско списание за основни медицински науки, петнадесет(3), 787. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586890/
  • Laurila, A., Cole, S. P., Merat, S., Obonyo, M., Palinski, W., Fierer, J., & Witztum, J. L. (2001). Диета с високо съдържание на мазнини и висок холестерол увеличава честотата на гастрит в LDL рецептора - отрицателни мишки. Артериосклероза, тромбоза и съдова биология, двадесет и едно(6), 991-996. https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/01.ATV.21.6.991

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)